王榮旗

摘 要：作為健身俱樂部最具有特色的項目，團體健身操課程深受人們的青睞。然而，目前國內(nèi)外對團體健身操課程的教學研究較為匱乏。文章從實際出發(fā)，通過文獻資料法、統(tǒng)計分析法、觀察訪談法等方法就此問題展開了一系列的實證性調(diào)查，并根據(jù)調(diào)查結(jié)果，從團體健身操課程的教學內(nèi)容、教學方法、鍛煉負荷、結(jié)構(gòu)安排、教練素質(zhì)等方面提出相應的對策，以期為團體健身操課程在我國的進一步完善與發(fā)展提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：健身俱樂部 健身操課程 教學現(xiàn)狀 對策

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）5—0129—03

1 前言

為了提高國民健康水平，早在1995年國家就頒布了“全民健身計劃綱要”，健身俱樂部作為新興的體育鍛煉機構(gòu)，所開設的“團體健身操課程”，不但受到了社會的關(guān)注，也為越來越多的人提供了強體健身的機會。時下，開設的“團體健身操課程”也已遍布各種健身俱樂部中，以團體健身操課程為主要內(nèi)容的電視媒體報道也促進了團體健身操課程的普及與開展。由此，更多追求健康生活方式的人們開始認識并步入了團體健身操課程?，F(xiàn)下，團體健身操課程已成為全民健身運動的一個重要組成部分。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

研究對象由兩部分人員組成：上海部分健身俱樂部中從事團體健身操課程教學的教練；參加團體健身操課程的學員。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

廣泛閱讀并整理國內(nèi)外相關(guān)的團體健身操課程的文獻資料。

2.2.2觀察訪談法

結(jié)合本人在健身俱樂部教授團體健身操課程的經(jīng)驗，就本論文的相關(guān)問題對學員和教練進行觀察和隨機訪談。

2.2.3問卷調(diào)查法

對上海部分健身俱樂部團體健身操課程的教學情況進行調(diào)查。

2.2.4 統(tǒng)計分析法

運用SPSS10.0對調(diào)查所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。

3 研究結(jié)果

3.1 人們對團體健身操課程的理解程度

從表1的調(diào)查結(jié)果來看，對團體健身操課程持“非常理解”和“基本理解”的教練和學員的總?cè)藬?shù)為9人，僅占兩者總?cè)藬?shù)的9.2%；持“有點理解”的教練和學員的總?cè)藬?shù)為33人，占兩者總?cè)藬?shù)的34%，而表示“不太理解”和“不理解”的教練和學員的總?cè)藬?shù)竟占56.7%。由此可見，教練和學員整體對團體健身操課程的理解程度還是比較低的。雖然參加團體健身操課程的人數(shù)較多，但對“究竟何謂團體健身操課程”“團體健身操課程具有何特點”等問題的了解仍然不夠。大多數(shù)人都普遍認為團體健身操課程就是在長時間的音樂伴奏下，大家不停地運動的課程。而擔任團體健身操課程的教練也只有很少一部分人是參加過比較正規(guī)的培訓，很多都是非專業(yè)人士，且都是模仿國內(nèi)外的優(yōu)秀教練上課的形式和內(nèi)容來教學的。因此，我國團體健身操課程的發(fā)展還有待國內(nèi)專業(yè)人士來正確的引導。

3.2 團體健身操課程的教學現(xiàn)狀

3.2.1學員情況

表2的調(diào)查結(jié)果顯示，參加團體健身操課程的學員的年齡分布在“20歲以下”的占7.5%；“20～49歲”占78.75%；“50歲以上”占13.75%。由此可見，團體健身操課程的學員主要以“20～49歲”人群為主。通常這部分人群對自己的健康有著比較強的要求，而且熱愛運動，對形體美有一定的追求。另外，通過長期的鍛煉，他們的協(xié)調(diào)性和模仿能力大都比較好，并且對新事物的接受力也較強。

3.2.2 教學內(nèi)容的實施情況

從表3可以看出，學員對團體健身操課程“教學內(nèi)容的全面性”的滿意度（為非常滿意、基本滿意和有點滿意的總和）為89.6%；對團體健身操課程“教學內(nèi)容的針對性”的滿意度為90.4%；對團體健身操課程“教學內(nèi)容的科學性”的滿意度為85.8%；對團體健身操課程“教學內(nèi)容的藝術(shù)性”的滿意度為84.5%。這說明總體上學員對團體健身操課程的教學內(nèi)容還是比較滿意的，但相對教學內(nèi)容的“全面性”和“針對性”而言，教練還需在“科學性”和“藝術(shù)性”方面進一步加大力度。

