許杰龍

（福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建福州350108）

大學(xué)生夜跑鍛煉的調(diào)查分析
——福州大學(xué)城為例

許杰龍

（福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建福州350108）

為了提高大學(xué)生身體素質(zhì)，意識到身體健康的重要性，使夜跑鍛煉得到更好的發(fā)展。采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等方法，了解目前大學(xué)生夜跑鍛煉的現(xiàn)狀，主要從參與夜跑鍛煉學(xué)生的情況、夜跑場地現(xiàn)狀、夜跑鍛煉動機及影響因素等多方面進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)夜跑鍛煉中處在的問題，并提出應(yīng)對的措施和可行性的建議，促使大學(xué)生夜跑鍛煉走向健康發(fā)展的道路。

夜跑鍛煉；大學(xué)生；身體素質(zhì)

夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，是人們在工作或?qū)W習(xí)之余，按照自己的跑步節(jié)奏，不在乎快慢，在大自然的音符中盡情享受跑步帶來的樂趣。[1]而這種積極健康的生活態(tài)度越來越受到人們推崇，已成為當(dāng)下時尚的健身方式，由于夜跑受時間和空間的影響較小，以及基本不需要投資消費，受到了越來越多大學(xué)生歡迎，學(xué)生在夜跑中不但可以提高身體素質(zhì)，同時能結(jié)識新友誼，夜晚思維靈感也能夠在夜跑中得到迸發(fā)。然而在更多大學(xué)生加入到夜跑的同時，一些安全問題也越來越受到社會關(guān)注。因此本研究以大學(xué)生夜跑鍛煉的現(xiàn)狀為對象，進(jìn)一步探討分析夜跑存在的問題及安全隱患并提出相對應(yīng)的對策與措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以福州大學(xué)城5所高校部分大學(xué)生夜跑鍛煉的現(xiàn)狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)研法

通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)、圖書館文獻(xiàn)檢索。查閱關(guān)于影響大學(xué)生課外鍛煉以及有關(guān)夜跑鍛煉的眾多文獻(xiàn)資料，查閱圖書館有關(guān)于夜跑鍛煉的相關(guān)書籍，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

選取大學(xué)城周邊福州大學(xué)、福建師范大學(xué)、閩江學(xué)院、福建工程學(xué)院、福州職業(yè)技術(shù)學(xué)院這五所高校，分別向各所高校隨機發(fā)放問卷80份，共發(fā)放問卷400份，回收有效問卷376份，有效率92.9％，其中男生共201人，女生共175人，大一與大二學(xué)生208人，大三與大四學(xué)生共168人，文科169人，理科188人，體育藝術(shù)類19人。

1.2.3 訪談法

對各個學(xué)院的團委老師、輔導(dǎo)員、以學(xué)校跑步協(xié)會負(fù)責(zé)人、學(xué)生會負(fù)責(zé)人等進(jìn)行訪談，了解目前各學(xué)校夜跑開展現(xiàn)狀以及夜跑鍛煉中存在的問題。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel軟件對問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)的整理分析，為本研究提供科學(xué)支撐。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生夜跑鍛煉的現(xiàn)狀

2.1.1 參與夜跑鍛煉學(xué)生的情況分析

表1 參加夜跑鍛煉學(xué)生的情況Table 1 The situation of the students attending night running exercise

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男生參與夜跑鍛煉人數(shù)較少，由于男生可供選擇的鍛煉方式較多，男生更喜歡籃球、足球等競技對抗類的球類活動；而女生體質(zhì)及體育鍛煉狀況相對較差，無論是鍛煉意識還是實際鍛煉行為都不如男生，女生大都缺乏其他運動技能，跑步成為她們鍛煉身體的主要選擇之一，在越來越多女生更加注重身材外表的趨勢下，長時間有氧耐力的夜跑運動更加受到女生青睞。低年級學(xué)生參與夜跑人數(shù)明顯比高年級學(xué)生多，首先由于低年級學(xué)生剛從高中階段步入大學(xué)，還保持著之前的鍛煉習(xí)慣，相對來說比較勤快；其次，低年級學(xué)生學(xué)習(xí)壓力相對較小，有足夠時間去鍛煉，高年級學(xué)生面臨更多工作和升學(xué)方面壓力，生活作息方式不規(guī)律，心肺功能等身體狀況在整個學(xué)校階段較差，因此高年級學(xué)生為了畢業(yè)后更好的工作和生活，更應(yīng)該適時進(jìn)行夜跑這樣的有氧鍛煉方式。

