手機(jī)成了每個(gè)低頭族的海洛因

一份針對(duì)28個(gè)主要城市白領(lǐng)進(jìn)行的手機(jī)指數(shù)調(diào)研結(jié)果顯示，近八成白領(lǐng)患上了手機(jī)依賴癥，在很大程度上被手機(jī)“控制”。其中北京白領(lǐng)使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)，每天6.72個(gè)小時(shí)，廣州白領(lǐng)以日用手機(jī)4.9小時(shí)，排名第五位。公關(guān)、營(yíng)銷等行業(yè)白領(lǐng)為了工作，手機(jī)保持24小時(shí)開(kāi)機(jī)。

谷歌一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港人每天使用智能手機(jī)上網(wǎng)的比率達(dá)96%，11%的香港人甚至頻密到平均3分鐘就查看一次手機(jī)，甚至有受訪者認(rèn)為手機(jī)比戀人還重要。這種普遍化的手機(jī)依賴癥現(xiàn)象不禁讓人反思，到底是我們?cè)谕媸謾C(jī)，還是手機(jī)在玩我們？

研究稱，低著頭又長(zhǎng)皺紋又顯肉，依據(jù)是65%的人因常低頭而有雙下巴，據(jù)說(shuō)這道理就像久坐屁股會(huì)變大。此外，低頭可使頸部松弛提早5年，影響視力，損傷頸椎，還會(huì)造成社交障礙、心理障礙、情感的冷漠化等危害，甚至危及人身安全。

調(diào)查數(shù)據(jù)表明：目前有四成交通意外事故與司機(jī)或行人低頭看手機(jī)有關(guān)。詳細(xì)調(diào)查表明，過(guò)馬路打手機(jī)的人當(dāng)中有11%正在聽(tīng)音樂(lè)，有7%的人在發(fā)信息，而高達(dá)8%的人正在打電話。研究還發(fā)現(xiàn)，發(fā)短信的人闖紅燈幾率比普通人高四倍，而且橫穿馬路所用的時(shí)間也比正常人多出2秒。

成人尚且如此，兒童可想而知。近日一款擁有數(shù)億玩家的手機(jī)游戲因?qū)е滦W(xué)生上癮而成為眾矢之的，甚至有人把這款游戲稱為“電子鴉片”。

開(kāi)發(fā)者強(qiáng)調(diào)不要讓孩子過(guò)早接觸

但平心而論，開(kāi)發(fā)游戲的目的就是吸引玩家，致癮性是所有游戲的內(nèi)在屬性，只有強(qiáng)弱之分，沒(méi)有有無(wú)之別。顯然并非所有玩這款游戲的小學(xué)生都出現(xiàn)了成癮癥狀，沉迷于游戲而影響身體和學(xué)業(yè)的畢竟是少數(shù)。同一款游戲，為什么有人沉迷，有人不沉迷？搞清楚二者之間差異的原因可能比單純的道德批判重要而有益得多。

電子游戲也好，社交媒體也好，早在開(kāi)發(fā)時(shí)期就已充分考慮如何增強(qiáng)用戶黏性，對(duì)如何吸引用戶注意力有深刻了解。這就決定了父母必須嚴(yán)格限制兒童對(duì)電子產(chǎn)品的使用。但實(shí)際上，目前很多家長(zhǎng)會(huì)主動(dòng)給孩子手機(jī)或平板電腦玩——特別是在孩子哭鬧的時(shí)候——等于請(qǐng)了一個(gè)不花錢(qián)的“電子保姆”，讓電子設(shè)備替代了父母的看護(hù)。近年來(lái)不少農(nóng)村留守兒童，大部分孩子都有手機(jī)或者平板電腦，這是父母?jìng)優(yōu)榱藦浹a(bǔ)愧疚的心理而送給孩子的禮物，不少孩子都因此沉溺于游戲與社交媒體。

過(guò)多接觸社交化的電子設(shè)備必然破壞人際交流。如果你每天花在手機(jī)上的時(shí)間多達(dá)五六個(gè)小時(shí)，那么你與人面對(duì)面的交流必然大幅減少，而首先減少的就是與家人之間的交流。某發(fā)達(dá)地區(qū)的一所圖書(shū)館每年都會(huì)組織少兒繪本大賽，近年來(lái)以手機(jī)為主題的創(chuàng)作呈增多趨勢(shì)，其中一部繪本標(biāo)題就叫《滾蛋吧，手機(jī)！》，作者（二年級(jí)小學(xué)生）說(shuō)爸爸寧可玩手機(jī)也不愿意陪她玩。孩子的感情需要得不到滿足就很可能在其他方面尋求補(bǔ)償，手機(jī)等電子設(shè)備就是這樣乘虛而入的。

