陳金霞

（武夷學(xué)院體育教學(xué)部，福建武夷山354300）

體質(zhì)健康測試背景下體能訓(xùn)練融入公共體育課的實(shí)驗(yàn)研究

陳金霞

（武夷學(xué)院體育教學(xué)部，福建武夷山354300）

采用實(shí)驗(yàn)研究的方法，以武夷學(xué)院大學(xué)一年級新生為研究對象，在公共體育課的教學(xué)中融入體能訓(xùn)練以此來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。結(jié)果表明：體質(zhì)健康測試項(xiàng)目的成績有所提高，公共體育課運(yùn)用體能訓(xùn)練手段來提升大學(xué)生的體質(zhì)健康是有效的。

體質(zhì)健康測試;體能訓(xùn)練;公共體育課;高等學(xué)校

2002年由教育部、國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)》明確指出了學(xué)生體質(zhì)健康測試的目的和意義，即要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的行為習(xí)慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。2006年國家教育部和國家體育總局頒布了《關(guān)于進(jìn)步一加強(qiáng)學(xué)校體育工作切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見》的文件。2007年教育部、國家體育總局在認(rèn)真總結(jié)以往經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，對《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行了修改和完善，推出了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并要求在全國各級各類學(xué)校全面實(shí)施。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評價(jià)指標(biāo)與分值，5個(gè)指標(biāo)的分值并不相同，耐力分值最高，為滿分30分，身高標(biāo)準(zhǔn)體重分值最低，滿分為10分，其他項(xiàng)目均為滿分20分。2014年7月14日教育部、國家體育總局聯(lián)合頒布的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法中新規(guī)定：“學(xué)生《標(biāo)準(zhǔn)》測試成績達(dá)到良好及以上者，方可參加三好學(xué)生、獎(jiǎng)學(xué)金評選；成績達(dá)到優(yōu)秀者，方可獲體育獎(jiǎng)學(xué)金”。從以上相關(guān)文件規(guī)定可以看出體質(zhì)健康測試成績對每個(gè)學(xué)生都很重要，而體育課程正是承擔(dān)了這項(xiàng)嚴(yán)峻的任務(wù)。

體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí)，改善運(yùn)動員身體形態(tài)，提高運(yùn)動員機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，充分發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動成績提高的過程。從體能的構(gòu)成結(jié)構(gòu)來看，體能訓(xùn)練包括對身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的改善、對生理機(jī)能的提高以及身體素質(zhì)訓(xùn)練等方面內(nèi)容；其中身體素質(zhì)方面主要包括力量素質(zhì)（最大力量、快速力量、力量耐力）、速度素質(zhì)（動作速度、反應(yīng)速度、移動速度）、耐力素質(zhì)（有氧耐力、無氧耐力）、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)。而我們可以通過采用簡單的體能訓(xùn)練方法對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高其身體素質(zhì)，完成體質(zhì)健康測試任務(wù)。

1 實(shí)驗(yàn)對象與方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對象

武夷學(xué)院2015級大學(xué)一年級新生。

1.2 試驗(yàn)方法

在大學(xué)一年級新生中抽取四個(gè)班級進(jìn)行體質(zhì)健康測試得到肺活量、仰臥起坐、坐位體前屈、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、50、800m和1 000m等項(xiàng)目的測試結(jié)果和數(shù)據(jù)。然后以班級為單位對其中的兩個(gè)班級根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行課上的體能訓(xùn)練，另外兩個(gè)班按照正常的課程大綱要求進(jìn)行上課，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期18次課，36學(xué)時(shí)的上課，然后再對這四個(gè)班級的學(xué)生進(jìn)行一次相同項(xiàng)目的體質(zhì)健康測試，運(yùn)用Excel表格初步統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)前后對照班實(shí)驗(yàn)班測試數(shù)據(jù)；運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，采用配對樣本T檢驗(yàn)對對照組實(shí)驗(yàn)前后、實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后、以及實(shí)驗(yàn)組試驗(yàn)后和對照組上課后數(shù)據(jù)進(jìn)行顯著性差異分析；最終根據(jù)結(jié)果得出相應(yīng)的結(jié)論與建議。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

