張洪軍

高考近在眼前，考生們正處在復(fù)習(xí)迎考的最后沖刺階段，要想取得好成績，除了復(fù)習(xí)好功課外，還要注意防病。比如時(shí)值春夏交替，天氣變化無常，所穿衣服如果不適當(dāng)?shù)脑鰷p，就容易導(dǎo)致感冒，所以應(yīng)盡量避免。如果已經(jīng)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒癥狀，須及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑服用藥物。同時(shí)還要注意以下幾個(gè)方面：

不宜濫用滋補(bǔ)品?？忌槐仄诖切?biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”。相反，過度服用滋補(bǔ)品只會(huì)傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤區(qū)。家長在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結(jié)構(gòu)，同時(shí)少讓孩子服用所謂的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。另外，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導(dǎo)致胃痛更無法專心備考。

生活作息不宜違背自然規(guī)律?？记吧睿谝灰献匀灰?guī)律。每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠。如果晚上溫習(xí)功課的時(shí)候，眼睛發(fā)澀，困乏不堪時(shí)，盡量不要靠咖啡、茶來提神，小睡一會(huì)兒是最好的解決辦法。要把休息時(shí)間排入你的復(fù)習(xí)計(jì)劃中，不要吝惜給自己休息時(shí)間。有些考生分秒必爭，連吃飯、上廁所的時(shí)間也要省，其實(shí)都是不可取的。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報(bào)紙，不僅可達(dá)到休息、放松情緒的目的，同時(shí)還可以了解一些社會(huì)焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問題，有助于高考答題。

心理壓力引發(fā)緊張性頭痛。很多考生都有考前頭痛的情況，這種緊張性頭痛與慢性心理壓力有關(guān)。近幾年，高考前注意心理調(diào)節(jié)已成為全社會(huì)的共識，很多家長都知道要幫助孩子調(diào)節(jié)緊張情緒，并想方設(shè)法減壓。不過，有的家長雖然有這個(gè)意識，卻不知如何正確地幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，很多家長不是做得不夠，而是過度，反而讓孩子感到“如臨大敵”。因此，考前這段時(shí)間，不要對孩子反復(fù)述說自己的經(jīng)驗(yàn)，以免造成“溝通過度”。恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，父母給予孩子情感上的陪伴，在家里營造溫暖、輕松的環(huán)境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚會(huì)、一起看電影等機(jī)會(huì)，幫助孩子充分放松。

迎考不宜放棄體育鍛煉?？忌鸀榱擞?，緊張復(fù)習(xí)，大有一刻值千金之感?？墒牵绻B必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績卻是不利的。因?yàn)殚L時(shí)間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會(huì)造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、休息來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。從生理科學(xué)的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動(dòng)規(guī)律。譬如當(dāng)你看書復(fù)習(xí)時(shí)，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時(shí)間過久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會(huì)轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。如果復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，進(jìn)行10～20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，再進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率便會(huì)明顯提高。

備考之時(shí)不宜濫用藥。春夏相交時(shí)節(jié)有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會(huì)覺得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會(huì)引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應(yīng)。考試期間如果生了病可先請教醫(yī)生，選擇不會(huì)產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。