孫進軍

（浙江郵電職業(yè)技術學院，浙江 紹興 312016）

理論與方法探索

體育與肥胖大學生身體自尊的關系

孫進軍

（浙江郵電職業(yè)技術學院，浙江 紹興 312016）

本文以“體育”“身體自尊”“肥胖”為關鍵詞對2006年以后的文獻進行了檢索，通過對檢索文獻題目進行篩選選擇了30余篇文獻進行摘要閱讀，又在30余篇文獻中選擇15篇與論文題目最相近的文獻進行了全文閱讀。本文對15篇文獻進行閱讀和整理，對相關概念——影響因素和關系等問題進行了合理分析，最終對現(xiàn)階段體育與肥胖大學生身體自尊關系的研究現(xiàn)狀進行了總結并得出相應結論。

體育； 肥胖；身體自尊

1 相關概念

1.1 體 育

體育自20世紀初傳入中國就倍受重視，從幼兒的健康其體魄，到學校教育的身體教育，體育一詞的內(nèi)涵越來越廣泛，體育的表現(xiàn)形式也越來越豐富，體育的教育意義也逐漸被發(fā)現(xiàn)和重視。最初，“體育”一詞來源于日本，是指身體的教育。體育從身體的教育到競技體育、大眾體育和學校體育3部分，體育的概念也逐漸完整起來?，F(xiàn)階段的體育是人們通過身體各部位按規(guī)定的模式進行運動，而使身體達到改變的過程。隨著社會的發(fā)展，體育的概念有狹義和廣義之分：狹義體育是特指“身體教育”是作為“教育”的一部分，強調體育的教育功能，主要表現(xiàn)在知識、技能、技術、道德、品質等方面，是對人進行全面教育的方式；廣義體育的本質是社會活動，身體練習是途徑和手段，增強體質、促進人的發(fā)展是目標，對社會文化生活以及精神文明的促進和建設是其最終目的。1923年“體育課”作為一個專有名詞出現(xiàn)在《中小學課程綱要草案》中，是代表體育作為一個獨立的專門詞匯進入到我國的學校教育課程體系中，成為學校教育的重要組成部分。學生體質健康測試工作的廣泛開展更是體現(xiàn)出國家對體育的重視程度，21世紀初期，國家學生體質健康測試結果顯示：我國學生的身體形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高、營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善、握力水平有所提高、幾種常見疾?。ǖ脱t蛋白、齲齒等）的患病率繼續(xù)下降；反映肺臟功能的肺活量測試繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢；超重及肥胖學生明顯增多，已成為城市學生重要的健康問題。為了更好地解決這個問題，國家加強了學生體質健康測試的力度，獲得了一定成效，同時也凸顯出現(xiàn)代大學生的身體素質整體提高速度較慢，肥胖率也經(jīng)歷逐漸增加到保持平穩(wěn)再到有所控制，由于肥胖產(chǎn)生的各類心理問題與之變化有相似性。可見，體育對肥胖大學生的身體自尊是有影響的。

1.2 肥 胖

肥胖本質上是一種代謝性疾病，它的影響因素和致病因素較多，總體表現(xiàn)為身體的全部或者某一部位沉積過多脂肪，表面上看是整個身體的臃腫、局部組織和器官的肥大。肥胖本身不僅是患者外形上變得臃腫、肥胖、不好看，更重要的是它會帶來更嚴重的生理疾病和嚴重的心理障礙。例如，心血管等生理疾病和自卑、自閉癥等心理疾病或障礙。目前社會上常見的根據(jù)體重劃分肥胖的等級有體重過輕、健康體重、輕度肥胖、中度肥胖和重度肥胖五個等級。

