肝經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

肝經(jīng)自我疏理方法

疏理手法、感受

1、自我操作時坐在床上，兩腳掌相對并在一起，握拳用同側(cè)的掌指關節(jié)由上向下輕敲繃起的那根筋（這是肝經(jīng)的線路）或者正坐位雙腳著地，同側(cè)小指掌指關節(jié)輕敲大腿內(nèi)側(cè)亦可，3—5遍后，“陰包穴”會有強烈痛點，嚴重者痛不可摸，多數(shù)人左側(cè)痛感強于右側(cè)。

很多愛好經(jīng)絡的朋友常發(fā)現(xiàn)按揉“太沖穴”時，沒有明顯的痛感，但身體卻有肝火亢盛的反應，這是“陰包穴”堵塞，使肝氣不能流注到“太沖穴”，肝氣郁結(jié)在上，下面自然沒有反應。所以當把“陰包”疏理好時，再按揉“太沖穴”才會有感覺，此時再疏理好“太沖穴”，整個肝經(jīng)的氣即可順暢、調(diào)達。

2、“太沖穴”的簡單取法是在腳面最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。自我操作時用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點可以用拇指向下點揉至趾蹼處的“行間穴”。此穴可泄肝火改善情緒異常、煩躁口苦、凌晨1點—3點易醒等癥。

二、輔助調(diào)理疾患

巔頂頭痛、眩暈、高血壓、煩躁、易怒、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生

三、最佳探查、疏理時間

晚7點—9點 敲揉“陰包穴”5分鐘/側(cè)

按揉“太沖穴”5分鐘/側(cè)

摘自《通則不痛痛則不通》

胃經(jīng)自我疏理

一、探查部位、手法及感受

疏理手法、感受

1、正坐位從大腿中線偏外側(cè)一線，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關節(jié)輕輕敲打3—5遍，在腿根中點下面3指寬的地方或者髕骨上3指寬處有明顯痛感。腿根中點下3指寬的地方我們稱之為“髀關穴”。胃有隱患時，此處的反應十分強烈。一般時候“梁丘穴”痛感沒有“髀關穴”明顯?！傲呵鹧ā笔俏附?jīng)的郄穴。郄穴都是氣血深聚之處，有救急的作用，陽經(jīng)的郄穴止痛效果很好。

初次探查的朋友，如果胃有潛在疾患，在這兩個部位其中一個會有痛點，或在左側(cè)或在右側(cè)，兩側(cè)全部有反應的人不多。急性胃痛發(fā)作或者前額部頭痛者，這個線路上必有痛點，嚴重者會痛不可摸。當把經(jīng)絡堵塞之痛點經(jīng)過敲、點、揉疏通之后，上述癥狀會馬上緩解。

2、形體偏胖者，由于體內(nèi)痰濕較重，沿著胃經(jīng)小腿部分也是由上向下輕敲，豐隆穴會有反應。“豐隆穴”是化痰要穴，不論是我們能咳出的有形之痰還是體態(tài)肥厚的無形之痰，經(jīng)常疏理這個地方益處頗多，初次疏理此穴可能有紅腫的現(xiàn)象，嚴重者還會影響走路，這也是正氣足的表現(xiàn)，不要恐慌，一兩日也就沒事了。

解釋說明：在“審微恙”理論形成的過程中，對胃經(jīng)反應點的尋找，我首先想到的是“足三里穴”，此穴是公認的保健養(yǎng)生要穴，現(xiàn)代研究亦證實此穴可以雙向調(diào)節(jié)胃腸功能。但很多人這個穴位感覺并不明顯。我接觸的朋友，他們常讓我?guī)椭摇白闳铩?，因為他們按照標準定位來尋找時并沒有明顯酸痛感覺，所以不確定此穴。這個問題困擾了我好久，直到發(fā)現(xiàn)“髀關穴”或“梁丘穴”痛點的存在，我就明白了，和道路堵車一樣，順著車流方向前方的道路是空曠無物的，因為車輛都被堵在上面了，所以當經(jīng)氣被堵在大腿部時，膝蓋下方的足三里自然反應不明顯了。只有把上面疏通了，足三里才可能有感覺。

肝經(jīng)的“太沖穴”也是這樣，明明這個人肝火旺、脾氣急，按常理太沖穴會很痛，但就是沒感覺，這是經(jīng)氣被堵在膝蓋上方的“陰包穴”穴了。

二、輔助調(diào)理疾患

胃痛、胃酸、胃脹、吞酸噯氣、酒后前頭痛、乳腺增生、口苦等

三、最佳探查、疏理時間

上午7點——9點 同時疏理雙側(cè)胃經(jīng)大腿部分5—10分鐘即可。

脾經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查部位：

探查線路穴 位位 置

脾經(jīng)小腿線路地機穴脛骨內(nèi)側(cè)緣，膝關節(jié)內(nèi)側(cè)下3寸（4指寬）

脾經(jīng)小腿線路三陰交穴脛骨內(nèi)側(cè)緣，內(nèi)踝尖上3寸（4指寬）

脾經(jīng)足內(nèi)側(cè)線路太白穴足大趾后，內(nèi)側(cè)核骨下，赤白肉際陷中

脾經(jīng)足內(nèi)側(cè)線路公孫穴太白穴后一寸

探查手法、感受

1、脾經(jīng)自我探查線路以小腿內(nèi)側(cè)這一段為主，微微彎腰，沿著脛骨前緣用同側(cè)掌指關節(jié)或翹起二郎腿用對側(cè)掌指關節(jié)從膝關節(jié)由上至下一直輕敲至內(nèi)踝，注意緊貼骨頭下緣不要敲到骨頭上，大多數(shù)人疏理3——5遍后在膝關節(jié)下方的“地機穴”有痛感。有一部分女性朋友在內(nèi)踝尖上4指寬的“三陰交穴”有酸痛的感覺。

