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        “坐月子”的老理兒新說

        2017-07-01 22:42:19
        母子健康 2017年3期
        關(guān)鍵詞:坐月子月子產(chǎn)褥期

        “坐月子”是我們沿承了一代又一代的老傳統(tǒng)了,但是對于坐月子的觀點(diǎn)卻分成兩大派,年輕一派認(rèn)為老傳統(tǒng)到了新時(shí)代,就得新事新辦,坐月子的作用其實(shí)是被夸大了;老一派則認(rèn)為坐月子至關(guān)重要,月子“坐”得好,才能不留病。到底該聽誰的呢?

        老理兒,有道理嗎?

        “月子”,醫(yī)學(xué)上的稱呼為產(chǎn)褥期,即指胎兒、胎盤娩出后,新媽媽全身器官恢復(fù)到未孕狀態(tài)所需的時(shí)間,一般為 6~8 周,產(chǎn)褥期的前 30天最為重要,也就是我們俗稱的“坐月子”的時(shí)間。

        老一輩人念叨的“坐好月子,才能不留病”,是有科學(xué)道理的。因?yàn)閼言械缴a(chǎn),不僅消耗了新媽媽大量的體力,而且懷孕期間的身體機(jī)能,以及各個(gè)器官也都需要一段時(shí)間才能完全恢復(fù)。坐月子就是讓新媽媽的身體得到修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。好的開始,是成功的一半。只有“坐”好月子,才能更好地扮演母親這個(gè)角色。

        給“老理兒”挑挑錯兒

        雖然老理兒有道理,但是畢竟隨著時(shí)代演變、知識進(jìn)步,也有過時(shí)的地方,所以不必盲目相信,而是辯證地看待,挑出其中的錯誤所在吧。傳統(tǒng)坐月子中有很多禁忌,例如不能洗澡洗頭、不能見風(fēng),不能吃蔬菜及水果等涼性食物,月子里新媽媽要穿戴得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)、不能下床活動等。這些禁忌讓媽媽們一聽就頭大,但是又生怕月子“坐”不好,會得“月子病”。實(shí)際上,大多數(shù)坐月子禁忌是相對的,要科學(xué)看待。

        禁忌1

        月子里不能外出見風(fēng),必須穿戴嚴(yán)實(shí),房間不能開窗,不能讓風(fēng)吹進(jìn)來。

        科學(xué)解讀 新媽媽避免受風(fēng)寒是有道理的,特別是那些自身抵抗力弱、營養(yǎng)缺乏、體質(zhì)差的新媽媽,很容易受到病菌的襲擊,注意保暖是必需的。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代女性的身體素質(zhì)大大提高,也并不是弱不禁風(fēng)。即使現(xiàn)在正值冬季,但只要做好保暖措施,還是可以在天氣晴朗、陽光明媚的日子外出呼吸新鮮空氣并接受日光浴。新媽媽的房間可以早晚各通風(fēng)一次,保持室內(nèi)空氣流通,但新媽媽切忌坐在窗戶旁邊等空氣對流的地方。室內(nèi)溫度以22℃~24 ℃為宜,相對濕度以50%~60% 為宜。

        禁忌2

        月子里就是要躺在床上休息,不能下床活動。

        科學(xué)解讀 自然分娩的新媽媽在分娩后24小時(shí),剖宮產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后2~3 天,就應(yīng)該下床活動。這是因?yàn)?,盡早且適量的活動,能增強(qiáng)腹肌收縮,促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露排出,防止尿潴留和便秘的發(fā)生。月子里如果終日躺在床上,不但不利于身體恢復(fù),還會影響心情。冬天天氣不錯的日子,還是可以到戶外散散步的。

