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        神秘的古印度按摩法

        2017-07-16 23:23:31尤雅麗
        關(guān)鍵詞:古印度握拳大腿

        尤雅麗

        近年天竺國按摩法系古印度的一種養(yǎng)生自我按摩法,早在唐代已傳入中國,唐代著名醫(yī)家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。他在該書中除了總結(jié)了很多中醫(yī)方劑,還記載了一些養(yǎng)生的方法,其中就包括起源于古印度的一種養(yǎng)生自我按摩法——天竺國按摩法。

        1.指腕運(yùn)動(dòng)

        兩腕各自轉(zhuǎn)動(dòng)30下,再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀,約2分鐘(按:這是活動(dòng)腕指關(guān)節(jié)的柔軟操)。

        2.臂腕運(yùn)動(dòng)

        兩手十指交叉,一翻手,掌心朝前;一回手,手心朝胸。一翻手一回手為1次,共做30次。

        3.搓腿運(yùn)動(dòng)

        先將兩手掌心搓熱,馬上用兩掌心快速摩左右膝蓋與左右小腿內(nèi)外兩側(cè),共30下。

        4.挺身運(yùn)動(dòng)

        先將兩掌快速搓摩左大腿內(nèi)外兩側(cè)30下,繼而將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,做挺身運(yùn)動(dòng)30下。接著,再用兩掌快速搓摩右大腿內(nèi)外兩側(cè)30下,然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面,做挺身運(yùn)動(dòng)30下。

        5.挽弓肩臂運(yùn)動(dòng)

        左手前伸如挽弓,右手后掣如拉滿弓弦,連拉30下;繼而右手前伸如挽弓,左手后挈如拉滿弓弦,連拉30下。

        6.搗空運(yùn)動(dòng)

        右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做30下。

        7.托天肩臂運(yùn)動(dòng)

        先將左臂向上直伸作托天狀,連做托天30下;再換用右臂向上直伸作托天狀,也連續(xù)30下(按:此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運(yùn)動(dòng))。

        8.頓拳健胸運(yùn)動(dòng)

        左手握拳,向左伸臂,做頓拳運(yùn)動(dòng)30下;再右手同樣握拳,做頓拳運(yùn)動(dòng)30下。

        本功法動(dòng)作簡便,易學(xué)易練,且一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)?!秱浼鼻Ы鹨健吩d:凡“能依此三遍者,一月后百病除,行及奔馬,補(bǔ)益延年,能食、眼明、輕捷,不復(fù)疲乏”,語雖夸大,仍可說明本法確具良效。

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