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        為什么我總是情緒失控?

        2017-07-05 19:28:12
        現(xiàn)代家長(zhǎng) 2017年6期
        關(guān)鍵詞:情緒

        我是一座活火山

        惠女士今年35歲,是一家服裝加工企業(yè)的基層管理人員,工作繁忙,收入中等,丈夫在一家廣告公司工作,收入也不高。夫婦倆有兩個(gè)孩子,女兒玲玲11歲,上小學(xué)五年級(jí),兒子兵兵4歲,上幼兒園中班。

        惠女士對(duì)家庭教育很重視,她崇尚西方的教育理念,堅(jiān)持不讓長(zhǎng)輩幫忙帶孩子,又請(qǐng)不起保姆,只好家里家外忙得不可開交,所以,忙不過來時(shí)發(fā)發(fā)脾氣似乎是可以理解的。但是,最近她感覺自己發(fā)脾氣過于頻繁了,又擔(dān)心自己經(jīng)常發(fā)脾氣會(huì)影響兩個(gè)孩子的身心健康,于是在朋友的介紹下找到我咨詢。

        “我丈夫說我是一座活火山,指不定什么時(shí)候爆發(fā),挺形象的?!被菖啃Φ?,“其實(shí)我也不愿意發(fā)火,實(shí)在是孩子太不聽話了,總能讓我瞬間情緒失控。不過,發(fā)完火后,看到兩個(gè)孩子膽怯的樣子,我又會(huì)后悔。請(qǐng)問,我該不會(huì)得了什么心理疾病吧?”

        我說:“父母對(duì)孩子發(fā)脾氣是常有的事,不要大驚小怪,什么事都往心理疾病上扯。不過,情緒失控可不是什么好現(xiàn)象。說說看,您都在什么情況下情緒失控?”

        “早晨,每天早晨我最容易發(fā)火?!被菖坎患偎妓鞯鼗卮?,“因?yàn)樵绯孔蠲y,要給孩子們做早餐,然后叫他們起床,然后催促他們穿衣、洗漱、進(jìn)餐,然后我和丈夫分頭把他們送到學(xué)校和幼兒園。毫不夸張地說,那場(chǎng)景就像打仗。如果孩子不配合,磨磨蹭蹭,我就會(huì)大聲催促他們;如果他們頂嘴,我的火山就要冒煙了;如果他們?cè)俨皇諗?,我就?huì)用歇斯底里的咆哮把他們弄哭。”

        我說:“早上發(fā)火害處最大,會(huì)影響一天的心情,對(duì)孩子如此,對(duì)您本人也如此?!?/p>

        惠女士點(diǎn)頭稱是:“我知道,但我真的控制不住。”

        我問:“還有哪些事容易刺激您發(fā)火?”

        惠女士認(rèn)真想了想,說:“都是諸如此類的家庭瑣事。兩個(gè)孩子在學(xué)校和幼兒園表現(xiàn)都不錯(cuò),沒讓我操過什么心?!?/p>

        我問:“您情緒失控的時(shí)候,孩子們有什么表現(xiàn)?他們怕你嗎?”

        惠女士說:“現(xiàn)在還鎮(zhèn)得住他們。不過,玲玲可能快到青春期了,越來越有性格了,已經(jīng)有了頂撞我的苗頭。她不敢與我正面對(duì)抗,就到她爸爸那里找同情??此麄兏概畟z親親熱熱的樣子,說實(shí)話我挺嫉妒的,甚至擔(dān)心他們聯(lián)合起來對(duì)付我。兵兵年齡還小,比較依賴我,我一發(fā)火他就哭,事后還總是膽戰(zhàn)心驚地過來安慰我。如果我勉強(qiáng)擠出一個(gè)笑容給他,他就樂得一蹦三尺高。那種時(shí)候,我總是很羞愧,感覺欠他們很多?!?/p>

        我問:“您覺得自己發(fā)火,對(duì)解決問題有幫助嗎?”

        惠女士說:“剛開始有用,但現(xiàn)在沒用了,而且我發(fā)現(xiàn)有副作用。玲玲現(xiàn)在性格也不好,遇事容易急躁,而兵兵有點(diǎn)膽小,有可能是被我嚇壞了?!?/p>

        我問:“您在家經(jīng)常情緒失控,丈夫沒有怨言嗎?”

