田谷順 馮勇

摘 要：籃球是大學(xué)生非常喜愛的體育項目，參與人數(shù)眾多，具有較強的競爭性、對抗性而且對抗激烈，運動技術(shù)復(fù)雜，在完成動作及技能時難度大，所以在運動中很容易出現(xiàn)運動損傷。該文通過對吉首大學(xué)非體育專業(yè)籃球運動損傷情況及運動損傷機制的分析，使學(xué)生了解籃球損傷發(fā)生的原因，找出引起損傷的因素有哪些，有著什么樣的規(guī)律，使其掌握一些相應(yīng)的傷后處理方法和傷前預(yù)防方法，從而保證學(xué)生的身心健康發(fā)展，促進?；@球運動的開展。

關(guān)鍵詞：吉首大學(xué) 非體育專業(yè)大學(xué)生 籃球運動 運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）04（a）-0113-03

Investigation on the Injury Situation of Non-sports Major Students Participating in Basketball in Jishou University

Tian Gushun Feng Yong

（School of Physical Education， Jishou University， Jishou Hu`nan， 416000， China）

Abstract： Basketball is very popular sports of College students. The large number of participants with strong competitive and confrontational， and intense confrontation， movement， complex technology， complete in action and skill is difficult， so in the movement is prone to sports injury. In this paper， through the analysis of the mechanism of Jishou University and non sports professional basketball sports injury， to enable students to understand the causes of basketball injury occurs， find out the factors which have caused the damage， and what the rules and put forward some corresponding prevention methods after injury， treatment methods and before injury， so as to ensure the development of students' physical and mental health， promote the school basketball movement.

Key Words： Jishou university； Non-professional sports college students； Basketball； Sports injury

籃球運動是一項身體對抗性非常強的球類運動項目，運動員在籃球場上所表現(xiàn)出的速度、強度、技戰(zhàn)術(shù)以及攻防對抗性構(gòu)成了現(xiàn)代籃球運動的主要特點。在籃球運動中容易產(chǎn)生損傷影響學(xué)生的學(xué)習(xí)與鍛煉效果，也會給受傷的學(xué)生帶來痛苦與精神負擔(dān)。因此，探索其運動損傷的規(guī)律，分析其發(fā)生原因，提出有效的預(yù)防措施，以最大限度地減少損傷的發(fā)生，對增強學(xué)生體質(zhì)、提高教學(xué)質(zhì)量、順利地完成教學(xué)任務(wù)有著極其重要的現(xiàn)實價值。由于學(xué)生在參與籃球活動中發(fā)生運動損傷會影響到活動和比賽的正常進行，也會給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來不便，還會給學(xué)生本人造成身體和心理上的雙重痛苦。所以通過調(diào)查了解吉首大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生在籃球運動中受傷的情況，查出其受傷的原因，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果提出一些比較有效的預(yù)防方法，可為以后非體育專業(yè)學(xué)生進行這項運動能夠更好地避免受到傷害。

1 損傷部位分析

調(diào)查得知，出現(xiàn)過手指受傷的有59人次、手腕受傷的有46人次、肩膀受傷的有17人次、腰部受傷的有25人次、膝蓋受傷的有33人次、腳踝受傷的有78人次、其他部位受傷的有22人次。吉首大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生在打籃球過程中受傷的主要部位有手指、手腕、肩膀、腰、膝蓋和腳踝。手指和腳踝損傷發(fā)生率最高；手腕和膝蓋居中；肩膀和腰部損傷較少（見表1）。

2 損傷性質(zhì)分析

調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)生過扭傷的有66人次、拉傷的有31人次、挫傷的有33人次、骨折的有19人次、關(guān)節(jié)損傷的有71人次（見表2）。吉首大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生在打籃球時出現(xiàn)的運動損傷性質(zhì)主要有扭傷、拉傷、挫傷、骨折和關(guān)節(jié)損傷。非體育專業(yè)學(xué)生在籃球活動中出現(xiàn)運動關(guān)節(jié)損傷和運動中扭傷的人數(shù)最多；運動中拉傷和挫傷的人數(shù)位列第二；發(fā)生過骨折和脫臼的學(xué)生最少。

