宋天彬

34鼻病修養(yǎng)法 《養(yǎng)性書》曰：常以手中指，于鼻梁兩邊揩（摩擦）二三十遍，令表里俱熱，所謂灌溉中岳（道家術(shù)語即鼻梁），以潤(rùn)于肺也。常去鼻中毛（按；鼻毛起除塵過濾作用，不應(yīng)去掉，出于禮儀考慮，也只剪去出界的鼻毛），謂神氣出入之門戶也。

鼻淵（又稱腦漏，相當(dāng)于副鼻竇炎，經(jīng)常流膿涕）導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：用中指尖于掌心搓令極熱，熨搓迎香二穴（手陽明大腸經(jīng)穴位，在鼻翼兩側(cè)1/2處與鼻唇溝的交點(diǎn)上），可時(shí)搓時(shí)運(yùn)（邊搓邊揉），兼行后功。此法并治不聞香臭。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：歸元念絳過命門（想像似絳帶從肚臍繞過命門），想腎水升上崑侖，降臍，次從左乳下經(jīng)絡(luò)，推至涌泉（想像沿經(jīng)絡(luò)往下推），噓而吸之（噓字訣呼出，再吸氣）。又行（行氣）鼻間運(yùn)患處，則從左鼻助推至左涌泉。后又念臍絳過腎俞，想水灌頂，歸覆臍，或頰紅及鼻（屬于火熱證），但推紅處撤散，升腎水洗腫，久自退矣。

鼻血（鼻出血，即鼻衄）導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：開二目，鼻朝天（仰頭使鼻孔朝天），吸氣得法（快速吸入涼氣，使鼻粘膜血管收縮而止血），咽吞（使局部肌肉收縮有阻塞止血作用），如此久吸久咽，血見津自回（此法使出血堵塞鼻孔，等待出血自凝），兼行后功，氣脈自和也。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：觀鼻端定神，漸運(yùn)入內(nèi)，逆上頂門，轉(zhuǎn)下于背，經(jīng)元海（下丹田），遡（su逆腎經(jīng)循行方向而下）涌泉而定神。

35口干導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：左右足心每搓三十六回，按時(shí)吐納（參閱《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·遺篇刺法論》應(yīng)是肺經(jīng)氣旺的寅時(shí)，肺金生腎水），津回即咽六度，數(shù)周為定。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：以舌捲上腭，凝玄雍穴貫一窟涼水（意守懸雍垂，想像通過一窟涼水），漸提至口潠齒（sun chi禁閉牙關(guān)，含唾液用力漱口）。

原書小注：《黃庭經(jīng)》曰：玉池清水灌靈根。注曰：玉池者口也，清水者津液也，靈根者舌也。

36齒病修養(yǎng)法 《養(yǎng)性書》曰：齒宜朝暮叩以會(huì)神，一云，以集身神。若卒遇兇惡，當(dāng)叩左齒三十六，名曰打天鐘；若辟邪穢叩右齒，名曰擊天磬；若存念至真，叩中央齒，名曰鳴天鼓（按：實(shí)踐證明叩齒不僅是齒病的保健法，而且健脾補(bǔ)腎，刺激唾液分泌，反射性地加強(qiáng)消化系統(tǒng)機(jī)能，有利于排除雜念入靜；打天鐘等那些故弄玄虛的說法，不必在意）?！肚Ы鸱健吩唬好砍科穑砸荒睇}納口中（按：有抗菌消炎作用，古代的“固齒靈”配方就以食鹽為主），以溫水含揩齒，及叩齒百遍。為之不絕，不過五日，齒即牢密?！额惥邸吩唬悍踩嘶箭X不能食果菜者，皆齒露也（古稱“牙宣”，現(xiàn)代稱牙周?。瑸辂}湯含漱，叩齒，神效。

37養(yǎng)生療病要法 太乙真人（道教神仙之一）七禁文曰：一者少言語，養(yǎng)內(nèi)氣（胸中大氣，即肺氣）；二者戒色欲，養(yǎng)精神；三者薄滋味（清淡飲食），養(yǎng)血?dú)猓凰恼哐式蛞海B(yǎng)臟氣；五者莫嗔怒，養(yǎng)肝氣；六者美飲食，養(yǎng)胃氣；七者少思慮，養(yǎng)心氣；人由氣生，氣由神旺，養(yǎng)氣全神，可得真道（修真成仙之道，即養(yǎng)生之道），凡在萬形之中，所保者莫先于元?dú)狻?/p>

