楊士蘭

春節(jié)是肥胖的高發(fā)期，而春節(jié)后，“減肥”就成了掛在女生口邊頻率最高的詞語之一。后悔了吧？早知今日減肥難，何必當(dāng)初嘴巴爽！可是，明明知道的，明明知道長肉容易，減肥難，為什么還是管不住自己的嘴巴？不住地吃吃吃。明明已經(jīng)吃飽了，可是看見零食，還是不停地往嘴巴里塞塞塞。3月不減肥，5月徒傷悲？到底該怎樣破除這個魔咒？

心靈在喊餓

同學(xué)們有這樣的時候嗎？越是孤獨(dú)寂寞不開心的時候，反而越想吃東西，看到一個個撕開了的空空如也的零食袋子，心里的不開心好像會緩解一些。

確實(shí)，有研究表明，孤獨(dú)會讓饑餓感更加強(qiáng)烈。

特拉華大學(xué)心理與腦科學(xué)學(xué)院的Lisa Jaremka教授做了一項(xiàng)關(guān)于孤獨(dú)和饑餓感之間關(guān)系的實(shí)驗(yàn)，測試42名女性血液中一種促進(jìn)食欲的激素的水平，而她們在之前都接受了關(guān)于孤獨(dú)感的測試。結(jié)果表明：孤獨(dú)感指數(shù)高的女性，她們此項(xiàng)激素的水平也高。還有一項(xiàng)類似的研究表明：女人壓力越大，饑餓感會越強(qiáng)烈。

這兩個結(jié)果，可以解釋為什么明明吃飽了還要吃，不僅僅是因?yàn)槿说呢澙罚且驗(yàn)楣陋?dú)和不開心。

我們的祖先造字也很有智慧的，“饑餓”兩個字并不是同一個意思，這兩個字都是食字旁，但是“饑”右邊是個“幾”字，代表身體；而“餓”字右邊是個“我”字，表示身心合一的一個人，不僅僅指身體。

所以，我們貪吃不是因?yàn)樯眢w饑了，而是因?yàn)槲茵I了，我的心靈餓了！

不要胖胖的自己

吃多了會長肉肉，怎么辦？

電影《千與千尋》中無臉男吃了千尋給他的河神的丸子后，把吃進(jìn)去的東西“稀里嘩啦”全部吐了出來，膨脹起來的身體也隨之變回了原來的樣子。生活中也有這樣的女生，想吃卻怕胖，就在大吃一頓之后，跑到衛(wèi)生間把吃進(jìn)去的東西吐出來！

天吶！想想就難受，胖胖真的是那么難以接受嗎？

好像是，自從那個愛美的念想一出現(xiàn)，胖妹子的減肥事業(yè)就開始了。

是呀，超級羨慕怎么吃都不會胖的女生，美美的，穿什么衣服都好看。胖妹子呢？好不容易相中的一件衣服，被老板一句“這個，你穿不了”瞬間秒殺。哪個女孩不愛美？于是，回來站在鏡子面前，暗暗發(fā)誓：要節(jié)食，要減肥！要變美！

愛美之心人皆有之，可是，一個“美”字，打擊了多少原本就不夠自信的女生呀。

一個孩子的自我意識的建立，來自于周圍人的反饋評價，如果身邊重要他人回饋的是積極正面的評價，那么他也會建立起比較健康的自我詡介機(jī)制，長大后，能夠較少地被外界評價左右；而如果身邊的人回饋的大多是消極負(fù)面的評價，那么他的自我評價機(jī)制就很薄弱，長大后，會容易被外界評價左右，也就是自信心缺失。尤其是到了青春期，自我意識逐漸強(qiáng)烈起來，就會很在乎別人對自己的觀感、對自己的評價。

于是，后一種女生在主流的“以瘦為美”的標(biāo)準(zhǔn)籠罩下，開始討厭自己胖胖的身體，即使身體很健康，即使看上去并沒有那么胖。

與其說每個減肥的女生都有一顆追求美的心，倒不如說她們都無法坦然接受自己。因?yàn)?，美是什么？每個時代有不同的標(biāo)準(zhǔn)，每個人心中也有自己的尺度吧？大多數(shù)人以瘦為美、以白皙為美、以大眼睛雙眼皮為美，我們敢不敢對鏡中的自己說一聲：我雖然胖一點(diǎn)，膚色黑一點(diǎn)，眼睛小一點(diǎn)，但是我很健康很活潑視力很好，我很美？

如果能做到悅納自己，減肥好像并沒有那么重要嘍！

而且，很有可能，當(dāng)能夠真正悅納自己，愛自己的時候，對食物的欲望，竟然會降低啦。

讓心靈富足起來

可是，如果真的超過了標(biāo)準(zhǔn)體重，為了身體健康，還是需要減肥的。少食多運(yùn)動是很好的減肥方法，但是必須要先喂飽了自己那顆饑餓的心。

拿什么來喂飽心靈呢？那要看看心靈里缺失了什么？

人類最根本的缺失就是愛，幾乎每個人的心里都會有或多或少的缺愛感。這份莫名的匱乏感時時刻刻折磨著人們，這就是貪婪的根源。

讓我們一起來滋養(yǎng)自己這顆饑餓的心。

肯定自己。留意自己的一點(diǎn)一滴的進(jìn)步和收獲，及時肯定自己的努力和成長。由肯定油然而生的成就感，雖然可能很小但是卻會滿滿地充溢心中，帶來很富足的感覺。

理解自己。每個人都是獨(dú)特的個體，期待別人完全理解自己是不可能的，那么就要試著去理解自己。每天給自己一個安靜的不被打擾的時刻，晚上臨睡前就不錯哦。靜靜地舒服地或坐或躺，和自己呆在一起，聽聽內(nèi)心真實(shí)的聲音。心理學(xué)上有一個“內(nèi)在小孩”的概念，就是說雖然我們長大了，但我們內(nèi)心可能還住著一個沒有長大的小孩子，如果能感覺到這樣一個還很小很任性的小孩子，就去抱抱他，聽他說話，理解他的喜怒哀樂。被理解到的自己，會變得很乖，這個時候，節(jié)食會變得很容易。

愛自己。愛自己的人是不會狂吃的，因?yàn)楸┦硶又厣眢w的負(fù)擔(dān)。怎樣做到愛自己？轉(zhuǎn)換角度，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，接受所謂的缺點(diǎn)，接受自己是一個不完美的人，然后，找到一兩件自己喜歡的事兒去做，自得其樂，完善自己。

如果心靈富足了，還會一味地往身體里塞塞塞嗎？如果再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，擁有苗條的身材便不再是夢！

（責(zé)任編輯：司明婧 責(zé)任校對：曹偉）