2.1 扭傷

扭傷其實就是在打球過程中韌帶受傷了，因為在打球過程中的動作幅度都比較大，學(xué)生目前的籃球技術(shù)水平也沒有那么高，所以動作就會不協(xié)調(diào)。也有可能對方球員犯規(guī)和沖撞導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍軟組織受傷。其中主要是因為在打球過程中，場地有可能不平坦，用力一時過猛，受力不均或者在跳起投籃和搶籃板落地后踩到別人的腳上導(dǎo)致軟組織的扭傷。扭傷在打球時還是比較常見的。

2.2 拉傷

肌肉拉傷其實也是一種很常見的傷病。大家在打球時都會做突破過人、爭搶籃板球的動作，然而這些動作正需要人們瞬間爆發(fā)用力，當(dāng)瞬間爆發(fā)用力時，肌肉就會被瞬間用力和牽拉，往往超出了肌肉本身的承受能力，嚴重的甚至可以造成肌肉或者肌腱的撕裂和斷裂，受傷的局部會有疼痛、壓痛、腫脹的感覺。

2.3 挫傷

挫傷常因為在打球的時候人們的動作都比較粗暴或者直接無理沖撞。因為大家在打球的時候都比較興奮或者積極，所以也會使打球的時候動作會比較大。發(fā)生挫傷后人們會感覺到受傷部位非常疼痛，會出現(xiàn)功能障礙，應(yīng)該馬上進行治療。在打球過程中受挫傷的部位基本都是在大腿部位。在打球的過程中時時刻刻都在發(fā)生著身體的接觸與碰撞，因為每個人都比較在意最后的比分和結(jié)果，所以碰撞也是難免的，然而就是因為這樣的碰撞才容易導(dǎo)致人們在打球過程中的挫傷。

2.4 骨折

骨折是籃球運動損傷中比較嚴重的情況。調(diào)查數(shù)據(jù)表明（見表2），學(xué)生在打球過程中發(fā)生骨折的現(xiàn)象還是比較少的。在打球過程中骨折的幾率也是比較小的，但是一旦發(fā)生骨折，必須要馬上住院治療或接受手術(shù)治療。

2.5 關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷是在打球過程中，由于受到外力從而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷。從調(diào)查的結(jié)果看（見表1），共有78人次發(fā)生過踝關(guān)節(jié)扭傷，損傷的人數(shù)是最多的；有59人次發(fā)生過手指扭傷；有33人次出現(xiàn)過膝關(guān)節(jié)扭傷?？梢娂状髮W(xué)非體育專業(yè)學(xué)生在籃球活動中發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的主要部位有踝關(guān)節(jié)、手指和膝關(guān)節(jié)。

3 損傷原因分析

由表3可知，由于準備活動不充分受傷的有76人次；技術(shù)動作不規(guī)范受傷的有63人次；場地器材不合格受傷的有24人次；過度疲勞受傷的有49人次；其他原因受傷的有21人次。吉首大學(xué)公體部學(xué)生在打籃球的過程中導(dǎo)致受傷的主要原因有準備活動不充分，技術(shù)動作錯誤、不規(guī)范，場地器材問題和運動量過大而產(chǎn)生的過度疲勞。在這些引起損傷的因素中，由于準備活動不充分、技術(shù)動作錯誤或不規(guī)范而導(dǎo)致吉首大學(xué)公體部學(xué)生受傷的最多；由于運動量過大而產(chǎn)生過度疲勞受傷的學(xué)生位居第二；由于場地器材不合格導(dǎo)致學(xué)生在打球過程中受傷的人數(shù)最少。

