曹嘉童

【摘 要】參加比賽的中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員，在比賽中所能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，除了受其自身的素質(zhì)和后天的訓(xùn)練等因素影響外，與他們賽前的心理變化有直接的關(guān)系。本文結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)具體論述了田徑運(yùn)動(dòng)員參加比賽前的焦慮心理狀態(tài)，和增加他們自信心的具體措施，直到達(dá)成最后的心里狀態(tài)，為運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理調(diào)節(jié)提供參考。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動(dòng)員；參加比賽；心理因素；對(duì)策

近年來，最明顯的感覺到自己教學(xué)水平的提高到了一個(gè)瓶頸，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一直在抓，但成績(jī)的提升微乎其微，常常感慨越教越不會(huì)教了，時(shí)時(shí)覺得快要江郎才盡了，為此苦惱不已。雖然知道自己的教學(xué)還存在一些問題，但對(duì)于提高和改進(jìn)的方向卻如重重迷霧，遮蔽了我的視野，一片茫然。參加比賽的中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)诒荣惽俺惺苤薮蟮男睦飰毫Γ麄冸m然經(jīng)過平時(shí)的艱苦訓(xùn)練，體育成績(jī)一直很好，但是在比賽中他們的成績(jī)不太理想，這與他們賽前的心理變化有著最直接的關(guān)系。

1 影響田徑運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素

常常聽專家說教學(xué)有三重境界，第一重境界是教書匠的境界，能按照教材完整的詮釋知識(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拓展和延伸，在教學(xué)的形式上能推陳出新；第二重境界是優(yōu)秀教師的境界，他們?cè)从诮滩模哂诮滩?，不受教材的拘泥，?duì)教材大膽的裁剪、擴(kuò)充，加入自己的理解和思考，聽他們的課就是一種享受；第三重境界是道的境界，道可道，非常道，這種境界下，你聽的、學(xué)的不再是知識(shí)，而是對(duì)道的感悟。參加比賽的田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前的情緒易于激動(dòng)，比賽的規(guī)模越大他們的情緒波動(dòng)就越大，如果只是學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)，他們往往信心十足，因?yàn)闆]有多少競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，他們?yōu)榘嗉?jí)拿比分比較容易，那么他的情緒就不易激動(dòng)。當(dāng)這些運(yùn)動(dòng)員被選拔參加全區(qū)青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)手的實(shí)力都很強(qiáng)大，要想在比賽中取勝就不是很容易的事了。另外運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況、他們參加的比賽經(jīng)驗(yàn)和實(shí)力的對(duì)比也是影響運(yùn)動(dòng)員心里變化的主要因素。

體育教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)也是一個(gè)重要方面，對(duì)比自身，我覺得自己至多就是一個(gè)熟練的運(yùn)動(dòng)員水平，而且還不是其中最頂尖的。理念思路方法還是在較為傳統(tǒng)的老路上徘徊。運(yùn)動(dòng)員實(shí)力相差懸殊，情緒低落，即便用些新的教學(xué)手段，還是時(shí)時(shí)處處露出馬腳，老是忍不住越俎代庖。怎么能再繼續(xù)提高呢？每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都希望自己能取得好成績(jī)，但同樣也希望遇到勢(shì)均力敵的對(duì)手，取得成績(jī)也不理想也是很正常的事情。老師們總是希望通過少講精講讓每一位學(xué)生都能學(xué)會(huì)，并舉一反三，學(xué)以致用，體現(xiàn)老師教的高效。學(xué)生希望用最少的時(shí)間投入，獲得最高的成績(jī)，顯示學(xué)生學(xué)的高效。但是體育課堂和其他文化課不太一樣，為了調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的積極性，體育教師就要從運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)是否與體育活動(dòng)的目標(biāo)、內(nèi)容、方法相聯(lián)系來劃分，可分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。比賽的勝利與失敗，不僅受運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件所制約， 同時(shí)還受外界環(huán)境的干擾，如人氣、場(chǎng)地、觀眾和裁判等。這些外界因素不同程度地影響著運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)。