        惠女士停頓了一下,一臉幸福地說:“多虧他是個(gè)暖男,不然的話,我們家可能不會(huì)像現(xiàn)在這樣完整?!彼嬖V我,每當(dāng)她情緒失控的時(shí)候,她丈夫總是馬上跑過來抱住她,輕聲安慰她和孩子們,事后還找孩子們談心,說媽媽的好話,盡量淡化媽媽發(fā)火可能給孩子們?cè)斐傻呢?fù)面影響。“他一再鼓勵(lì)我來看心理醫(yī)生,說為了我和孩子們的心理健康,我們都應(yīng)該變得更好。”惠女士誠(chéng)懇地說。

        壞脾氣會(huì)遺傳嗎

        對(duì)于自己容易情緒失控,惠女士很無奈,甚至懷疑自己天生就性格暴躁。

        我告訴惠女士,父母沖孩子發(fā)火,大多是因?yàn)殡u毛蒜皮的小事,理智分析起來,發(fā)火都是不值得的;父母事后后悔,也是因?yàn)楦杏X自己太容易被激怒了。這說明,情緒失控這種非理性行為一定另有原因。心理學(xué)研究表明,父母之所以大發(fā)雷霆,不是因?yàn)檠矍暗男∈?,而是因?yàn)楦杏X自己作為監(jiān)護(hù)人和引導(dǎo)者的權(quán)威受到了威脅和挑戰(zhàn)。

        惠女士驚訝地張大了嘴巴,點(diǎn)點(diǎn)頭,又搖搖頭。

        我解釋道:“假設(shè)這樣的場(chǎng)景:您已告誡孩子多次,睡覺前不能吃糖,否則會(huì)患齲齒,可孩子就是不聽話,每晚睡前鬧著要糖吃,還威脅說,不讓吃糖就不睡覺。這樣的場(chǎng)景一定會(huì)令您不快吧?”

        惠女士說:“當(dāng)然,我會(huì)很生氣。孩子這種屢教不改的行為分明是在故意搗亂!”

        我問:“那么,您會(huì)怎么應(yīng)對(duì)?”

        惠女士說:“沒收糖果,命令孩子上床睡覺。如果孩子不服從,就懲罰他?!?/p>

        我說:“您看,在這個(gè)過程中,您一直把自己當(dāng)將軍,把孩子當(dāng)士兵,你們的關(guān)系是不平等的,而孩子的不服從就是對(duì)您的權(quán)威的冒犯,所以您會(huì)生氣?!?/p>

        “就算是吧?!被菖靠诜牟环?,“我情緒失控還有其他原因嗎?”

        我告訴她,通常情況下,父母情緒失控還有以下三個(gè)原因:

        第一,對(duì)孩子期望過高。父母望子成龍,看起來無可厚非,但是很多父母是抱有私心的,表面上是為了成就孩子,其實(shí)是想讓孩子完成自己未能完成的心愿,比如要求孩子學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異、通過課外班學(xué)會(huì)更多才藝、考上名牌學(xué)校等,并且把孩子在這些方面的成功作為評(píng)價(jià)孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn),孩子的表現(xiàn)一旦不符合父母的期望,父母就會(huì)因失望而憤怒?!吧钊氲乜?,父母的憤怒并非針對(duì)孩子,而是針對(duì)自己人生的遺憾,只不過是遷怒于孩子罷了?!蔽也豢蜌獾卣f。

        第二,父母性格有缺陷。有些父母脾氣暴躁,是從小在原生家庭里習(xí)得的?!耙环矫?,父母是在粗暴環(huán)境中長(zhǎng)大的,內(nèi)心積累了不少憤怒,很容易被激發(fā);另一方面,父母容易情緒失控是跟自己的父母學(xué)的。大多數(shù)父母沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過做父母的方法,只鱗片爪的教育知識(shí)幾乎都是從父母那里依葫蘆畫瓢學(xué)來的,其中,就包括‘聽話是好孩子‘孩子不打不成器‘棍棒之下出孝子之類的腐朽教育觀念。”我說。

        第三,生活壓力造成心理失衡。父母不僅要照顧孩子,還要承擔(dān)婚姻、工作等方面的壓力,容易焦慮、抑郁,遇到孩子添亂,憤怒情緒也很容易被觸發(fā)?!耙簿褪钦f,父母情緒失控可能不是針對(duì)孩子,而是針對(duì)不如意的生活。孩子只不過是父母的出氣筒罷了?!蔽艺f。

        惠女士對(duì)第三個(gè)原因非常贊同,對(duì)第一、第二個(gè)原因也不否認(rèn)。她問:“我的脾氣這么暴躁,對(duì)孩子會(huì)產(chǎn)生哪些負(fù)面影響呢?”