3.1 準備活動不足

準備活動不足是吉首大學(xué)非體育專業(yè)生在籃球活動中發(fā)生損傷的主要原因（見表3）。在打球前，提前跑跑圈、熱熱身是非常重要的。因為人的身體都有一個適應(yīng)的過程，不能直接就進行大強度的運動。然而學(xué)生卻對這樣的說法不贊成，一般的學(xué)生在打球前都沒有做任何的準備活動，即使做了準備活動也是草草了事，馬馬虎虎，就因為這樣，才可能導(dǎo)致人們在打球的時候受傷。要想降低學(xué)生在打球中受傷的幾率，必須讓他們認識到準備活動的重要性和必不可少性。

3.2 技術(shù)動作不規(guī)范

學(xué)生在打球過程中受傷的第二個主要原因就是學(xué)生本身的籃球技術(shù)不夠好、不夠規(guī)范（見表3）。因為吉首大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生平時打球的時間不是很多，接受籃球技術(shù)指導(dǎo)的機會也比較少，大部分學(xué)生的籃球技術(shù)都比較一般，這也是根本原因。正是因為這樣，時間一長，學(xué)生本身就一直在運用自己的技術(shù)，也導(dǎo)致錯誤的動作一直在運用，久而久之就定型了。定型之后再想改過來就很難了，而且還容易使學(xué)生在打球過程中因為技術(shù)動作的不規(guī)范而受傷。有的學(xué)生因為自身身體素質(zhì)有限，然后又盲目地追求高難度動作，最終導(dǎo)致受傷。

3.3 運動量過大導(dǎo)致的過度疲勞

吉首大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生因為過度疲勞而導(dǎo)致受傷的人數(shù)也比較多（見表3）。長時間持續(xù)打球會讓人感到疲勞，一節(jié)課或一場籃球比賽需要學(xué)生進行大量的奔跑和移動，好多學(xué)生會產(chǎn)生體力透支的現(xiàn)象。運動量過大會導(dǎo)致人過度疲勞，精神容易不集中，會導(dǎo)致學(xué)生在打球的時候發(fā)生損傷事故。人們在打球的時候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和休息，這樣會減少受傷的概率。

3.4 缺乏自我保護意識

學(xué)生正處于身體棒的年齡，所以好多學(xué)生在打球的時候，都沒有自我保護的意識，對自我保護意識的理解也比較迷茫，在打球的時候都會突破、爭搶籃板球。然而在做這些動作時，大家有時會感到重心不穩(wěn)或者是在跳投落地的時候踩到他人腳上。如果大家沒有自我保護的意識，不懂得怎樣落地緩沖，就很容易扭傷腳踝。

3.5 場地器材不合格

場地器材不合格致使學(xué)生損傷的情況也是比較多的。場地與器材不符合要求也可能使學(xué)生在打球的時候受傷。

4 籃球運動不同部位的運動損傷預(yù)防措施

4.1 手指手腕損傷及預(yù)防

手指手腕的損傷是每個打過球的人都應(yīng)該受過的傷，也是最普通的一種損傷。由于技術(shù)的不熟練或者接球動作的不正確，時常會導(dǎo)致大家在打球過程中扭到手腕或戳到手指。為了防止在打球過程中戳到手指，在打球的時候可以帶上護指保護自己的手指，也應(yīng)該提高自己的球技和接球方法，這是預(yù)防手指損傷的根本。

4.2 踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防

踝關(guān)節(jié)損傷也就是俗稱的崴腳。相信大家都有同樣的感受，因為崴腳的人太多了，崴腳的主要原因就是由于重心的問題，因為在打球過程中，都會選擇突破和跳投，也會進行籃板球的拼搶，但當(dāng)人們落地的時候時常會感到自己的重心不穩(wěn)或者是在落地之后踩到別人的腳上，這樣很容易造成踝關(guān)節(jié)的受傷，也就是人們所說的崴腳。經(jīng)常崴腳的人腳踝的韌帶會比較松，就會產(chǎn)生習(xí)慣性崴腳，哪怕有時踩到個小石子上也會扭傷自己的腳踝。預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法：平時可以多跳跳繩，跳繩可以增加踝關(guān)節(jié)的靈活性。還要多練習(xí)練習(xí)踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)性和平衡性。當(dāng)人們起跳落地時如果感到重心不穩(wěn)，應(yīng)快速順勢緩沖，不要強行站立。