2.1.2 大學(xué)生夜跑鍛煉場地現(xiàn)狀分析

表2 夜跑鍛煉場地選擇Table 1 Night run exercise site selection

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生選擇在校內(nèi)和田徑場進(jìn)行夜跑鍛煉，只有極少數(shù)選擇校外鍛煉，或者其他場地進(jìn)行鍛煉。由于高校占地面積廣以及教學(xué)的需求，硬件設(shè)施都較完善，適合進(jìn)行夜跑鍛煉。其次，校外的道路人流較少，因此，夜跑鍛煉的大學(xué)生很少會在校外進(jìn)行夜跑，主要原因是考慮到個人安全問題。

2.2 大學(xué)生進(jìn)行夜跑鍛煉動機及影響因素分析

2.2.1 大學(xué)生參與夜跑鍛煉動機因素分析

表3 參與夜跑鍛煉動機Table 3 Participate in night run exercisemotivation

從表3中可知，目前大學(xué)生參與夜跑鍛煉的動機大部分是為了減肥塑形、強身健體等，只有少部分學(xué)生夜跑鍛煉動機是為了幫助睡眠、舒緩情緒、擴大交際圈等，目前大學(xué)生夜跑鍛煉的動機因素中，部分同學(xué)是為了健美塑身、結(jié)交朋友，豐富課余生活而參與夜跑鍛煉，另一部分同學(xué)是因為參與其他運動項目有場地、費用以及時間的限制等因素而選擇夜跑作為自己鍛煉的方式。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分大學(xué)生參與夜跑的主要目的是為自我價值體現(xiàn)以及建立良好人際關(guān)系，最終能夠強身健體，養(yǎng)成終身體育意識。影響大學(xué)生進(jìn)行夜跑鍛煉動機因素中價值取向和安全因素所占比重較大，是最主要的影響因素，需要引起我們重視，并采取相應(yīng)的措施來排除這些因素帶來的影響，為參與夜跑鍛煉創(chuàng)造一個良好環(huán)境。

2.3 大學(xué)生進(jìn)行夜跑鍛煉的影響因素

2.3.1 個人體育技能

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)對于體育運動還是有強烈興趣和良好習(xí)慣。他們普遍都希望能夠參與其它體育運動，但是有些因素制約著他們對運動的熱情，部分學(xué)生表示想?yún)⑴c卻不會鍛煉，由于自己運動水平較低，身體素質(zhì)較差，導(dǎo)致許多學(xué)生認(rèn)為自己不會鍛煉，從而喪失了參加鍛煉的動力，久而久之就不愿意參與體育鍛煉，也不愿意白天參與體育鍛煉，而晚上鍛煉則成了他們最好的選擇。學(xué)校在體育教育過程中，過于強調(diào)運動技術(shù)的教學(xué)，而忽略了對學(xué)生科學(xué)鍛煉理念的養(yǎng)成和掌握終身體育鍛煉的方法，高校體育工作一方面是要使學(xué)生體育鍛煉達(dá)標(biāo)，另一方面就是要切實貫落實“健康第一”的理念，對學(xué)生體育鍛煉進(jìn)一步加強引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生合理進(jìn)行體育鍛煉[2]。

體育達(dá)標(biāo)考試為學(xué)生體育鍛煉起到了一定的驅(qū)動作用，如果沒有體育達(dá)標(biāo)考試，很多學(xué)生不參與，或者不會自覺到操場參加體育鍛煉，部分學(xué)生由于自身身體素質(zhì)比較差，基本耐力考試都不能及格，成為參與夜跑的一個重要因素，促使他們參與鍛煉，因此，高校應(yīng)進(jìn)一步加強體育達(dá)標(biāo)考試的組織和管理，使學(xué)生更加科學(xué)化、規(guī)范化的進(jìn)行體育鍛煉，絕不能只是為了應(yīng)付達(dá)標(biāo)考試而將其弱化，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生一種體育鍛煉行為習(xí)慣。白天環(huán)境導(dǎo)致學(xué)生不愿也沒有時間進(jìn)行鍛煉，轉(zhuǎn)而選擇晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉限制了很多運動項目進(jìn)行，而夜跑卻成為一種很適合晚上鍛煉的項目，因此夜跑已成為大學(xué)生選擇鍛煉的重要方式。[3]