2 學(xué)校要有意識(shí)地引導(dǎo)老師為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造創(chuàng)新的環(huán)境

任何舉措都是有利有弊的，要培養(yǎng)創(chuàng)新思維就要?jiǎng)?chuàng)造創(chuàng)新環(huán)境，包括人文環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境就要有所付出。在人文環(huán)境的創(chuàng)設(shè)上，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要高瞻遠(yuǎn)矚、高屋建瓴，從軟環(huán)境上培植有利于創(chuàng)新的氣氛背景。創(chuàng)新管理制度，激發(fā)老師創(chuàng)新教學(xué)的積極性，用多維的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)老師的教學(xué)行為，有深度、有廣度地從有利于學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的層面全面分配教學(xué)資源。老師自身也要不斷更新自己的已有觀點(diǎn)，用創(chuàng)新的眼光審視發(fā)生的事。創(chuàng)新的教育才能培養(yǎng)創(chuàng)新的思維，有創(chuàng)新思維的老師才能衍生有創(chuàng)新思維的學(xué)生，這樣的學(xué)生將來才可能成為有所成就和貢獻(xiàn)的人才。創(chuàng)新思維是相對(duì)于傳統(tǒng)性思維，創(chuàng)造性思維是所有人都有的。每一位同學(xué)都有創(chuàng)造性思維。但是，不是所有的人都能夠用它，大量的創(chuàng)新思維被埋沒了。其原因是多方面的，但缺乏創(chuàng)新環(huán)境、缺乏對(duì)創(chuàng)新思維的有意識(shí)的培養(yǎng)、缺乏對(duì)創(chuàng)新才能、成就的激勵(lì)和評(píng)價(jià)，無疑是最主要的。

3 體育教師要為運(yùn)動(dòng)員制定一套行之有效的訓(xùn)練措施

在田徑比賽中，體育教師為了取得比賽的勝利，就需要在賽前精心設(shè)計(jì)好幾套心理戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略模式。再根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，把運(yùn)動(dòng)員心理變化與心理調(diào)節(jié)的具體方法相結(jié)合，通過自我放松訓(xùn)練、意志品質(zhì)的訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、賽前心理訓(xùn)練等一系列方法，建立良好的心理狀態(tài)，使疲勞的肌體得到迅速和充分的休息，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員參賽的信心，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，體育教師可有意識(shí)的安排運(yùn)動(dòng)員在不利或嘈雜的環(huán)境中進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，并要求運(yùn)動(dòng)員要保質(zhì)保量地完成任務(wù)，從而提高運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)。有的運(yùn)動(dòng)員，本來已經(jīng)具備進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽的心理素質(zhì)。只是強(qiáng)度不足，未能在臨賽前達(dá)到最佳狀態(tài)即最適于比賽要求的強(qiáng)度，對(duì)此要采取心理激發(fā)手段，使其達(dá)到應(yīng)有的水平，才能獲得好的成績(jī)。人們常說：活到老，學(xué)到老。何況我還不太老，我相信只要我肯努力，在訓(xùn)練中，我還會(huì)重拾自信，再次煥發(fā)青春的。

探索新時(shí)期，學(xué)校體育教學(xué)的新理念和新思想，交流新時(shí)期體育教師師德涵養(yǎng)、心態(tài)調(diào)適和田徑訓(xùn)練的新經(jīng)驗(yàn)新方法，提升體育工作的針對(duì)性與實(shí)效性，積極推進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)員的有效訓(xùn)練健康積極發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]曹日昌.普通心理學(xué)[M].北京：人民教育出版社，1980.

[2]體育院系教材.體育心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1987.

[3]張貴敏.田競(jìng)運(yùn)動(dòng)教程[M].人民教育出版社出版，1999，56-358.

[4]季瀏.體育心理學(xué)[M].高等教育出版社出版，2007，38-39，77.89-91，176.

[責(zé)任編輯：朱麗娜]