文/濟(jì)南市第五人民醫(yī)院 張洪軍

跨過(guò)五道坎 百歲就可達(dá)

文/濟(jì)南市第五人民醫(yī)院 張洪軍

人到老年，機(jī)體組織器官老化衰退，抵抗能力下降，身體極易遭遇危難與不測(cè)。但許多變故皆有其緣由與發(fā)展規(guī)律，并非無(wú)章可循，如果人們能掌握其規(guī)律性并加強(qiáng)防范，便可減少和避免某些意外的發(fā)生，安然到達(dá)長(zhǎng)壽的彼岸。我國(guó)的一些養(yǎng)生保健學(xué)家認(rèn)為，老年人有五個(gè)極易招致危殆的特殊時(shí)刻與時(shí)期，需引起特別注意。如能跨過(guò)這五道“坎”，長(zhǎng)命百歲便不難。

清晨多危險(xiǎn) 行動(dòng)宜緩慢

許多老年人本來(lái)就患有高血脂、高血糖、血黏稠等血管疾病，夜晚經(jīng)過(guò)七八個(gè)小時(shí)的呼吸、排汗、排尿等消耗，會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，使血液黏稠度進(jìn)一步增高，清晨就極易出現(xiàn)心腦血管血流不暢或停滯現(xiàn)象，引起心肌梗死或腦梗死。有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，老年人在黎明或清晨(4～7時(shí))去世的人數(shù)，高達(dá)死亡總數(shù)的60%以上；其間的心腦血管病猝發(fā)率，高達(dá)70%至80%，是老人性命攸關(guān)的重要時(shí)刻，不可掉以輕心。

預(yù)防的辦法是：入睡前及起夜時(shí)適量喝些水，以降低血液濃度；清晨起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，不可過(guò)分急快和猛烈。醒后最好呈平臥姿勢(shì)躺半分鐘，起來(lái)后坐半分鐘，再在床邊兩腿下垂半分鐘，才站立行走，并保持心平氣和，精神愉快。

月中防潮汐 情緒宜穩(wěn)定

醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在農(nóng)歷每個(gè)月的月中 （十五日前后），心臟病和腦卒中的發(fā)病率，都比平時(shí)要高許多。過(guò)去不明其因，現(xiàn)已獲知其系受天體自然規(guī)律支配，是一種天體引潮力作用產(chǎn)生的周期性波動(dòng)現(xiàn)象。因?yàn)?，水是人體的主要成分，約為體重的70%至80%，其宛如一個(gè)奔流不息的微型海洋，每至農(nóng)歷的月中，受這一自然規(guī)律的支配，便會(huì)引起體液、血液等的起伏波動(dòng)與變化，導(dǎo)致心臟及血管病的發(fā)展與加劇。故患有心腦血管病的老年人，在農(nóng)歷每月月中的那一兩天，無(wú)論何因何事，都應(yīng)力戒急躁與發(fā)火，保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平靜，并避免劇烈的運(yùn)動(dòng)與強(qiáng)烈的精神刺激，以防受時(shí)漲時(shí)落的潮汐影響，加劇舊病與誘發(fā)新病。

歲末天寒冷 起居重保暖

歲末年初，天氣寒冷，老年人由于元?dú)獠蛔悖w溫調(diào)節(jié)功能減退，受到寒冷的刺激，極易引起機(jī)體代謝與免疫功能障礙，稍有不慎，便會(huì)舊病復(fù)發(fā)及罹患疾病，甚至導(dǎo)致突然死亡。因此，在這一階段須格外小心。老年歲末養(yǎng)生，穿著很重要，宜松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用純棉、純毛、純絲織品，外套宜穿羽絨服，并注意頭部及足部的保暖，以防受寒引發(fā)疾病。

喪偶多悲哀 罹難接踵來(lái)

老年喪失相濡以沫一生的伴侶，會(huì)對(duì)人的生理與心理造成極大的傷害。醫(yī)學(xué)專家對(duì)2500名老年喪偶者的調(diào)查顯示，因受極度悲哀的痛苦折磨與難以割舍的情感留戀，在喪偶后的半年時(shí)間里，許多老人常一蹶不振、罹患疾病，有的甚至死亡?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在此期間，喪偶老人的免疫功能竟然下降了90%；其所患病癥，心臟病和腦卒中居于首位。故在此奉勸喪偶老人：無(wú)論您是何等的悲傷與眷戀，死者都不會(huì)生還。與其用悲哀苦苦折磨自己，不如直面現(xiàn)實(shí)，化悲痛為行動(dòng)，善待自己，以平靜的心懷與安然無(wú)恙、健康長(zhǎng)壽來(lái)告慰亡靈。這才是最理性的。

高齡有危期 保健靠自己

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人處在70歲至79歲的年齡段，和50歲至59歲的年齡段身體狀況幾乎一樣，平均每個(gè)月都有兩次健康波動(dòng)，若平安度過(guò)這個(gè)坎，80歲以后健康狀態(tài)便明顯穩(wěn)定。如何度過(guò)?這里借用我國(guó)著名養(yǎng)生保健專家洪昭光教授的話回答：“如果我們能很好地按照科學(xué)文明的生活方式，用健康衛(wèi)生知識(shí)來(lái)充實(shí)自己，那么，我們每一個(gè)人一定會(huì)按照自然規(guī)律，健康七八九，百歲不是夢(mèng)。也就是說(shuō)人到70歲、80歲、90歲很健康，活到100歲是很普通的事?！?/p>