3.2.3 教學方法的運用情況

表4的調(diào)查結(jié)果顯示，學員對教學方法運用的“準確性”持“不太滿意”和“不滿意”態(tài)度的人數(shù)占10.4%；對教學方法運用的“靈活性”持“不太滿意”和“不滿意”態(tài)度的人數(shù)占14.3%；對教學方法運用的“趣味性”持“不太滿意”和“不滿意”態(tài)度的人數(shù)占20.8%。由此可見，學員對教練所運用的教學方法還是比較滿意的，但在教學方法運用的“靈活性”和“趣味性”方面還有比較高的提升空間。所以，教練應注意靈活多變地運用教學方法，這可使教學內(nèi)容更豐富且更具吸引力，而趣味性的教學則更能激發(fā)學員的鍛煉欲望，使學員更能全身心地投入課程。

3.2.4 教練隊伍的情況

專業(yè)的團體健身操課程教練是指在健身俱樂部專職從事團體健身操課程教學和研究的人員，而非專業(yè)的教練則是指兼職從事團體健身操課程教學的人員。從表5可看出，在健身俱樂部中，團體健身操課程的專業(yè)教練僅占教練總數(shù)的35%，而非專業(yè)的教練則占 65%。專業(yè)教練的比例遠低于非專業(yè)教練。這說明目前在健身俱樂部里還是非常需要專業(yè)的教練加入。另據(jù)調(diào)查，其中參加過權(quán)威性的專業(yè)培訓的教練偏少，大部分教練一般只能教授基礎(chǔ)的團體健身操課程，只有極少一部分優(yōu)秀的教練可以勝任高質(zhì)量的團體健身操課程。因此，教練隊伍的專業(yè)素質(zhì)還有待于提高。

3.2.5教學效果的情況

從表6可見，學員對團體健身操課程具有“增強體質(zhì)”的效果持“非常認同”和“基本認同”態(tài)度的占74.1%；對具有“塑造形體”的效果持“非常認同”和“基本認同”態(tài)度的占24.7%；對具有“美化身心”的效果持“非常認同”和“基本認同”態(tài)度的占53.3%。由此可見，學員對團體健身操課程具有“塑造形體”的效果的認同度最低，其次為“美化身心”的效果。因而，團體健身操課程的教練需加大對“塑造形體”功效的開發(fā)力度。

4 分析與對策

4.1 分析

4.1.1 團體健身操課程的定義

團體健身操課程起源于國外，是從大家熟悉的健美操運動演變出來的，主要是在健身俱樂部中開設。因此目前，國內(nèi)還沒有對“團體健身操課程”做出權(quán)威性的定義。然而，本文在對團體健身操課程的研究基礎(chǔ)上，認為團體健身操課程是一種在教練的帶領(lǐng)和指導及學員的共同參與下，在富有激情的音樂伴奏下，人們通過各種不同風格的、適當時間的且實用性強的身體練習，達到增進健康、塑造形體之目的的課程。

4.1.2 團體健身操課程的特點

團體健身操課程的動作簡單，實用性強，配音舒緩，且可以滿足大多數(shù)參與者所能承受的運動負荷，運動手段多以對稱、重復和鍛煉的全面性的形式出現(xiàn)。練習時間相當固定，在運動量的安排方面因人而異，運動損傷較少發(fā)生，從而實現(xiàn)鍛煉身體的目的。

4.2 對策

4.2.1教學內(nèi)容的創(chuàng)編原則

（1）動作編排原則

團體健身操課程講究全面的鍛煉身體，因此，全面性是團體健身操課程的動作編排的最基本的原則。為了達到全面鍛煉身體的目的，在創(chuàng)編課程的動作時，要盡可能充分地動員整個肌體參與運動，使得肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶及內(nèi)臟器官得到全面發(fā)展。

為適應不同學員的需求，團體健身操可以考慮課程開設的多樣性。針對不同課程的教學目的，編排動作的側(cè)重點應有所不同。

團體健身操課程的動作編排應該嚴格遵循運動生理解剖規(guī)律。每堂課的運動負荷應遵循動作由簡到繁，幅度由小到大，強度由弱到強，漸進增加運動負荷的原則。

藝術(shù)性是團體健身操課程編排動作中應當遵循的一個體現(xiàn)團體健身操課程特點的原則。整套操的編排動作風格要求鮮明統(tǒng)一，在統(tǒng)一中尋求變化。

