范凱斌

（浙江科技學(xué)院，浙江 杭州 310023）

大學(xué)生體育愛(ài)好者堅(jiān)持鍛煉元認(rèn)知研究

范凱斌

（浙江科技學(xué)院，浙江 杭州 310023）

當(dāng)代大學(xué)生基本能認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的益處；堅(jiān)持體育鍛煉者多數(shù)處于愛(ài)好和興趣；堅(jiān)持體育鍛煉是一個(gè)痛苦向快樂(lè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程；制訂和遵守計(jì)劃是堅(jiān)持體育鍛煉共識(shí)。

大學(xué)生；體育鍛煉；元認(rèn)知

元認(rèn)知知識(shí)，指?jìng)€(gè)體有關(guān)認(rèn)知過(guò)程的知識(shí)與觀念；元認(rèn)知體驗(yàn)是指伴隨認(rèn)知活動(dòng)產(chǎn)生的認(rèn)知體驗(yàn)和情感體驗(yàn)；元認(rèn)知控制，指?jìng)€(gè)體對(duì)認(rèn)知行為的管理和控制，是主體在進(jìn)行認(rèn)知活動(dòng)的全過(guò)程中，將自己正進(jìn)行的認(rèn)知活動(dòng)作為意識(shí)對(duì)象，不斷對(duì)其進(jìn)行自覺(jué)的監(jiān)控過(guò)程。元認(rèn)知策略，即監(jiān)控性的學(xué)習(xí)策略，主要是學(xué)習(xí)者對(duì)認(rèn)知過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控、評(píng)價(jià)與調(diào)節(jié)的策略。目前，大學(xué)生體育鍛煉的堅(jiān)持性較差，亟待從元認(rèn)知的研究視角進(jìn)行探討，以此獲悉干預(yù)大學(xué)生體育鍛煉的新方略。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

大學(xué)生體育愛(ài)好者堅(jiān)持鍛煉的元認(rèn)知。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法對(duì)相關(guān)研究文獻(xiàn)進(jìn)行回顧，發(fā)現(xiàn)從元認(rèn)知的視角切入進(jìn)行體育鍛煉干預(yù)的研究較少。并且，對(duì)元認(rèn)知的研究進(jìn)展進(jìn)行了回顧。

1.2.2 質(zhì)的研究質(zhì)的研究方法是以研究者本人作為研究工具，在自然情境下采用多種資料搜集方法對(duì)社會(huì)現(xiàn)象進(jìn)行整體性探究，使用歸納法分析資料和形成理論，通過(guò)與研究對(duì)象互動(dòng)對(duì)其行為和意義建構(gòu)獲得解釋性理解的一種活動(dòng)。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生體育鍛煉的計(jì)劃

2.1.1 大學(xué)生體育鍛煉的安排安排主要包括：您是從什么時(shí)候開(kāi)始鍛煉的?您己經(jīng)堅(jiān)持鍛煉多久了？每周大約鍛煉多少次?每次多長(zhǎng)時(shí)間?大學(xué)生說(shuō)：“高中打球，高三時(shí)間比較少，高一高二雙休放假都打球，每次打球基本都是兩三個(gè)小時(shí)，寒暑假基本上每天都打球，天氣容許，大學(xué)也是如此。在校的話(huà)，除了體育課，周五至周日都會(huì)去的，每次三個(gè)小時(shí)?！薄拔倚W(xué)打過(guò)排球，高中打過(guò)幾次排球，現(xiàn)在每周都和排球協(xié)會(huì)的打排球；每周打一回，每回打兩三個(gè)小時(shí)。”“小學(xué)斷斷續(xù)續(xù)地…，最長(zhǎng)一次三個(gè)月，在初中三次，半個(gè)小時(shí)吧大概?！薄?016年7月開(kāi)始，每周兩三次。時(shí)間1個(gè)半小時(shí)左右不定，大多在早晨。”可見(jiàn)，大學(xué)生一般是從小學(xué)開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉，少部分是從大學(xué)開(kāi)始。這與我國(guó)中小學(xué)教育體制有關(guān)，從受教育伊始，體育課、課外體育活動(dòng)都是學(xué)生必須接觸的。從參與體育鍛煉的次數(shù)看，每周一般3～4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間中等偏上。這說(shuō)明，熱愛(ài)體育鍛煉的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量是足夠的。