1.3 身體自尊

身體自尊是心理學概念，是人對身體各方面表現(xiàn)的滿意度程度，區(qū)別于其他各方面的自尊。身體自尊是復雜的綜合型概念，體現(xiàn)的是人對自我身體各個方面的評價及其表現(xiàn)的情緒感受，包括對自我面貌、身體形態(tài)、身體姿勢、身體形態(tài)以及自我成分的感受。大學生身體自尊是大學生心理的重要組成部分，徐霞的《身體自尊量表》中將大學生身體自尊量表分為主量表和分量表，主量表主要對身體自我價值感進行評價，包括成就感、滿足感、愉悅感和自信心4部分；分量表有運動能力、身體素質、身體狀況、身體吸引力4個分量。

2 關于肥胖的相關研究

2.1 肥胖判定方法

當前，減肥已經(jīng)成為社會的一種潮流，然而什么是肥胖，怎樣界定肥胖？這是一個簡單而又復雜的問題?，F(xiàn)階段社會上有很多評定肥胖的標準，有些是通過身高體重比，有些則是通過測量身體脂肪堆積厚度，有的美容及相關營業(yè)機構甚至通過身高三維比例來判斷肥胖的級別。這也是由于肥胖不僅決定因素較多，其在人體上的表征也比較明顯，所以人們據(jù)此總結了多種評判方法，其中較為常見的一種是體重與身高的比例，即BMI指數(shù)，其中文名稱為身高體重指數(shù)，英文表達為Body Mass Index。BMI指數(shù)是現(xiàn)在國際上適用范圍比較廣、使用人數(shù)較多的用來判定人體肥胖程度的標準，是世界衛(wèi)生組織對肥胖或超重進行定義的標準，它是將身體肥胖程度用身高和體重之間的相互關系進行計算得出的，具有現(xiàn)實的統(tǒng)計意義。BMI指數(shù)等于體重與身高的平方的比值，其中體重單位為國際標準通用重量單位：“千克”；身高單位為國際標準通用長度單位：“米”。從表1可以根據(jù)身高和體重簡單明了地確定是否肥胖或肥胖程度。

表1 身高體重指數(shù)中國肥胖參考標準表（成人）

另外一種測量肥胖的標準是對皮下脂肪厚度進行測量，再對身體的瘦體重進行計算，即皮褶厚度測量法：對人體一定部位連同皮膚與皮下脂肪在內(nèi)的皮膚褶皺厚度進行測量，測量使用特定的皮褶計，測量單位為“毫米（mm）”。皮褶厚度測量部位較多，有肱二頭肌肌腹部、肱三頭肌肌腹部、肩胛下部和髂骨上部等，其中常用的測量部位為三頭肌肌腹部、肩胛下部2個部位，將這2個部位的測量結果相加得出皮褶厚度的數(shù)值，一般女性皮褶厚度超過70mm即判斷為肥胖，男性皮褶厚度超過51mm即判斷為肥胖。

對比這2種判定肥胖的方法標準各有利弊。其中，BMI指數(shù)測量方法相對更容易理解，適用范圍更廣，適合大部分人群進行自己測量計算，簡單易操作。但對于有健身習慣、身體體重較大的人來說，BMI指數(shù)存在不準確性，這樣的人群更適合使用皮褶厚度測定方法，能夠準確測量身體的脂肪含量，從而判斷是否肥胖。大學生鍛煉水平一般，所以更適用BMI指數(shù)來判斷是否肥胖以及肥胖程度。

2.2 肥胖形成因素

通過對相關文獻資料進行整理分析發(fā)現(xiàn)，形成肥胖的因素主要有：（1）運動量不足：運動量較少，參與運動頻率、強度、力度以及持續(xù)時間較短，不能養(yǎng)成經(jīng)常運動的習慣，所以體內(nèi)積累較多脂肪形成肥胖；（2）學習壓力大：學習壓力較大導致很多大學生占用較多課余時間進行專業(yè)或其他方面的學習，而沒有時間進行體育鍛煉；（3）嗜睡：不良生活習慣以及生活沒有規(guī)律，生物鐘和飲食習慣被破壞；（4）懶惰：不喜歡參與體力消耗過大的運動和活動；（5）不控制飲食：喜歡食用高糖、高油、高熱量食品，不注意控制食量；（6）特殊疾病或其他原因：內(nèi)分泌失調或一些疾病需要激素治療引起的特殊性肥胖。

