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        負面情緒有這么多重要的作用,你知道嗎?

        2017-06-30 05:39:28黃啟團
        時文博覽 2017年7期
        關(guān)鍵詞:負面恐懼價值觀

        黃啟團

        情緒的負面影響常常被過度夸大,

        人們會刻意否認情緒或者選擇性地去掉一些情緒。

        有人認為情緒會影響人的判斷力,

        只有像機器人一樣,擺脫情緒的困擾,人才會頭腦清醒、智力超群。

        他們否認情緒,是把它像敵人一樣對待。

        有人認為可以選擇性地去掉一些情緒。

        例如,去掉消極情緒,我們可以完全不生氣或者完全不難過,永遠保持快樂;

        老師永遠只能對學生微笑,對他們發(fā)火是魯莽和不理性的;

        孩子只能愛自己的父母,如果恨他們,就會有很深的罪惡感。

        實際上,情緒的力量是整體的,只有自由地體驗各種情緒,才能感受到更多流暢的情緒。

        承認和接納我們的情緒,并不是因為它是對的,

        而是每種情緒都有它獨特的價值和功能,

        都有它存在的理由,并且都是我們可以利用的力量。

        如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒,

        我們就無法完整地體驗生活。

        就如紀伯倫所說:『悲傷在你心中切割得越深,你便能容納更多的快樂。』

        作為消極情緒的悲傷,

        同時也是一種能促進深沉思考的反應,

        可以讓我們更好地從失去中取得智慧,

        從而更珍惜目前所擁有的。

        而恐懼的體驗雖然讓我們難受,

        卻可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度和對潛在問題的警覺,

        從而獲得正常情況下不能得到的信息,

        迅速作出戰(zhàn)斗或逃避的準備。

        因此每種情緒都值得我們由衷地贊賞。

        除了憤怒,還有幾類常見的負面情緒,我們一起來看看它們各有什么作用。

        01 嫉妒

        嫉妒是指人們?yōu)闋幦∫欢ǖ臋?quán)益,

        對比自己優(yōu)越的人懷有一種冷漠、貶低、排斥

        或者是敵視的心理狀態(tài),

        一種極想排除或破壞別人的優(yōu)越地位的心理傾向。

        嫉妒被天主教列為七宗罪之一,

        足見人們有多不喜歡嫉妒,

        這可能是我們最難以啟齒的一種心理狀態(tài)。

        相比于憤怒,人們更不允許嫉妒出現(xiàn),也更加掩飾自己的嫉妒之情。

        然而嫉妒有什么用呢?

        嫉妒告訴你,你最想要的是什么以及有多么想要。

        跟憤怒一樣,嫉妒本身沒有問題,

        因嫉妒而產(chǎn)生的某些行為有問題。

        記得有人說過,要成為城市里最高的大廈,有兩種方法:

        一是摧毀比自己高的大廈;

        二是在打好堅實的基礎(chǔ)后不斷建造。

        由于嫉妒的人們普遍選擇前者,

        所以,世俗把嫉妒看成一種邪惡。

        如果我們能意識到,想成為最高的大廈還有第二種方法,嫉妒其實就是一種力量!

        02 悲傷

        悲傷是理解世界的門徑,

        是人與人連接的情感之一,

        是心理咨詢師必備的一種能力。

        悲傷是一種另類的才能。

        悲傷所帶來的哭泣,可以釋放緊張,緩解心理壓力,是一種心理保護措施。

        美國學者研究后發(fā)現(xiàn):

        悲傷時的眼淚可以排毒,人們在痛快地哭過后,

        自我感覺都比哭前好許多,健康狀態(tài)也有所增進。

        更進一步的研究發(fā)現(xiàn),人們在情緒壓抑時,

        會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分。

        哭泣后,情緒強度一般可減低40%。

        而對那些不愛哭泣,

        不會用眼淚消除情緒壓力的人進行研究發(fā)現(xiàn),

        壓抑悲傷會影響身體健康、促使某些疾病惡化,

        如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關(guān)。

        可惜的是,大多數(shù)的男性,特別是中國的男性,

        遇到悲傷的事情時強壓著悲傷,把淚水獨自咽下。

        殊不知,此舉對身心健康有著極大的危害。

        我想,男人的平均壽命較女性短也可能與心理壓抑流淚少有一定關(guān)系。

        我們現(xiàn)在有太多手段,讓自己不要去體會悲傷這種感覺了,

        KTV、酒吧、夜場等這些現(xiàn)代熱鬧場所里,

        有著太多悲傷的人,可惜的是,

        他們選擇了隱藏、壓抑的方式去面對悲傷,

        因為悲傷讓人難受,所以他們沒有勇氣去面對這種療愈自己的能量。

        03 焦慮

        焦慮是人類進化過程中發(fā)展出來的基本情緒,

        過度的焦慮是一種病理反應,會嚴重影響健康,

        所以人們對焦慮都有一種排斥心理,

        認為這是不好的,是一種『負面情緒』。

        然而適度的焦慮卻具有積極的意義,

        它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能,

        適度提高大腦的反應速度和警覺性。

        焦慮讓我們聚焦未來,讓我們更加謹慎細致,

        讓我們審視自己的不足,避免重大失誤。

        04 無聊

        無聊是一種此刻所做的事情,

        不符合自己的價值觀的心理體驗。

        無聊感的產(chǎn)生是價值觀改變后,

        而注意力沒有改變的結(jié)果。

        無聊感在提醒著你,

        此刻所做的事情并不符合你的價值觀,

        無聊可以讓你深思生命的意義,甚至迫使你采取改變行動。

        如果你對自己的工作感到無聊,

        那么這份工作可能不適合你,

        順著這份感受你或許可以看到

        內(nèi)心正在對你說你在消耗自己的生命。

        如果你對自己的生活感到無聊,

        這種感覺會問你內(nèi)心真正想要什么,生命的意義何在。

        無聊可以讓你進入深層思考,

        無聊可以讓你充滿創(chuàng)意,無聊提醒你是時候改變了……

        05 恐懼

        恐懼是指對某些事物或特殊情境,產(chǎn)生比較強烈的害怕情緒。

        我們總認為恐懼是不好的,一個有恐懼感的人是個膽小鬼。

        殊不知,恐懼是人類與生俱來的一種保命情緒,

        就是這樣一種情緒讓我們?nèi)祟惔婊畹浇裉臁?/p>

        試想一下,人類沒有了恐懼會怎么樣?

        面對動物園里的老虎,沒有恐懼的人會變成它的食物;

        面對危險,沒有恐懼的人性命不保;

        面對法律,沒有恐懼的人無法無天,終有一天會成為階下囚;

        面對大自然,沒有恐懼的人肆意妄為,于是地球沒有了顏色……

        勇敢并不是沒有恐懼,而是一邊恐懼一邊面對。

        恐懼讓我們注意安全;

        恐懼提醒我們做事的邊界,讓系統(tǒng)更加平衡;

        恐懼讓我們變得更強大……

        每一個負面情緒都有自己的作用,

        如果我們能夠認識它、面對它,

        接受它帶給我們的禮物,我們將受益無窮。endprint

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