常晨

摘 要：文章主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。以18名女排球運動員為研究對象，進(jìn)行為期8周的體能訓(xùn)練，運用SPSS軟件對實驗前后的排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行處理，得出：8周系統(tǒng)的體能訓(xùn)練能夠有效的提高女排球運動員的專項身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 女子排球運動員 體能訓(xùn)練

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）5—0153—02

隨著關(guān)于排球運動的一系列新規(guī)則出臺，排球運動逐漸發(fā)展成為對抗性強、競爭激烈、吸引觀眾的運動項目，這對運動員的技戰(zhàn)術(shù)提出更高的要求，而良好的體能是進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是運動員能夠承受高強度運動訓(xùn)練的保證。因此，體能訓(xùn)練在排球運動的整個訓(xùn)練過程中至關(guān)重要。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以18名高校高水平女子排球運動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過知網(wǎng)，進(jìn)行了大量的文獻(xiàn)資料檢索，并收集了相關(guān)資料作為理論依據(jù)。

1.2.2實驗法

本研究經(jīng)過大量的文獻(xiàn)閱讀，并經(jīng)過專家和教練員的商討，選擇7項身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試。力量素質(zhì)：屈臂支撐、后拋實心球、助跑摸高、雙搖跳繩測試；速度素質(zhì)：30米加速跑；靈敏性素質(zhì)：米字移動；有氧耐力：20米多級折返跑。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，主要使用配對樣本T檢驗進(jìn)行比較訓(xùn)練前后各項測試指標(biāo)數(shù)值。

2 實驗結(jié)果分析

2.1 力量素質(zhì)分析

在排球運動發(fā)球技術(shù)中，需要發(fā)球力量大、發(fā)球點高、速度快，這就需要運動員具有較強的手臂力量和手臂爆發(fā)力；扣球技術(shù)與身體力量緊密相聯(lián)，需要大量的手臂鞭打動作，更多地體現(xiàn)力量性；攔網(wǎng)技術(shù)更多的體現(xiàn)出力量性、攻擊性和掩蓋性。

屈臂支撐主要評價運動員軀干支柱力量；后拋實心球主要評價運動員整個身體爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性；助跑摸高評價運動員的彈跳力；雙搖跳繩主要評價運動員下肢力量和協(xié)調(diào)性。

根據(jù)表1所示，屈臂支撐、后拋實心球、助跑摸高的P值均小于0.05，說明經(jīng)過8周的系統(tǒng)體能訓(xùn)練，女子排球運動員的軀干力量、身體協(xié)調(diào)性及整個身體爆發(fā)力得到顯著提高，身體力量素質(zhì)較訓(xùn)練前明顯增強。這對運動員進(jìn)行發(fā)球、扣球以及攔網(wǎng)等技術(shù)動作的發(fā)揮具有重要意義。

2.2 速度指標(biāo)分析

在排球競賽中，組織隊員進(jìn)行進(jìn)攻和攔網(wǎng)動作時，需要運動員移動速度快、傳球精準(zhǔn)，因此，加強運動員的速度素質(zhì)對提高整支隊伍的作戰(zhàn)水平至關(guān)重要。30米加速跑主要評價運動員加速跑能力。如表2所示，訓(xùn)練前，運動員的30米加速跑成績均值為5.18s，經(jīng)過8周的系統(tǒng)訓(xùn)練，成績?yōu)?.89s，較訓(xùn)練前具有顯著提高（P=0.048小于0.05）。說明，運動員經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練，速度素質(zhì)得以明顯提高，這就保證運動員在進(jìn)行攔網(wǎng)和傳墊球時能夠及時反應(yīng)、快速移動。

2.3 靈敏性素質(zhì)分析

在進(jìn)行排球競賽時，技戰(zhàn)術(shù)是取得勝利的關(guān)鍵，而不同的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮需要以體能為基礎(chǔ)。排球運動中，取得勝利需要及時多變的戰(zhàn)術(shù)、完美無缺的技術(shù)以及明顯的空中優(yōu)勢，而這些取勝因素必須依賴體能中的速度、彈跳以及靈敏協(xié)調(diào)性作為支撐。

米字移動主要反映運動員的靈敏性素質(zhì)。據(jù)表3所示，訓(xùn)練前，運動員的米字移動成績均值為29.65s，經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練后，成績較訓(xùn)練前明顯提高（P=0.005小于0.01），成績均值為26.84s，說明：經(jīng)過系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，運動員的身體靈敏性極其顯著的提高，這對運動員來說，可以在競賽過程中讓技戰(zhàn)術(shù)得以完美實施，加強隊伍的配合默契和比賽水平。

2.4 有氧耐力指標(biāo)分析

有氧耐力能力是運動員進(jìn)行長時間、高強度訓(xùn)練的基礎(chǔ)保證，良好的有氧能力能夠支撐運動員進(jìn)行長時間的運動訓(xùn)練，也是運動員在比賽過程中的重要保障。不難看出，運動員的有氧能力對比賽的勝負(fù)起到關(guān)鍵作用。

20米多級折返跑反映運動員的有氧耐力素質(zhì)。表4可知，運動員訓(xùn)練前的20米多級折返跑成績均值為46.27s，經(jīng)過8周的系統(tǒng)體能訓(xùn)練，成績極其顯著地提高（P=0.005小于0.01）。數(shù)據(jù)說明：經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練，女子排球運動員的有氧耐力水平明顯提高，這對以后相關(guān)訓(xùn)練發(fā)案的有序?qū)嵤┮约斑\動員在比賽過程中的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮具有重大影響。

3 結(jié)論

排球運動的高速發(fā)展，對排球運動員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)能力要求越來越高。而良好的身體素質(zhì)是技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的前提，這就要求必須要對運動員的訓(xùn)練提出更高的要求。體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中應(yīng)該占據(jù)重要地位。經(jīng)過8周的系統(tǒng)體能訓(xùn)練，運動員的力量素質(zhì)、速度能力、靈敏性以及有氧耐力能力得以明顯提高，這對運動員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮以及隊員間默契程度的提高具有重大意義。

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On the Physical Training of Female Volleyball Players in High Level Womens Volleyball of Colleges and Universities

Chang Chen（Physical Education College of North University of China， Taiyuan Shanxi 030051）

Abstract：The paper mainly uses the methods of literature， interview， experiment and mathematical statistics， takes 18 female volleyball athletes as the research objects， to do physical training for 8 weeks， using SPSS software processing volleyball special physical quality indexes that get before and after the experiment， it is concluded that： 8 weeks systematic physical training can effectively improve the special physical quality of female volleyball players in high level volleyball teams of colleges and universities.

Keywords：physical training female players of volleyball special quality