2.3.2 參與夜跑鍛煉的心理

相關(guān)研究表明，大學(xué)生體育態(tài)度和每周進(jìn)行夜跑體育鍛煉頻次之間有高度的相關(guān)性，一半學(xué)生參與夜跑主要是認(rèn)為該項目自己喜歡，適合自己，說明個人體育興趣對大學(xué)生參與夜跑具有重要影響。此外，學(xué)生情感因素對其體育參與行為也有很大影響，比如被評價“太胖了”“動作難看”而導(dǎo)致他們不愿在白天進(jìn)行體育鍛煉，夜跑卻能很好避免這種尷尬情景，放松自我的參與其中，從而達(dá)到鍛煉目的?？梢?，隨著社會發(fā)展，人們越來越重視身心健康，對于參加體育鍛煉的價值取向在主觀上也出現(xiàn)了一定偏差，科學(xué)合理的體育鍛煉不僅可以在身體上得到重大改變，更能鍛煉人的意志品質(zhì)，提升自身抗壓能力，對生活充滿陽光積極的態(tài)度，要充分理解夜跑所蘊含的自由，從而更好詮釋夜跑鍛煉的意義。

3 結(jié)論

學(xué)生對夜跑了解不夠深入，夜跑參與者男女比例失衡，參與度不夠，并且主要以低年級學(xué)生為主，高年級學(xué)生就業(yè)和學(xué)習(xí)壓力較大，導(dǎo)致參與程度低。進(jìn)行夜跑鍛煉場地主要以校內(nèi)為主，較少選擇其他場地進(jìn)行夜跑鍛煉。參與夜跑鍛煉的目的以強身健體和減肥塑形為主。白天課時任務(wù)重、情感因素以及個人技能的影響也刺激著學(xué)生進(jìn)行夜跑鍛煉。影響學(xué)生參加夜跑鍛煉的因素中，主要影響因素是安全因素，夜跑鍛煉出現(xiàn)的安全問題需要得到不斷地重視與改善。

夜跑鍛煉正受到越來越多學(xué)生關(guān)注，學(xué)校方面需要普及夜跑鍛煉意義，進(jìn)一步推廣夜跑鍛煉，提高高年級學(xué)生參與度，改善學(xué)生體育鍛煉素質(zhì)，樹立校園內(nèi)終生體育鍛煉意識，鼓勵學(xué)生參與夜跑鍛煉。學(xué)校應(yīng)該制定相關(guān)制度，重視夜跑鍛煉方式，關(guān)注學(xué)生運動需求，把夜跑鍛煉作為課外體育課堂延伸。同時，創(chuàng)造出良好的夜跑安全環(huán)境，盡可能開放安全的夜跑場地，在區(qū)域內(nèi)設(shè)置安全標(biāo)志警示夜跑人員，另外應(yīng)加強人員值班，確保夜跑參與者的人身安全，最終使夜跑鍛煉得到更好的發(fā)展和完善。利用微信、微博、學(xué)校廣播等媒體渠道，以及各種講座宣傳夜跑安全知識，制定科學(xué)合理的技術(shù)指導(dǎo)，為參與夜跑鍛煉者提供安全保障，排除后顧之憂。

[1]孫丹,楊遠(yuǎn)平,王劍文,陳從樂.論大學(xué)城高校學(xué)生夜跑鍛煉的現(xiàn)狀及對策研究[J].當(dāng)代體育科技,2014(17):23-24.

[2]張清坤.大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀及對體質(zhì)的影響[J].濟寧學(xué)院學(xué)報,2009(3):11-13.

[3]沈佳妮.大背景下衍生出的夜跑形式其影響與發(fā)展探討[C].第十屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯,2015:17-19.

（責(zé)任編輯：夏婷婷）

The Investigation and Analysis of College Students Night Running Exercise

XU Jielong
(Institute of Sports Science,Fujian Normal University,Fuzhou,Fujian 350108)

In order to improve college students'physical quality,to realize the importance of a healthy body,that night running exercise getbetter development.USES the literaturematerial law,questionnaire surveymethod,interview method and othermethods,to understand the current situation of college students night running exercise,mainly from the situation of the students,nightnight running exercise running status field,night trainingmotivation and affecting factorswere investigated in many aspects,found that night in the problems in the running,and put forward copingmeasures and feasible Suggestions,prompting night running college students exercise to the healthy developmentof the road.

night running exercise;college students;physical fitness

G807.4

：A

：1674－2109(2017)06－0080－03

2016-10-17

許杰龍（1993-），男，漢族，碩士研究生，主要從事體操、健美操研究。