綜合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、武夷學(xué)院選定國家體質(zhì)測試的7項(xiàng)測試內(nèi)容為本研究的體能評定指標(biāo)，即50m、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上、800m和1 000m。速度素質(zhì)的評價(jià)指標(biāo)是50m，評價(jià)學(xué)生的短距離速度能力；力量素質(zhì)的評價(jià)指標(biāo)是仰臥起坐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)，仰臥起坐主要評定學(xué)生腰腹肌力量，立定跳遠(yuǎn)主要評定學(xué)生的爆發(fā)力與下肢力量；柔韌素質(zhì)的評價(jià)指標(biāo)是坐位體前屈，主要評定學(xué)生的軀干、腰、髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)韌帶肌肉的伸展性和彈性；協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)的評價(jià)指標(biāo)是立定跳遠(yuǎn)；有氧耐力評價(jià)指標(biāo)是800m和1 000m，用以評價(jià)學(xué)生的心肺功能和耐力水平（見表1）。

表1 身體素質(zhì)測試評價(jià)指標(biāo)分類Table1 Classification ofphysicalquality testand evaluation indexes

2.1 實(shí)驗(yàn)前測試結(jié)果數(shù)據(jù)分析

我們根據(jù)體質(zhì)健康測試項(xiàng)目將武夷學(xué)院四個(gè)一年級的新生班兩個(gè)分為對照組，兩個(gè)分為實(shí)驗(yàn)組，男女分開進(jìn)行了測試，結(jié)果見表2和表3。

表2 實(shí)驗(yàn)前男生基本身體素質(zhì)（n=106）Table 2 Basic physical fitness ofmale students before experiment(n=106)

對照組實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績P值均大于0.050，不存在顯著性差異，具有良好的同質(zhì)性，可以開始教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

表3 實(shí)驗(yàn)前女生基本身體素質(zhì)（n=104）Table 3 Basic physical fitness of female students before experiment(n=104)

對照組實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績P值均大于0.050，不存在顯著性差異，具有良好的同質(zhì)性，可以開始教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

2.2 體能訓(xùn)練方法在教學(xué)中的應(yīng)用

2.2.1 體能訓(xùn)練時(shí)間

每周在固定時(shí)間上一次課90min，持續(xù)18周。

2.2.2 體能訓(xùn)練的手段與強(qiáng)度

我們的實(shí)驗(yàn)是按照所授課的班級為單位進(jìn)行。目前武夷學(xué)院大學(xué)一年級新生第一學(xué)期的教學(xué)大綱要求是期末考試完成24式簡化太極拳，期中測試男生1 000m，女生800m，對照組兩個(gè)班就是按照這個(gè)教學(xué)大綱進(jìn)行上課。我們實(shí)驗(yàn)組兩個(gè)班采用不同的上課形式和要求。首先在開始上課的前20min先進(jìn)性慢跑3圈的熱身練習(xí)，然后進(jìn)行各種準(zhǔn)備活動，為后面的鍛煉做好準(zhǔn)備。拉伸作為體能訓(xùn)練的一個(gè)重要部分，是提高柔韌素質(zhì)的重要手段，通過提高柔韌素質(zhì)進(jìn)而使其它運(yùn)動能力得到充分發(fā)揮。拉伸練習(xí)是通過對身體各部位施加拉力或者利用自己重力、身體姿勢、主動性動作以及肌肉主動收縮等方式使肌肉得到發(fā)展。主動拉伸和被動拉伸是拉伸訓(xùn)練中比較常見的方法。主要練習(xí)方法包括：下顎觸胸拉伸、側(cè)頸部拉伸、肩部固定拉伸、上舉手拉伸、背后祈禱式拉伸、雙臂卡腰后展拉伸、下脊柱伸展式拉伸、直立抱踝體前屈、單腿后架拉伸股四頭肌、勾腳體前屈，這將貫穿于整個(gè)學(xué)期的每一次課中。其次在中間的40min主要進(jìn)行速度素質(zhì)、力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)的練習(xí)。核心力量訓(xùn)練應(yīng)先從穩(wěn)態(tài)下的徒手練習(xí)開始，這是核心力量練習(xí)的初始階段。本研究的核心力量訓(xùn)練方法主要包括：直臂雙腿支撐俯橋、雙肘單腿支撐俯橋、雙腿單臂支撐俯橋、仰臥屈腿上抬、仰臥屈腿收腹、俯臥兩頭起、俯臥臂前舉兩頭起。平板支撐訓(xùn)練方法是時(shí)下比較熱門的一種核心力量鍛煉方式,其訓(xùn)練原理即核心力量訓(xùn)練內(nèi)容中的穩(wěn)態(tài)徒手練習(xí)。訓(xùn)練的難度分級都是從穩(wěn)定的克服自身重力練習(xí)到非穩(wěn)定的抗阻練習(xí)，再過渡到專門性的核心力量訓(xùn)練，其最終目的是提高專項(xiàng)技術(shù)水平和運(yùn)動成績。這種訓(xùn)練方式執(zhí)行條件低且訓(xùn)練效果明顯，從低水平到高水平有多重訓(xùn)練方式，適合各種水平人員的訓(xùn)練需求，對于零基礎(chǔ)的初步練習(xí)者來說，徒手的平板支撐訓(xùn)練方法足夠適用且時(shí)間不宜過長。在后面的25min時(shí)間里主要進(jìn)行有氧耐力的訓(xùn)練。最后5min進(jìn)行總結(jié)與放松。在具體的實(shí)施過程中我們會嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，以下是根據(jù)受測試大學(xué)生目前的情況指定的相應(yīng)的訓(xùn)練安排（表4）。