38舒筋法 《得效》（《世醫(yī)得效方》）曰：此法治破傷后，筋攣縮不能伸，他病筋縮亦可。大竹管長(zhǎng)尺余，兩頭鉆一竅（鉆孔），系以繩，掛于腰間。每坐舉足搓滾之，無計(jì)工程（不計(jì)次數(shù)），久當(dāng)有效。一人墜馬折脛。腳筋攣縮，不能行步，遇道人傳以此法，數(shù)日便愈如常。（按：這種康復(fù)訓(xùn)練，類似現(xiàn)代的腳棍功，貴在堅(jiān)持，故曰“久當(dāng)有效”）

39頭痛導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：用手法百會(huì)穴掐六十四度，擦亦如之，尋用后功。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：左疼意想左乳下一大肋，扯過右乳下，右疼則扯過左乳，每行十二度。（按：這種注意力轉(zhuǎn)移法，配合掐百會(huì)穴，對(duì)血管神經(jīng)性頭痛可能有效，行氣通絡(luò)，通則不痛，關(guān)鍵在于身心放松，12次未免少點(diǎn)，應(yīng)該直到頭痛消除。）

頭重目花導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：觀空、坐定、閉氣，以兩手心掩耳擊天鼓，次擦涌泉穴，次以手按膝端而坐，呵氣九口（呵字訣清心火），如法定神（入靜）。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：意定（意守）玄雍，舌頂上腭，侍液徐生，頻咽丹田，復(fù)想歸臍，雙睛運(yùn)轉(zhuǎn)，目無花矣。（按：類似現(xiàn)代保健功、明目功。）

頭暈?zāi)X痛及痰滯導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：?jiǎn)未钕ィ▎伪P膝）坐，二指點(diǎn)閉耳門（按耳屏上，耳門聽宮聽會(huì)3穴都按到了），及口眼鼻七竅之處（閉目閉氣），躬身微力前努，使真氣上升（有氣沖頭之感），腦邪自散矣。（按：高血壓、冠心病患者慎用，注意“微力前努”，閉氣躬身，過度努力有心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。）

運(yùn)功 《保生秘要》曰：注臍（先意守肚臍）念想頭上痛處，分兩邊運(yùn)至心口開下，念臍輪斡旋（歸元）、通關(guān)，緊行至滯痰處，著意多運(yùn)。周流遍腹，顧念臍（意守肚臍引氣歸元）。

神暈頭暈導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：此癥情欲所傷，氣衰血少，心火上攻，痰飲串肺為患，日久變成癆瘵（lao zhai即肺結(jié)核等慢性消耗性疾?。Ｓ诩缇ㄆ啪?，擦九九，兼用后功自愈。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：緊閉地戶（閉口），安神伏氣（入靜調(diào)息），按腦及耳。大暈要倚坐，足掘勿交（屈膝靠坐，小腿不交叉），神氣自回。得法，因津咽下，定神。

日行頭風(fēng)（陣發(fā)性、不固定的頭痛，類似血管神經(jīng)性頭痛）導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：此癥定宜先導(dǎo)引，次行右法，握固搭膝而坐（盤膝），以手捫兩耳，塞兌、閉目，用意躬身前努，使七竅之氣上攻（老年人慎用），邪氣自然退散矣。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：手腳屈拳（手指腳趾用力屈曲），閉口，存想，自泥丸而起，漸想至涌泉，候（等待）汗出而自愈。蓋頭汗上而下出，邪氣凈降矣。（按：這是一種提升陽氣的方法，能使交感神經(jīng)緊張，以致頭上和全身出汗）

40背痛導(dǎo)引法 《保生秘要》曰：以掌擦之（肩背）九九（81次），乘熱，交搭左右二肩，躬身用力，往來扇動(dòng)（俯仰）九九之?dāng)?shù)，加以后功。

運(yùn)功 《保生秘要》曰：即行艮背大小圈法，后行手指至指甲散出滯氣，于疼病（肩臂疼）亦如之。左疼行左，右疼行右，二肩手疼，分而行之效。

41腰痛導(dǎo)引法 《得效》曰：病人正東坐（面向東），收手抱心（兩手交叉抱胸前），一人于前據(jù)躡（nie按壓）其兩膝，一人于后捧其頭，徐牽（慢慢牽引）令偃臥（仰臥），頭到地，三起三臥，便差（瘥cuo痊愈）。

42腳氣按摩法 《養(yǎng)生書》曰：涌泉穴在足心，濕氣皆從此入，日夕（早晚）之間，常以兩足赤肉（光腳），更次（交替輪換）用一手握指（腳趾），一手摩擦（涌泉穴），數(shù)目多時(shí)，覺足心熱，即將腳趾略略動(dòng)轉(zhuǎn)，倦則少歇，腳力強(qiáng)健，無痿弱痠痛之疾矣。

（全文完）