        我說:“父母偶爾的情緒失控是可以理解的,只要事后耐心地向孩子解釋,不會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)造成什么影響。但是,如果父母經(jīng)常情緒失控,危害就顯而易見了。首先,會(huì)破壞親子關(guān)系。父母經(jīng)常情緒失控,會(huì)讓孩子懼怕、反感,甚至憎恨父母,等孩子漸漸長(zhǎng)大,會(huì)用各種方式反抗父母。其次,會(huì)影響孩子的性格形成。父母經(jīng)常情緒失控,有可能讓孩子形成缺乏自我認(rèn)同的回避型人格,無法在社會(huì)活動(dòng)中更好地與人交往和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。最后,會(huì)影響孩子的教育觀。父母對(duì)待孩子的方式,就是孩子對(duì)待他的孩子的方式。您愿意情緒失控成為您的‘家庭基因嗎?”

        改善自己的涵養(yǎng)

        惠女士意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性。她表情凝重地問:“那么,我該怎么改我的壞脾氣呢?”

        “方法很簡(jiǎn)單,做起來很困難,就看您是否有決心了?!蔽艺f,“方法就是改善自己的涵養(yǎng)?!?/p>

        惠女王眼睛一亮,問:“怎樣才能改善自己的涵養(yǎng)?”

        我說:“涵養(yǎng)就是以身作則。有涵養(yǎng)的父母,是在行為舉止上有自控能力,跟孩子相處做到尊重、誠(chéng)信、克制和寬容?!?/p>

        惠女士邊思考邊點(diǎn)頭,像是在說服自己。她抬起頭來,問:“具體的,我該怎么做呢?”

        我給惠女士以下四條建議:

        第一,尊重孩子。先樹立平等民主的觀念:孩子是獨(dú)立的個(gè)體,不是父母的私有物。這樣才會(huì)耐心地同孩子講道理,不會(huì)因?yàn)楹⒆优c自己意見相左就感覺憤怒?!皬暮⒆佑心芰εc您交流、有獨(dú)立的個(gè)體意識(shí)開始,您就要耐心傾聽他們的想法,并告訴自己,孩子并不一定非得聽父母的,有時(shí)候父母需要采納孩子的建議?!蔽艺f。

        第二,誠(chéng)信自律。與孩子的約定、對(duì)孩子的承諾都要及時(shí)兌現(xiàn)。只有父母守信用,孩子才會(huì)變成一個(gè)誠(chéng)信的人。如果因?yàn)閯e的事情耽擱,不得不變更約定,要誠(chéng)懇地向孩子道歉并給予補(bǔ)償,否則在傷害孩子的同時(shí),也會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)出爾反爾。

        第三,自我克制。父母平和有禮地與孩子討論問題,孩子也就學(xué)會(huì)了舉止優(yōu)雅的表達(dá)。拍案而起的溝通方式,只會(huì)換來孩子摔門而去的回應(yīng)?!爱?dāng)然,并不是每次與孩子發(fā)生沖突時(shí),父母都能控制好情緒?!蔽艺f,“當(dāng)感覺自己要爆發(fā)時(shí),建議您選擇隔離,即離開現(xiàn)場(chǎng),找個(gè)安靜的地方獨(dú)自待一會(huì)兒,等情緒平復(fù)后再解決問題?!?/p>

        第四,接納孩子。更溫柔地對(duì)待孩子,給孩子留下一個(gè)在愛中成長(zhǎng)的印象,這樣的孩子成年后才會(huì)內(nèi)心富足?!爱?dāng)不得不懲罰孩子時(shí),您可以表情嚴(yán)肅,但不要兇悍,事后還要態(tài)度溫和地告訴孩子,懲罰是因?yàn)樗噶隋e(cuò),而非父母不愛他,讓孩子懂得寬容和自律?!?/p>

        第五,健康生活。積極的生活方式、充足的睡眠、均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)、適度的運(yùn)動(dòng)都能使人感覺精力充沛和身心愉悅。有此心境,情緒失控的概率會(huì)大大降低。

        最后,我囑咐惠女士:“記住,要讓孩子在人生路上獲得更強(qiáng)大的助力,您要不斷學(xué)習(xí)和提升,用自己的涵養(yǎng)為孩子的進(jìn)步鋪就基石。”

        【編輯:陳彤】

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