4.3 腰部的損傷及預(yù)防

腰部是人體最重要也是最脆弱的部位，只要腰部受了傷，那什么都干不了了。人們最常見的腰部損傷就是腰肌勞損。腰肌勞損的人有的是慢性腰肌勞損有的是急性腰肌勞損。其實急性的腰肌勞損相對是比較輕的，也是比較容易痊愈的，平時多加注意，好好地保養(yǎng)，避免腰部大量活動還是很容易痊愈的。慢性腰肌勞損是由于長時間的腰傷積累而產(chǎn)生的，屬于比較難痊愈的，慢性腰肌勞損比較嚴重的人需進行手術(shù)治療才能正常走路或者站立。腰部損傷的預(yù)防方法：打球前活動活動腰，做做腰繞環(huán)之類的活動。打球的過程中，要時刻保證自己的注意力集中，而且不能過于放松，過于放松很容易導(dǎo)致受傷，因此在打球的時候還要保證自己的緊張度。另外，掌握正確和熟練的籃球技術(shù)也是必要的，平時多加強腰部的活動，在打球前必須做好腰部的熱身練習(xí)，也可以佩帶護腰對自己的腰部進行保護。受傷之后，一定要在意，還要及時進行治療和調(diào)養(yǎng)，切忌在腰傷沒有得到痊愈的情況下進行劇烈運動，那樣會加重傷勢，或者使其反復(fù)受傷。

4.4 膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防

膝關(guān)節(jié)在人們打球的時候是運用最多的地方，在打球的時候，人們的膝關(guān)節(jié)無時無刻的不在做著復(fù)雜的運動。不管是運球、投籃，還是搶籃板，人們的膝關(guān)節(jié)都承受著巨大的壓力。所以膝關(guān)節(jié)也是人們在打球過程中很容易受傷的一個關(guān)節(jié)。突然地急停急動很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，或者在落地的時候沒有得到良好的緩沖都容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防方法：在平時打球前，要做足準備活動，尤其是對膝關(guān)節(jié)的準備活動，讓膝關(guān)節(jié)做好運動的準備，做幾個下蹲，活動活動膝關(guān)節(jié)。自己也要有一個保護自己的意識，對自己負責(zé)一點，腦子里時刻要有一個要保護自己的一個概念，尤其要重視在打球過程中粗暴的動作行為，還要做好運動場地的檢查，確保運動場地和使用的器材比較正規(guī)。

5 建議

樹立學(xué)生“友誼第一，比賽第二”的思想，避免在打球過程中發(fā)生嚴重的沖突和惡意犯規(guī)的現(xiàn)象。打球前認真做好準備活動，而且要認真地做，提高學(xué)生對準備活動的認識，讓學(xué)生了解準備活動的重要性，在不同的情況下做好不同的準備活動，最好保證學(xué)生是在老師的帶領(lǐng)下和監(jiān)督指導(dǎo)下完成準備活動。對于學(xué)生本人應(yīng)該多加強籃球技術(shù)和動作的練習(xí)，保證技術(shù)和動作的準確性和熟練性。平時多鍛煉身體，尤其是多鍛煉容易受傷的部位，根據(jù)自身的情況，擬定一套適合自己的鍛煉計劃。這對人們防止在打球過程中受傷有很大的好處。提高自我保護意識，強化自我保護技能的專門練習(xí)；讓學(xué)生對自我保護意識有深刻的理解和重視；平時多檢查運動場地和運動器材，確保運動場地和器材符合要求。

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