亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        五種上半身運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦中風(fēng)

        2017-07-05 16:23:57

        氣溫變化會(huì)引起血壓不穩(wěn)定,有高血壓等心血管病史的人,尤其是老年人就容易出現(xiàn)腦中風(fēng),隨時(shí)會(huì)有跌倒的可能,非常危險(xiǎn)。預(yù)防腦中風(fēng)可以多訓(xùn)練腦部,避免腦部血管阻塞引發(fā)中風(fēng)。下面,就為大家介紹五種能預(yù)防中風(fēng)的上半身活動(dòng)。

        聳聳肩膀 每天早晨醒來(lái)后,先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng),能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松,改善血管的痙攣情況,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦,從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

        熱水擦頸 利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì),以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周,直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,改善血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),減少膽固醇沉積,改善頸動(dòng)脈硬化程度,恢復(fù)其彈性,從而有利于大腦供血,減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)機(jī)率。

        搖頭晃腦 首先端正坐著,然后盡量放松頸部的肌肉,通過(guò)不停地上下點(diǎn)頭,持續(xù)時(shí)間為3分鐘左右,然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2~3次。頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

        按摩頸部 雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4~8分鐘??墒诡i部恢復(fù)彈性,有利于大腦的血液循環(huán),避免中風(fēng)的發(fā)生。

        張閉嘴 閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng),最大限度地將嘴巴張開,同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再?gòu)堅(jiān)匍],連續(xù)做30次。

        防止腦中風(fēng)除了低鹽、低糖和低脂的飲食,可以多做這些上半身的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于改善腦部血液循環(huán),預(yù)防頸動(dòng)脈硬化,降低腦中風(fēng)的幾率。

        国产高清在线精品一区αpp| 蜜桃成人无码区免费视频网站| 白白在线视频免费观看嘛| 国产激情久久久久影院小草| 朋友的丰满人妻中文字幕| 中文字幕丰满伦子无码| 欧洲日本一线二线三线区本庄铃| 欧美亚洲国产日韩一区二区三区| 久久亚洲第一视频黄色| 中文字幕一区二区三区在线乱码| 激情五月六月婷婷俺来也| 国产区女主播一区在线| 少妇愉情理伦片丰满丰满| 中文字幕乱码熟女人妻水蜜桃| 99久久久无码国产精品免费砚床| 麻豆国产巨作AV剧情老师| 日本最新一区二区三区免费看 | 日本一二三区在线视频观看| 色播视频在线观看麻豆 | 饥渴少妇一区二区三区| 人妻少妇偷人精品一区二区三区| 亚洲色图在线免费观看视频| 日本另类αv欧美另类aⅴ| 久久精品娱乐亚洲领先| 丰满岳乱妇在线观看中字无码| 久久久久久久久久免免费精品| 久久夜色精品亚洲天堂| 中文字幕午夜精品久久久| 私人vps一夜爽毛片免费| 久久久久久久综合狠狠综合 | 太大太粗太爽免费视频| 日本黄色一区二区三区| 久久综合久久美利坚合众国| 曝光无码有码视频专区| 免费超爽大片黄| 久草视频华人在线观看| 少妇被粗大猛进进出出男女片| 午夜无码一区二区三区在线观看| 国产精品伦一区二区三级视频 | 一本久到久久亚洲综合| 女同另类一区二区三区|