鄧明秀女士：

今天我來回答你有關枕頭的問題。

在人的一生中，大約有三分之一的時間是在枕頭上度過的。枕頭不合適，睡眠難安穩(wěn)，起床以后頭昏腦漲，渾身不舒坦；長期用枕不當，還會引起頸肩疼痛的毛病。

《藥罐客話》就說過：“枕不過高，高令肝縮，過下又令肺縮。”這是說，枕頭不可過高，太高就會壓迫肝；但也不能過低，太低又會壓迫肺。這“肝縮”、“肺縮”之說，恐系前人推論，但枕頭過高過低有損于人卻是千真萬確的經(jīng)驗之談。

人的7個頸椎排列為略凸向前的弧形，睡眠時仍須保持這個弧形，才會感到舒適，有助于安眠；如果枕頭過高過低，頸椎的生理弧形都會失去常度，感到不舒服，睡眠也難安穩(wěn)。

那么，究竟多高的枕頭才合適呢？一般說來，可用自己的拳頭作標準，大約枕高一拳到一拳半，合乎人的生理要求，使頸部肌肉放松，肺部呼吸通暢。對于喘咳病人和肺心病患者，枕頭宜高些，有時還需采用半臥位。

枕頭的軟硬也很有講究，過硬、過軟的枕頭都會給人帶來不利的影響。

有位年輕人，郊游疲乏，躺臥草坪，隨便用報紙包了一塊磚頭當枕頭，一覺醒來，頭腦發(fā)脹，頸部酸痛難忍，治療幾天，才得康復，可見枕頭過硬不行。枕頭是否越軟越好呢？也不是，有人使用塑料泡沫作枕頭，由于太軟，難以保持足夠的高度，仰臥似乎無枕，不舒服；側臥則半邊頭部受到緊壓，血流不暢，日久天長，半邊頭皮還會產(chǎn)生麻木之感。

枕頭的冷熱也與睡眠相關。古人發(fā)現(xiàn)，頭部處于涼爽狀態(tài)，更容易安然入睡。在馬王堆漢墓出土的帛書《脈法》中，就提出了“寒頭暖足”的原則。唐代孫思邈在《千金要方》中說得更為明白：“冬凍腦，春秋腦足俱凍，此圣人之常法也?！爆F(xiàn)代的科學家也發(fā)現(xiàn)頭部的溫度低一些，有助于盡快進入夢鄉(xiāng)。

古往今來，為了養(yǎng)生保健，或配合治療，人們還制造了種種“藥枕”?！八幷怼敝凶钬撌⒚模淄啤熬栈ㄕ怼?，古人認為能清利頭目，并可驅邪辟穢?！冻螒唁洝肪陀羞@樣的記載：“秋采甘菊花，貯以布囊，作枕用，能清頭目，去邪穢?！本栈ê写罅康木者埃⒑喾N揮發(fā)性成分，可以收到清熱明目的功效。夜晚睡眠時經(jīng)常使用菊花枕的人，次晨醒來，常有精神飽滿，視物清爽之感。菊花枕散發(fā)出的特有香氣，常能使人在幽香中步入夢鄉(xiāng)。宋代大詩人陸游一生喜愛菊花枕，43歲時曾吟詩一首：“采得菊花做枕囊，曲屏深愰聞幽香，喚回四十三年夢，燈暗無人說斷腸?！标懹蜗砟?5歲，得益于菊花枕，恐怕也是原因之一。

由此看來，要想睡得好，合適的枕頭不可少。

祝睡個好覺

馬有度