胡逢掖

日本著名醫(yī)生、作家賀志貢提出的“0.8生活”已成為一種流行的健康方式。何謂“0.8生活”？就是不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當(dāng)作回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢。筆者以為，這種健康方式是有科學(xué)道理的。我們踐行“0.8生活”應(yīng)貫穿于衣食住行、工作、勞動、健身、娛樂、學(xué)習(xí)等日常生活的全過程。

“0.8”生活：衣食住行不過頭?！?.8”生活就是要堅(jiān)持穿戴八分暖、吃飯八分飽、飲用八杯水、睡覺八小時(shí)、日行8000步、養(yǎng)生八珍湯。反之，穿戴過暖、吃得過飽、飲水過多、睡覺時(shí)間過長、日行過程太長，都是對健康不利的。

“0.8”工作：發(fā)揮余熱不強(qiáng)求。老年人在身體條件允許的情況下，返聘單位、社團(tuán)工作、服務(wù)社會當(dāng)志愿者，奉獻(xiàn)余熱回報(bào)社會的精神值得稱道。但老年人“0.8”工作就要力所能及、量力而行，不可與年輕人較勁，不可死打硬拼，要勞逸結(jié)合，張馳有度，不為賺錢工作，而為興趣做事，以充實(shí)晚年生活。

“0.8”勞動：量力而行不過度。體力勞動無論是田間勞動還是園藝勞動，也無論是家務(wù)勞動還是其他勞動，這對于“暢其積郁、舒其筋骨、活其血脈、緩其急躁”是大有禆益的。而老年人“0.8”勞動就是要有張有弛，重在適度，不是為生計(jì)而勞，而是為健身而動。因此，勞動必須是輕微的、緩慢的，而不是繁重的、緊張的，勞不過疲。

“0.8”健身：貴在堅(jiān)持要適度。當(dāng)下，老年人健身項(xiàng)目繁多，有動有靜，有集體有個人，但無論哪一門類項(xiàng)目、哪種健身方式，都必須是舒緩的、漸進(jìn)的、持之以恒的，而不是緊張的、激烈的、一曝十寒的?！?.8”健身就是要嚴(yán)格把握氣候變化、鍛煉時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度、身體適應(yīng)性等情況，控制在適時(shí)、適度的范圍內(nèi)。任何不顧條件、鍛煉時(shí)間過多、強(qiáng)度過大，都會適得其反。

“0.8”娛樂：適可而止不無度。打麻將、玩撲克，唱歌、跳舞，把握好“度”，無可厚非。這對于調(diào)節(jié)情緒、放飛心靈、活躍腦筋、愉悅身心是有好處的?！?.8”娛樂就是不要?dú)g樂無度，迷戀不休。特別是打牌娛樂除控制在適時(shí)適度外，還要有個良好的心態(tài)，做到得意時(shí)不過喜，失意時(shí)不過悲。

（責(zé)編：辛婭）