表4 體能訓(xùn)練方法、強(qiáng)度、頻率Table 4 Physical trainingmethods,intensity,frequency

2.2.3 體能訓(xùn)練結(jié)果分析

課程結(jié)束之后，我們對體質(zhì)健康測試項(xiàng)目中的8個(gè)項(xiàng)目(肺活量，50m，坐位體前屈，立定跳遠(yuǎn)，引體向上，仰臥起坐，1 000m和800m）進(jìn)行了測試，結(jié)果如表5、表6。

表5 實(shí)驗(yàn)后男生基本身體素質(zhì)（n=106）Table 5 Basic physical fitness ofmale students after experiment(n=106)

表6 實(shí)驗(yàn)后女生基本身體素質(zhì)（n=104）Table 6 Basic physical fitness of female students after experiment(n=104)

從上表可以看出對照組實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績P值均小于0.050，體質(zhì)健康測試成績差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，說明專門的體能訓(xùn)練對提高學(xué)生的測試成績有幫助。

3 結(jié)論與建議

就以上結(jié)果分析，采用以增強(qiáng)體能為目的的授課方式和訓(xùn)練內(nèi)容在一定程度上對于提高大學(xué)生體質(zhì)健康測試成績有很大的幫助。

面對大學(xué)生身體素質(zhì)下降的事實(shí)，建議相關(guān)部門能制定出一系列針對當(dāng)前大學(xué)生的體能訓(xùn)練手段與方法，供體育教師借鑒并將其應(yīng)用到學(xué)生的教育上，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

建議相關(guān)學(xué)校調(diào)整大學(xué)生的教學(xué)大綱與要求，在大學(xué)生剛?cè)雽W(xué)第一年進(jìn)行相關(guān)體能的訓(xùn)練，讓他們認(rèn)識到體能訓(xùn)練的好處，同時(shí)掌握簡單的訓(xùn)練手段與方法，為終身體育打下一定的理論與實(shí)踐基礎(chǔ)，同時(shí)為四年的體質(zhì)健康測試做好準(zhǔn)備。

[1]谷岐.體能訓(xùn)練的基本理論與方法[M].西安：西北工業(yè)大學(xué)出版社,2010：10-11．

[2]王軍利.關(guān)于學(xué)生體質(zhì)健康測試中存在問題的思考[J].體育學(xué)刊，2013，20(3)：70-74．

[3]教育部、國家體育總局.關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見[Z].教體藝[2006]5號，2006．

[4]國家體育總局．教育部、國家體育總局關(guān)于實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的通知[EB/0L]．(2010-02-20).http://www.sport.gov.cn．

[5]王獻(xiàn)英.學(xué)生體質(zhì)健康增強(qiáng)的難題與協(xié)同促進(jìn)策略[J].體育學(xué)刊，2016，23(3)：112-115．

[6]王崗，李卓嘉，雷學(xué)會．學(xué)校體育的目標(biāo)：“健康”乎？“強(qiáng)壯”乎？[J].體育學(xué)刊，2016，23(3)：9-15．

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[8]覃立嵩.江蘇大學(xué)大學(xué)生國家體質(zhì)健康測試結(jié)果與課外體育鍛煉的現(xiàn)狀分析[D].北京：首都體育學(xué)院，2014.

（責(zé)任編輯：葉麗娜）

The Experimental Research on Physical Training Incorporated into Public Physical Education Under the Background of Physical Health Test

CHEN Jinxia
(Department of Physical Education,Wuyi University,Wuyishan,Fujian 354300)

This article uses themethod of experimental study,taking the freshmen of wuyi university as an experimental study,to test whether the physical training can improve the physical quality of students.The results show that the test scores increased.The use of physical training to improve the physical health of college students is effective.

physical health test；physical training；public physical education；institutions of higher education

G807.02

：A

：1674－2109(2017)06－0076－04

2017-03-07

武夷學(xué)院?？蒲谢鹳Y助項(xiàng)目（XL201517S）。

陳金霞（1982-），女，漢族，講師，主要從事體育教學(xué)訓(xùn)練學(xué)的研究。