2.1.2 大學(xué)生體育鍛煉的感受大學(xué)生說(shuō)：“做完覺(jué)得累，第二天全身酸痛。想長(zhǎng)肌肉，本來(lái)太瘦了。就是很瘦，然后經(jīng)常覺(jué)得冷，容易感冒，當(dāng)時(shí)覺(jué)得有點(diǎn)肌肉會(huì)暖和的?！薄皠傞_(kāi)始鍛煉時(shí)時(shí)間比較短，會(huì)容易累，結(jié)束后身體會(huì)酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了就慢慢習(xí)慣了。當(dāng)時(shí)參與鍛煉是因?yàn)轶w質(zhì)較弱純粹用來(lái)提高身體素質(zhì)。高中時(shí)期長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)落下了這方面，所以高考后就開(kāi)始了?！薄巴鄣摹榱藚⒓有＿\(yùn)動(dòng)會(huì)，為了拿到好名次。第一次跑完400m的時(shí)候虛脫了?！薄暗谝淮五憻挼母杏X(jué)是有點(diǎn)累，就是氣喘吁吁的那種。當(dāng)時(shí)想?yún)⒓渝憻挘且驗(yàn)殄憻捒梢宰屓碎L(zhǎng)高，變得強(qiáng)壯。我從小就體弱多病，這就意味著我更加需要鍛煉。經(jīng)歷了這么多年，鍛煉真的讓我感覺(jué)到除了讓我變得強(qiáng)壯之外的快樂(lè)，它還可以減壓，讓我更高興?！睆拇髮W(xué)生體育鍛煉的感受可知，第一次鍛煉后無(wú)疑是辛苦的，這符合常理。但隨后，很多人開(kāi)始體驗(yàn)到鍛煉的身心愉悅感。這提示，凡事需要堅(jiān)持，堅(jiān)持之后才能感受到其中的益處，體育鍛煉尤是。

2.1.3 體育鍛煉的原動(dòng)力體育鍛煉的原動(dòng)力包括：從參與鍛煉到繼續(xù)堅(jiān)持下去，您當(dāng)時(shí)怎么想到要繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)？有什么事情促使您堅(jiān)持了下來(lái)？大學(xué)生說(shuō)：“就是有了肌肉就力氣大了，然后覺(jué)得自己變得成熟了，而且有肌肉確實(shí)比較好看；不練肌肉就變肥肉了?！薄皼](méi)想過(guò)自己一定要堅(jiān)持下來(lái)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間都參與鍛煉時(shí)也就慢慢習(xí)慣，很難停下來(lái)。促使自己堅(jiān)持下來(lái)本身就是運(yùn)動(dòng)員需要有好的身體來(lái)持續(xù)自己的愛(ài)好?！苯^大對(duì)數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，參與體育鍛煉還是因?yàn)橄矚g、愛(ài)好某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。從此可見(jiàn)，干預(yù)和促進(jìn)大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉存在較大難處，似乎天生喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)不用干預(yù)，而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)無(wú)法參與其中。