3 體育鍛煉與肥胖大學生身體自尊關系研究

3.1 體育鍛煉時間與肥胖大學生身體自尊的關系

較短的體育鍛煉時間（1個月以內(nèi)）對肥胖大學生的影響不存在性別差異，這是因為肥胖大學生體育鍛煉較短時間對其自身的運動能力、身體素質、身體狀況和身體吸引力各個方面的良性變化較小，所以總體來說短時間的體育鍛煉對肥胖大學生身體自尊的影響較小，也不存在非常明顯的性別差異。而且，在研究中發(fā)現(xiàn)，短時間間斷的體育鍛煉還對肥胖大學生身體自尊存在一定的不良影響，表現(xiàn)在降低肥胖大學生減肥的自信心和增強肥胖大學生對自己身體狀況的不良認知等方面。較長時間（2～4個月）持續(xù)的體育鍛煉對肥胖大學生身體自尊的作用顯著，能夠增強肥胖大學生的身體素質和身體狀況，并且存在性別差異，其中對于男大學生的影響較為明顯。這是因為經(jīng)過較長時間的持續(xù)體育鍛煉可以改善肥胖大學生的身體狀態(tài)，增強肥胖大學生的自信心，并能通過一段時間的持續(xù)練習提高身體素質，改善健康狀況，但是由于鍛煉時間較短，仍然不能對肥胖大學生身體自尊產(chǎn)生明顯效果。經(jīng)過長時間（1年及以上）堅持不懈的體育鍛煉能夠有效改善肥胖大學生的身體素質、運動能力、身體狀況甚至是身體吸引力等各個方面，也直接影響了肥胖大學生的身體自尊。這種影響存在性別差異，其中男性肥胖大學生經(jīng)過長時間堅持不懈的體育鍛煉后，身體素質、運動技能、身體狀況以及身體吸引力各個方面都有所提高，而其中身體素質和運動技能更多影響男性肥胖大學生的身體自尊，建立自信心。女性大學生則是通過身體狀況和身體吸引力幫助自己建立自信心，影響身體自尊。可見，體育鍛煉對肥胖大學生的影響不同，鍛煉時間對身體自尊的影響不一樣，對不同性別肥胖大學生的影響也不同。

3.2 體育鍛煉頻率與肥胖大學生身體自尊的關系

體育鍛煉頻率也是影響肥胖大學生身體自尊的重要因素。不同頻率的身體鍛煉對肥胖大學生身體自尊影響有明顯差異：首先是低頻率（1周1次或者更少）的肥胖大學生，身體自尊指數(shù)較低，性別差異不明顯，這是因為肥胖大學生中男性對自己的肥胖認知度及影響與女生相比弱一些。換言之，肥胖對男生身體自尊的影響弱于女生，而由于每周1次甚至更少的體育鍛煉頻率不能從表面或是身體狀態(tài)上對肥胖大學生產(chǎn)生明顯良好的影響，因此，低頻率體育鍛煉對肥胖大學生身體自尊影響較小，性別差異較小。較多頻率的體育鍛煉可以有效提高肥胖大學生的身體素質、運動技能水平。各類研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉頻率在2～3次的肥胖大學生經(jīng)過一段時間后能夠大大提高身體素質，能夠減小肥胖大學生與普通大學生身體素質的差異，并能在身體素質變好的條件下獲得一定的運動技能，能夠完成一定難度的運動項目，身體自尊提升較為明顯。然而對身體狀況和身體吸引力方面的影響卻不是很明顯，而且不同性別的肥胖大學生沒有什么明顯的差異。每周進行4次及以上體育鍛煉的肥胖大學生能夠完成減肥的需求，并能將身體素質提高到預想狀態(tài)，獲得較多的身體自信心。運動技能方面也能獲得一項或多項運動技術，建立運動自信心。另外，在身體狀況和身體吸引力方面也能夠獲得較好的影響，身體自尊的良性刺激較為明顯。