眾所周知，注意力是智力的重要方面，一個(gè)難以集中注意力的人，其智商絕不會(huì)優(yōu)秀。而過(guò)早過(guò)多地接觸手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)破壞注意力。由于電子游戲和社交媒體特別強(qiáng)調(diào)短時(shí)海量信息的集中轟炸，用戶的關(guān)注點(diǎn)會(huì)隨著頁(yè)面的快速切換而切換，在每一個(gè)信息節(jié)點(diǎn)上停留的時(shí)間都很短，時(shí)間長(zhǎng)了就難以集中注意力。我國(guó)學(xué)者曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生在電腦和紙質(zhì)書(shū)上閱讀同一段材料，使用電腦的同學(xué)對(duì)材料的理解和記憶都不如使用紙質(zhì)書(shū)的，錯(cuò)誤率偏高。

正因?yàn)殡娮釉O(shè)備有這么多的弊病，國(guó)內(nèi)外有識(shí)之士都強(qiáng)調(diào)不要讓孩子過(guò)早接觸。蘋(píng)果公司前總裁史蒂夫·喬布斯在2010年接受采訪時(shí)曾經(jīng)談到他自己的孩子不用iPad。實(shí)際上，很多硅谷科技公司的負(fù)責(zé)人都不讓自己的孩子接觸某些電子設(shè)備。硅谷有一家私立學(xué)校不允許學(xué)生攜帶任何電子設(shè)備，而這所學(xué)校有75%的家長(zhǎng)是技術(shù)公司高管。

因此，與其抨擊手機(jī)游戲開(kāi)發(fā)商為了賺錢(qián)不講道德，廣大家長(zhǎng)不如反思一下自己的所作所為，是不是盡到了應(yīng)盡的職責(zé)。如果許多家長(zhǎng)自己的網(wǎng)癮比孩子還大，我們又該抨擊誰(shuí)呢？

是什么催生了低頭族

科技綁架了人們的生活方式。技術(shù)是柄雙刃劍，這是無(wú)需重申的常識(shí)。手機(jī)普及后，已經(jīng)從純粹的通訊工具演變?yōu)槟荏w現(xiàn)人某種價(jià)值的器物，蘋(píng)果手機(jī)的風(fēng)靡，與其說(shuō)人們所追求的是某類新款的手機(jī)，不如說(shuō)是在追趕技術(shù)時(shí)代的某種符號(hào)、潮流。通俗而言，就是技術(shù)對(duì)人的綁架，使人養(yǎng)成了對(duì)工具的深度依賴。當(dāng)然，手機(jī)依賴癥也只是現(xiàn)代社會(huì)種種工具依賴癥的縮影，現(xiàn)在很多人沉溺于電視節(jié)目，離開(kāi)了鍵盤(pán)就不會(huì)寫(xiě)字，習(xí)慣了以車代步，人對(duì)技術(shù)的使用轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g(shù)對(duì)人的占據(jù)與控制，選擇生活方式的自主性和能力則逐步喪失。

信息焦慮導(dǎo)致手機(jī)依賴。人有各種心理需求，包括安全、愛(ài)、尊重和自我實(shí)現(xiàn)等，手機(jī)中的社交網(wǎng)絡(luò)使獲取“自我實(shí)現(xiàn)”變得空前容易，發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)并評(píng)論、曬個(gè)人生活，能以零成本迅速得到別人的反饋。同時(shí)，窺視親朋好友甚至陌生人的生活，從而得到心理滿足。此外，人們渴望擁有信息權(quán)，不停刷屏，時(shí)刻關(guān)注最新的動(dòng)態(tài)，尋找與人交流的共同話題?；ヂ?lián)網(wǎng)信息爆炸的時(shí)代，通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)查看資訊更為便捷，亦滿足人們對(duì)各類信息的需求。

“手機(jī)病”背后是自我存在感的現(xiàn)實(shí)焦慮。在高節(jié)奏、加速度的社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏下，生活變成了適應(yīng)，它是格式化了的，是按部就班地執(zhí)行某種既定流，上班、下班，上課、下課，單位、家庭，教室、寢室，這種失控的生活狀態(tài)下，人的價(jià)值被削弱，存在感得不到應(yīng)有的體現(xiàn)。深切的迷茫使得人們轉(zhuǎn)向?qū)夹g(shù)工具的依賴，將自己封閉起來(lái)，與外界的嘈雜、緊張隔離。在自我建構(gòu)的狹小空間里，通過(guò)對(duì)工具的使用來(lái)找尋自我的價(jià)值，用玩手機(jī)、上網(wǎng)等低能耗方式獲取寧?kù)o。現(xiàn)代人總是熱衷于追逐流行，他們所追趕的，是依托于符號(hào)之上的存在感與自我價(jià)值。

讓手機(jī)回歸“工具”的角色

那么，怎么改變現(xiàn)狀呢？

重新給手機(jī)定位，強(qiáng)調(diào)它的“工具性”，而不是“擬人性”。我們不妨聽(tīng)從專家的建議，有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過(guò)做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴，它自然就會(huì)回歸“人類工具”的角色。

提高自制力做手機(jī)的主人?！耙蕾嚢Y”是一種心理疾病，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。要減弱或消除“手機(jī)依賴癥”，加強(qiáng)自身的自制力是很重要的一方面。

（《人民日?qǐng)?bào)》、騰訊網(wǎng)）