（2）音樂選編原則

音樂的選編要有藝術(shù)性。團體健身操課程的動作正是在音樂的襯托下才更加具有生命力與藝術(shù)性。

團體健身操課程的音樂節(jié)奏和速度嚴格控制著動作的節(jié)奏和速度，進而在很大程度上控制著運動的強度。因此，團體健身操課程音樂的選編還要注重科學性。

4.2.2 教學方法的應用原則

準確的運用教學方法是教練必須具備的最基本的條件。教練要熟悉各種教學法的使用步驟和要領(lǐng)，以便教學時能夠科學、合理地使用各種教學方法，將教學內(nèi)容合理地教授給學員。

靈活地運用教學方法需要教練熟練地掌握每個教學方法的特點，能根據(jù)教授內(nèi)容的需要選用一種或幾種教學方法。

趣味性地應用教學方法是為了達到團體健身操課程娛樂性的目的。教練為讓學員更加開心的接受團體健身操課程，時常需要趣味地應用教學方法。

4.2.3 鍛煉負荷的掌控原則

教練設計團體健身操課程要符合人體運動科學，根據(jù)課程的目的來科學、合理的設計教學動作，使學員得到最安全、最有效的鍛煉效果。教練應嚴格控制團體健身操課程的運動量，一般以有氧運動為主，讓學員的心率保持在自己最大心率的60%～85%左右。當然，有些課程的教練為了達到更好的教學效果，還會再酌情加入適量的無氧運動。

4.2.4 課程教學的結(jié)構(gòu)安排

一節(jié)團體健身操課程的結(jié)構(gòu)一般由熱身部分5-10分鐘、核心部分（30分鐘以上、整理和放松部分5-10分鐘組成。課程時間一般在45～60分鐘不等。

4.2.5 課程教練的必備素質(zhì)

（1） 動作示范的能力。教練的動作示范必須清晰、準確、規(guī)范、優(yōu)美、節(jié)奏分明、精神飽滿。動作示范包括正面示范、側(cè)面示范和背面示范。（2） 提示的能力。教練在教授團體健身操課程時，主要是通過提示來提高學員的學習效率。提示分為口語提示和非口語提示。（3）指導教學的能力。指導教學是教練應該具備的基本能力之一。教練應能恰如其分地把握教學節(jié)奏。特別當學員出現(xiàn)錯誤時，教練要能及時給出正確的指導和糾正。（4）勾通交流的能力。團體健身操課程要求教練和學員相互溝通，教練應能及時了解學員的情況，對上課的內(nèi)容做適當?shù)恼{(diào)整，使課堂教學在互動中充滿人情。（5）自我包裝的能力。團體健身操課程是一個新興的事物，教練可以說是課程的形象代言人，所以教練要懂得包裝自己。

5 結(jié)論

（1）雖然目前參加團體健身操課程的人群十分廣泛，但人們對“團體健身操課程”之實質(zhì)的理解程度尚不高。（2）總體而言，人們對團體健身操課程的教學大多持“滿意”態(tài)度，但為進一步優(yōu)化團體健身操課程，令更多人滿意，吸引更多人的參與，還需從事該課程教學的專業(yè)人士不斷努力。（3）從事團體健身操課程教學的教練大多為非專業(yè)人士。因此，該課程的教練素質(zhì)有待提升。

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Analysis on the Current Situation and the Countermeasures of Aerobics Course Teaching in Some Fitness Clubs in Shanghai

Wang Rongqi（Putuo District amateur sports school of Shanghai， Shanghai 200333，China）

Abstract：As the most special sport item of fitness clubs， the Groups Aerobics course has been deeply favored by people. However， the domestic and foreign researches on the Groups Aerobics course teaching at present are deficient. In view of this， proceed from the reality， this essay launched a series of investigations on this question through the methods of literature searching， statistical analysis， observation and interview etc.. And according to the investigation results， the essay proposed countermeasures in several aspects including the contents of courses， methods of teaching， exercise load， structure arrangement and instructors special quality. It is expected to provide the consulting basis to the further consummation and development of the Groups Aerobics course in our country.

Keywords：Fitness club Group aerobics course；Current situation of teaching；Countermeasures