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        【花樣盛年·瘦身】好身材的關(guān)鍵是好比例

        2017-07-06 17:49:55
        花樣盛年 2017年7期
        關(guān)鍵詞:三圍星人大頭

        《破產(chǎn)姐妹》中的Kat Dennings,微胖界的大碼女神,愛豆們口中的MAX,百度給出身高161cm,體重各方雖溫吞,基本也在60kg+。這肉量,本該是個小胖兒。

        可無論何時何地,MAX都十分搶眼:肉感卻依然凹凸的三圍,相對平坦的小腹,緊實、勻稱的小腿……wuli MAX的身材比那些紙片人來得美!

        一句話,胖子也能擁有好身材。

        鍛煉好身體比例,肉感轉(zhuǎn)身成豐腴。

        衣架子關(guān)鍵 ——頭身比例&頭肩比例

        頭身比即頭全高與身高的比例。幾頭身代表身高為頭全高的幾倍,蜜汁九頭身就打這兒來。只是人類很難企及。亞洲人達到7.5個頭身就很完美了,比如林志玲。

        標(biāo)準(zhǔn)頭肩比例為2倍頭寬=肩寬。據(jù)說北影錄取時會格外注意頭肩比。

        這兩處比例對了,就具備了基本的衣架子條件。即便水桶腰,穿對衣,視覺上的和諧感也不會被沖垮。

        盡量避免細(xì)肩帶、無袖、工字肩、圓領(lǐng)、高領(lǐng)。

        大頭星人,請先衣品彌補

        技巧1. 盤發(fā)+深V——大頭星人千萬千萬避免蓬松發(fā)型,比如陳魯豫。盡量利落盤起,將頭顯小。尤其大骨架人群盡量V領(lǐng)上陣,視覺上延伸頸部長度,焦點下移,更顯纖細(xì)。

        技巧2. 衣品利落,強調(diào)延伸性——復(fù)雜款式,繁亂色彩,過多橫條等修飾的衣品統(tǒng)統(tǒng)拒絕。

        技巧3. 關(guān)注頭肩比,強化肩部寬度——尤其身高硬傷的姐妹,頭肩比例一定要對。窄肩人群請自覺選擇能延伸肩部寬度的衣品款式??蓢L試包袖、飛袖、露肩款。

        大頭星人,鍛煉肩部線條很關(guān)鍵

        大頭星人很苦惱,頭肩比是對了,可大臂不夠纖細(xì),還是易顯壯碩。來來來,強化肩部線條,擺脫“大膀子”即視感。

        少女肩、直角臂代言人Angelababy,頸與肩,肩與臂的角度近乎直角彎,令本來短板的上、下身比例關(guān)注點瞬時轉(zhuǎn)移。

        1. 肩——抱肘法

        ① 雙臂側(cè)平舉,雙腳與肩同寬;

        ② 兩手于腦后成直角握住手肘。挺胸、收腹、低頭,令下巴盡量碰到胸前;

        ③ 兩手手肘向上拉伸,且肩胛骨向后伸,保持5秒,慢回到①,往復(fù)20次,至少連續(xù)五組 。

        2. 臂——畫圈法

        ① 雙臂向前伸直,手臂力量轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圈25次,圈不用太大;

        ② 向內(nèi)畫圈25次。至少連續(xù)五組。

        永恒的焦點 ——三圍比例

        美國某進化心理學(xué)教授對50年里“美國歷屆選美大賽冠軍”及“《花花公子》封面女郎”的潛心研究,發(fā)現(xiàn)最受歡迎的腰臀比為7∶10的沙漏型。這個數(shù)字50年無變化!

        胸圍可參考臀圍,略小一丟丟即可。

        好萊塢超大碼女神:克里斯提娜·漢卓克斯即為經(jīng)典沙漏身材。

        鍛煉腰部線條,凸顯三圍比例

        1. 仰臥抬腿——

        ① 仰臥,雙手放于體側(cè),雙腿并攏;

        ② 吸氣,慢抬雙腿至與地面成30°角;

        ③ 腹、臀用力,令雙腿緩慢在空中水平畫“8”,保持呼吸自然;

        ④ 直至無法堅持,緩慢放下,休息半分鐘,連續(xù)五組。

        2. 學(xué)跳國標(biāo)倫巴——

        倫巴中高頻的經(jīng)典動作八字胯,可輔助改善腰臀比,堅持一年,塑造渾圓、上翹臀線。且在舞伴交互式的訓(xùn)練下,你并不會覺得枯燥,強度高。

        顯瘦的大長腿 ——上、下身比例

        腿長一丟丟,顯瘦不是一點點!視覺上你就比同體重、身高的人瘦了。而以肚臍為界,上下身比為5:8會符合“黃金分割”定律。

        短腿星人,請先衣品彌補

        技巧1. 高腰裙——視覺造成胸以下都是腿的修長感。

        技巧2. 尖頭高跟鞋——視覺上延伸腿部利器,連腳面都是腿!但千萬避免驢蹄式防水臺款高跟鞋,會讓腿部有斷裂感。

        時刻開啟強化腿部線條不二法——踮腳

        簡單到可融入日常生活習(xí)慣的小動作:雙腿略比肩寬站好,身姿挺拔,用腿部的力量將雙腳踮起45°。

        傳說修煉大直腿秘法——刮痧

        小花周冬雨作為曾經(jīng)的小彎腿成功逆襲長直腿典范,在各類節(jié)目中首推刮痧??芍饾u令腿部線條更加筆直,尤其是小腿。腿不直星人可尋求此類專業(yè)機構(gòu)。

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