        禁忌3

        月子里不能洗頭、洗澡,否則寒氣容易進(jìn)入身體,以后愛犯頭疼、關(guān)節(jié)疼。

        科學(xué)解讀 新媽媽月子里會特別愛出汗,如果不做好全身清潔,反而容易發(fā)生產(chǎn)褥感染。如果是冬天,新媽媽可以在分娩1 周后進(jìn)行淋浴,但每次時(shí)間不能太長,盡量控制在10分鐘以內(nèi),洗澡次數(shù)也不能太頻繁。水溫以30℃~40 ℃為宜,室溫以20℃~25 ℃為宜。需要特別提醒的是,經(jīng)歷剖宮產(chǎn)、會陰撕裂嚴(yán)重、傷口大的新媽媽,應(yīng)該等傷口愈合后再淋浴,傷口愈合前可以先用溫水擦拭身體,并保持外陰的清潔。新媽媽洗澡后要趕緊擦干身體,穿好衣服,并用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干。

        禁忌4

        月子里不能吃蔬菜、水果等生冷食物,只能吃熱性食物。

        科學(xué)解讀 新媽媽在分娩后由于氣血兩虧,腸胃功能較弱,避免吃一些生冷食物是有道理的,但并不代表一點(diǎn)兒蔬菜、水果都不能吃。蔬菜、水果富含維生素,對新媽媽的身體恢復(fù)和乳汁分泌都有作用;蔬果所含的纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,有利于產(chǎn)后通便。冬天坐月子的新媽媽可以將水果用熱水燙一下再吃或者榨成果汁喝,都是不錯的選擇。

        坐月子的新觀念

        坐好月子,不但不留病,自己身體恢復(fù)得更好,還能拿出更多的精力和體力來照顧寶寶,所以新媽媽最好沿襲坐月子的老傳統(tǒng),但是要裝備一些新觀念。

        均衡攝入營養(yǎng)

        新媽媽坐月子期間應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素且易消化的食物,要粗細(xì)糧搭配,葷素搭配,少食多餐。這樣既能幫助身體盡快復(fù)原,還有利于乳汁的分泌。

        保證充足的睡眠

        為了照顧寶寶,很多新媽媽會有睡眠不足的情況,這對產(chǎn)后恢復(fù)不利。這時(shí)候,不要忽視家人能提供的幫助,請家人多分擔(dān)照顧寶寶的任務(wù),讓自己有好好休息的時(shí)間。新媽媽睡覺時(shí)的姿勢也要注意,不宜長期仰臥,否則不利于全身血液循環(huán),應(yīng)經(jīng)常變換臥位。

        重視個(gè)人清潔衛(wèi)生

        新媽媽應(yīng)做好個(gè)人衛(wèi)生,勤換內(nèi)衣褲,洗澡用淋浴,禁止盆浴,以防感染。會陰部可以經(jīng)常用溫水擦拭清洗。

        適當(dāng)鍛煉利于產(chǎn)后恢復(fù)

        新媽媽應(yīng)當(dāng)適當(dāng)鍛煉,剛開始可以在室內(nèi)走動,兩周后可以做一些輕松的家務(wù)活動。但產(chǎn)褥期切忌重體力勞動,不要久站久蹲。此外,可以在產(chǎn)后2~3 天,在醫(yī)生的科學(xué)指導(dǎo)下試著做產(chǎn)婦操。

        關(guān)注心理健康,預(yù)防產(chǎn)后抑郁

        很多新媽媽因?yàn)槿焉锲诩爱a(chǎn)后激素水平的變化,加上產(chǎn)后照顧寶寶的壓力以及環(huán)境因素,情緒會出現(xiàn)波動,甚至發(fā)生產(chǎn)后抑郁。這時(shí)候家人應(yīng)多關(guān)心新媽媽,幫她疏解煩悶的心情,幫她建立健康的產(chǎn)后生活方式,幫助她勝任媽媽這一角色。

        房事應(yīng)慎重

        新媽媽在產(chǎn)后6 周內(nèi)是禁止房事的,之后應(yīng)選擇適宜的避孕措施,哺乳期禁止口服避孕藥。

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