3.3 體育鍛煉時長與肥胖大學生身體自尊的關系

一般來說，運動達到30min才能有效消耗體內(nèi)脂肪，才具有減肥的效果，也就是肥胖大學生體育鍛煉需要在30min以上才會使其身體產(chǎn)生一定的有益效應。通過調查發(fā)現(xiàn)，單次體育鍛煉低于30min的肥胖大學生多數(shù)沒有獲得較好的減肥效果，因此，對其身體自尊的影響就很小，但是也有一些研究發(fā)現(xiàn)，低于30min的體育鍛煉形成鍛煉習慣后會對身體產(chǎn)生微弱影響，會給肥胖大學生帶來一定的心理鼓勵，但這對身體自尊的影響并不大。另外，有一部分心理學實驗顯示，在體育鍛煉初期能夠將體育鍛煉當成一種習慣，即便是低于30min的練習也能夠在心理上給肥胖大學生一定的心理自信心，有助于其持續(xù)進行體育鍛煉的信息和耐心，在一定程度上促進身體自尊的增長。體育鍛煉時長保持在30～60min的肥胖大學生獲得身體素質的變化較低于30min鍛煉時長的要更多，在運動技能的獲得熟練以及施展方面也更加增加。但是對于肥胖大學生來說，這樣的鍛煉時長仍然很難達到改善身體狀況、增強身體吸引力的目的。因此肥胖大學生體育鍛煉時長在1h以上時獲得身體素質、運動技能、身體狀況和身體吸引力的影響都有較好的變化。原因是一般來說能夠每次鍛煉達到1h以上的肥胖大學生意志力較為堅定，并能承受體育鍛煉帶來的身體酸痛以及疲憊，并且能將體育鍛煉堅持下去，這樣體重就會較快降低，達到理想體重，身形、容貌也會變化很大，隨著瘦體重比例的增加，肥胖大學生的身體健康條件也會變好，也能像普通大學生一樣參與各種運動，獲得運動榮譽感和成就感，也能吸引異性。這些都對肥胖大學生的自尊產(chǎn)生良性影響。

4 結 論

4.1 現(xiàn)階段國內(nèi)外對體育的研究越來越全面，也越來越專業(yè)，而且跨學科的研究也逐漸豐富起來，這些將促進體育專業(yè)化、全面化和科學化發(fā)展；對于肥胖的研究也越來越多，研究領域也發(fā)生了變化，從醫(yī)學角度、社會學角度以及心理學角度和體育學角度的研究也都有自己的判斷方法，這些判斷方法各有利弊，但社會對于肥胖的重視程度足夠促進肥胖問題的解決；從心理學將體育鍛煉和肥胖聯(lián)系在一起的身體自尊成為肥胖相關問題的研究重點，說明現(xiàn)代社會對于各類弱勢群體的心理變化重視加大，有助于社會的和諧發(fā)展。

4.2 肥胖大學生體育鍛煉水平影響他們的身體自尊。不同的體育鍛煉時間、頻率、時長都會對肥胖大學生身體自尊產(chǎn)生不同的影響，但是，其中最重要的是堅持體育鍛煉，表現(xiàn)在固定時間、固定形式、固定時長、固定頻率的體育鍛煉才能對肥胖大學生的身體素質、運動技能、身體狀況和身體吸引力等各個能夠影響身體自尊的方面產(chǎn)生良好的刺激，并將這種刺激轉化為提升肥胖大學生身體自尊的有效途徑。

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[ 3 ] 薛林峰，徐金堯．不同體育鍛煉對身體自尊的影響[ J ].北京體育大學學報，2006，29（7）：916-917．

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[ 5 ] 邵源.課外俱樂部鍛煉對肥胖大學生身體自尊的影響研究[ D ].長沙：湖南科技大學，2013.

G807.4

A

1674-151X（2017）04-093-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.046

投稿日期：2017-02-12

孫進軍（1970—），講師。研究方向：學生體質健康、體育人文。