2.2 大學(xué)生體育鍛煉過(guò)程的監(jiān)控

2.2.1 體育鍛煉堅(jiān)持的理由大學(xué)生說(shuō)：“感覺(jué)最初的訓(xùn)練越來(lái)越輕松了，困難就是很難控制肌肉過(guò)度膨脹（可能是方法不對(duì)的緣故），就是找不到科學(xué)的方法。還有是小腿肌肉太大塊了之后，我就把訓(xùn)練方向轉(zhuǎn)向上半身的肌肉訓(xùn)練了，跑得比較少了。就是想著保持住就好，一天做俯臥撐，一天仰臥起坐，一天高抬腿，或者跟著運(yùn)動(dòng)軟件的計(jì)劃等。每次的鍛煉內(nèi)容是不一樣的，也就沒(méi)那么枯燥，可能也更合理?！睈?ài)好體育鍛煉的大學(xué)生幾乎是不會(huì)遭遇到任何困難。這再次驗(yàn)證了“興趣是最好的老師”這一至理名言。當(dāng)然，也有一些因素可以促進(jìn)堅(jiān)持體育鍛煉，如通過(guò)健身可以增強(qiáng)身體的美感、消除不良情緒、增加成就感等。

2.2.2 體育鍛煉的收獲“我還年輕，現(xiàn)在鍛煉對(duì)我的感觸就是強(qiáng)身健體，使身體機(jī)能運(yùn)作。我想等到老了好處應(yīng)該很多，起碼比別人老得慢。鍛煉給我?guī)?lái)的東西很多，會(huì)保持早起，運(yùn)用良好的早晨時(shí)間。不會(huì)不吃早飯，也不輕易生病。重點(diǎn)還可以結(jié)交一群愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小伙伴?！薄拔矣X(jué)得鍛煉不僅使我的身體變得健康，也使我的精神更加飽滿(mǎn)。感冒少了，身材也美?！薄笆紫?，我要謝謝鍛煉給我?guī)?lái)了好身體，讓本來(lái)是體弱多病的我變得強(qiáng)壯。其次，鍛煉讓我變得活潑，不再是以前那個(gè)悶悶的我。通過(guò)鍛煉，我不僅讓自己身體變好了，還讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)，變得開(kāi)朗。堅(jiān)持的原因就是快樂(lè)和朋友，能獲得樂(lè)趣又為什么不做呢。”

2.3 體育鍛煉的評(píng)價(jià)

大學(xué)生認(rèn)為：“鍛煉最主要的不是吸引女生，而是有一個(gè)好的身體，對(duì)今后的學(xué)習(xí)工作都有積極的影響。”“對(duì)于想要放棄的人，我想你們做其他事情也不一定會(huì)堅(jiān)持到底，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去。我建議你可以寫(xiě)一個(gè)計(jì)劃表，嚴(yán)格要求自己按計(jì)劃來(lái)或是讓別人督促自己都是可行的。有計(jì)劃的訓(xùn)練也容易讓人實(shí)行從而養(yǎng)成好習(xí)慣。每個(gè)人都應(yīng)該積極地去鍛煉，這會(huì)使自己受益多良多?！薄坝幸粋€(gè)能鼓勵(lì)的人我覺(jué)得很重要，還有就是要意識(shí)到鍛煉的重要性。可以每天定一個(gè)小目標(biāo)?？梢院托』锇橐黄疱憻?，相互監(jiān)督、鼓勵(lì)、照顧，效果會(huì)更加好?！?/p>

3 結(jié) 語(yǔ)

當(dāng)代大學(xué)生基本能認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的益處；堅(jiān)持體育鍛煉者多數(shù)是愛(ài)好和興趣；堅(jiān)持體育鍛煉是一個(gè)痛苦向快樂(lè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程；制訂和遵守計(jì)劃是堅(jiān)持體育鍛煉共識(shí)。

[1]石巖.高等教育心理學(xué)[M ].太原：山西人民出版社，2014：155.

[2]徐紅.教育科學(xué)研究方法[M ].武漢：華中科技大學(xué)出版社，2013：275.

G807.4

A

1674-151X（2017）17-053-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.17.028

投稿日期：2017-06-28

浙江省高等教育學(xué)會(huì)2016年度（體育專(zhuān)項(xiàng)）課題：大學(xué)生堅(jiān)持體育活動(dòng)元認(rèn)知干預(yù)策略（zgt201637）。

范凱斌（1975—），副教授，博士。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、體育教學(xué)。