母乳喂養(yǎng)是每個(gè)媽媽辛苦而甜蜜的責(zé)任，為了寶寶的茁壯成長，媽媽應(yīng)該怎樣讓自己的奶水變得足夠多呢？

按需哺乳早開奶

生完寶寶后越早開奶的媽媽，母乳分泌情況越好。因?yàn)槿橹饕且揽繉殞毜奈贝碳ざa(chǎn)生，刺激得越早越多，媽媽的乳汁也會(huì)隨之逐漸增加。

正常順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后30分鐘內(nèi)就應(yīng)開始哺乳。在新生寶寶吸吮的刺激下，媽媽乳頭傳來的感覺信號(hào)到達(dá)下丘腦，促使垂體釋放泌乳激素，同時(shí)又能反射性刺激垂體釋放催產(chǎn)素，使乳房分泌乳汁。

新媽媽每次哺乳以不超過30分鐘為宜。兩側(cè)乳房需輪流先喂，即這次是左側(cè)先喂，下次是右側(cè)先喂。

新生寶寶通常采用按需哺乳原則。當(dāng)寶寶感到饑餓或媽媽奶脹時(shí)就可哺乳，不用間隔3～4小時(shí)定時(shí)喂奶，這樣既能保證寶寶生長發(fā)育的需要，又可滿足新生寶寶的小胃和心理需要。

生完寶寶兩周內(nèi)，即使媽媽沒有多少奶，也要堅(jiān)持讓寶寶每天吸吮8～12次。大約三五天時(shí)間，新媽媽就會(huì)感覺有奶甚至奶脹。

營養(yǎng)補(bǔ)充有偏重

媽媽的乳汁來源于吃下去的食物，科學(xué)合理的飲食不僅能補(bǔ)充生寶寶時(shí)消耗的能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料?？偟脑瓌t是盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物。

蛋白質(zhì)不夠會(huì)引起母乳量的下降，新媽媽可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等食物。新媽媽一天的膳食應(yīng)保證肉類、禽和蛋類，牛奶、豆制品等攝入，以滿足泌乳對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求。

哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。媽媽在喂奶前要注意補(bǔ)充水分，或是多喝湯、粥、果汁、豆?jié){等，這樣母乳的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

媽媽補(bǔ)充海產(chǎn)品可促進(jìn)寶寶大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育，海帶、紫菜、蝦米等富含鈣、鐵和碘，可通過寶寶吃母乳滿足快速生長發(fā)育的需求。

哺乳媽媽除了正常三餐外，可在上午、午后、晚間增加2～3次進(jìn)食。食物要干稀搭配，適量增加湯水，如魚湯、肉湯、雞湯、骨頭湯和粥類，新媽媽比平時(shí)多進(jìn)1000～1500毫升液體可供乳汁分泌。

正確姿勢母乳足

剛生育不久的新媽媽傷口并未痊愈，抱寶寶姿勢不對(duì)引起傷口疼痛會(huì)讓媽媽在心理上排斥哺乳，因此正確的哺乳姿勢不僅讓寶寶順利吮吸到母乳，還能刺激媽媽分泌更多乳汁。

坐位哺乳：媽媽自然坐下，雙腳放在地上，或者在腳下擺一張矮凳子，背部靠在椅背或其他可支撐的物體上。讓寶寶臀部坐在媽媽大腿上，媽媽一只手摟抱著寶寶的頭、頸和肩部位，使寶寶身體與媽媽的胸腹部緊密貼在一起，另一只手托起乳房，托乳房的手要將拇指與食指分開呈“C”形，將乳頭輕輕送入寶寶口中。如果寶寶含吮不到乳頭，可將寶寶的下頦輕輕向下推推，幫助寶寶含吮到乳頭及大部分乳暈。

臥位哺乳：媽媽側(cè)身躺在床上，用一只手托住寶寶的頭頸部，用坐位哺乳的方法幫助寶寶含住乳頭。剖宮產(chǎn)媽媽側(cè)身較為困難，可采取仰臥位哺喂寶寶，但需要家人把寶寶抱到媽媽的胸部，并幫助寶寶含吮到乳頭。

環(huán)抱式哺乳：將寶寶身體放在床上，可用棉靠墊或枕頭墊在寶貝身體下面，媽媽只需環(huán)式抱住寶貝的上半身進(jìn)行哺乳就可以了，多胞胎、剖宮產(chǎn)，均可采用這種姿勢。

哺乳方法有講究

正確的哺乳方法是母乳充足的保障，新媽媽應(yīng)特別注意下面這兩種方法。

兩邊乳房輪流喂：每次喂奶都要讓寶寶吮吸到兩邊的乳房，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激雙乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。媽媽最好讓寶寶在一側(cè)乳房吃10分鐘后，換另一側(cè)吃到飽。

只喂母乳不替代：母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免出現(xiàn)乳頭錯(cuò)覺。如果媽媽因某些原因不能直接哺乳，也要把母乳擠出來用小勺喂寶寶。堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)可以有效刺激乳汁分泌，保證寶寶的供給，無須用其他食物替代。

按摩刺激泌乳汁

按摩乳房能刺激乳汁分泌，用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩手法：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形按摩整個(gè)乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

抓緊休息放輕松

睡眠不足會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息與放松，這也是乳汁充足的一個(gè)必不可少的條件。

白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一會(huì)兒寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。

在放松的時(shí)間內(nèi)盡量少做工作。白天抽空做做運(yùn)動(dòng)或者其他自己喜歡的事，晚上盡可能多地與寶寶一起睡覺，睡前洗個(gè)熱水澡、聽聽輕松的音樂。

媽媽精神上的刺激，如緊張、憂慮、驚恐等，會(huì)使乳汁分泌減少，甚至產(chǎn)生回奶現(xiàn)象。反之，媽媽精神愉快，心情舒暢，可使乳汁分泌增多。所以，開開心心每一天，才能讓乳汁足夠多。