膝關節(jié)下3寸的“地機穴”是脾經(jīng)的郄穴，內(nèi)踝上3寸的穴位是著名的“三陰交穴”?！暗貦C穴”，顧名思義是“大地的機關”。這個穴位太好了，脾屬土，只要脾的功能有一點兒變化，“地機穴”會最先有反應。氣血功能相對旺盛人的這個位置脹痛感明顯，如果氣血虛弱、有過失血、嚴重脾虛的人則酸痛。

“三陰交穴”是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處，故有“三陰交”之名。多數(shù)女性此處酸痛感明顯，這是因為受寒、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎三個臟器。所以婦科有問題時，這個穴位感覺明顯。

2、脾經(jīng)在腳內(nèi)側(cè)的穴位也有反應點，常常給我們提供脾虛信號的是“太白穴”或者“公孫穴”?！疤籽ā痹诖竽_趾后的核骨后面，赤白肉際處，“公孫穴”在“太白穴”后一寸。這兩個穴位的反應挺有意思。我們用拇指按揉時，經(jīng)常是哪個穴位更疼就按揉疏通哪一個。據(jù)說“太白穴”可以雙向調(diào)節(jié)血糖，“公孫穴”可以雙向調(diào)節(jié)腸道功能（便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點），建議有糖尿病、便秘、腹瀉癥狀的朋友可以嘗試找找痛點。

二、輔助調(diào)護疾患

食欲不振、便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病、高血脂、倦怠乏力、失眠等

三、最佳探查、疏理時間

上午9點——11點分別疏理小腿部分、足內(nèi)側(cè)部分5分鐘/側(cè)

心經(jīng)自我疏理

一、探查部位、手法及感受

探查線路穴 位 位 置

心經(jīng)上臂線路無心經(jīng)上臂部分的懸垂肌肉

心經(jīng)肘關節(jié)少海穴屈肘，當肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點

心經(jīng)腕部部分腕部四穴腕橫紋，小指側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷依次向上1.5寸的距離分布神門、陰郄、通里、靈道

探查手法、感受

1、很多人一過40歲，上臂開始出現(xiàn)懸垂肌肉，請舉起手臂作敬禮的姿勢，一定有人在上臂部分有松弛肌肉，左側(cè)更明顯些。從腋下開始向肘關節(jié)方向用拇指和食指一下一下捏揉這一條“脫離組織”的肌肉，會有捏棉絮的感覺，手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，稍一用力疼痛難忍，也許你每天都看到這懸垂下來的肌肉，可惜卻從沒在意。

這種情況可不是自然衰老，它是心臟供血不足的表現(xiàn)，產(chǎn)生原因是心脈氣血不足，使局部肌肉失去營養(yǎng)，垃圾代謝不出去，堆積在此就形成了沒用的脂肪，然后進一步影響氣血的運行。如果每天堅持捏揉可以把松弛的肌肉捏實，心的供血就會順暢，胸悶氣短的現(xiàn)象自然會消失。這是判斷心臟功能最直觀的方法也是預防心臟疾患最簡便有效的方法。

2、還有一個地方可以更早期的判斷心供血情況——“少海穴”，這個穴位在肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來很舒服。如果此處按起來沒感覺，即使上臂還沒有出現(xiàn)懸垂肌肉，也已說明有心供血不足的隱患了。但少海穴很有意思：有的心臟病人，此處會痛不可摸，為什么少海穴有這樣的反應，我還沒弄清楚。

3、腕部四穴——靈道、通里、陰郄、神門

仰掌，請將拇指尖壓在“神門穴”上，指腹會將其余三個穴位自然覆蓋。心臟功能正常時點按這四個穴位只有微酸的感覺，如果心臟有隱患或問題時此處會有酸痛的感覺。

在心經(jīng)腕部這個地方很奇怪，總長1.5寸的距離從上至下分別是“靈道、通里、陰郄、神門”四個穴位，心經(jīng)一共有九個穴位，在人體其它經(jīng)絡上還沒有這樣短的距離分布四個穴位。而且這四個穴位的名字又是如此怪異，難道身體在向我們傳遞特殊的信息嗎？這四個穴是養(yǎng)心安神、保護心臟的要穴。此處按揉、按壓均可，長期堅持必有益處。

二、輔助調(diào)理疾患心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓

三、最佳探查、疏理時間

中午11點——1點 捏揉上臂心經(jīng)5——10分鐘/側(cè)按揉腕部四穴5分鐘/側(cè)

腎經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

疏理手法、感受

1、拇指或食指順著跟腱內(nèi)側(cè)向下輕推至骨頭處停住不動，按揉“大鐘穴”1分鐘，會有刺痛的感覺，說明腎經(jīng)堵塞，可能會有尿頻、尿急、腰酸、咽痛的癥狀。

2、“水泉穴”為腎經(jīng)的郄穴，為腎之氣血所深集之處。腎為水臟，主水。穴似深處之水源，又謂是水所出，故名水泉。對側(cè)手的拇指按揉“水泉穴”，如果腎氣弱，有尿頻、尿急、手腳涼的人，此處會酸、脹痛，初次按揉后可能有紅腫，勿驚慌。

二、輔助調(diào)理疾患腰酸怕冷、腎氣弱、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、各類腎病、失眠多夢

三、最佳探查、疏理時間

下午5點——7點 點揉水泉、大鐘 5分鐘/側(cè)

疏理腎經(jīng)可以在按揉穴位后，捏揉跟腱，對膀胱經(jīng)、腎經(jīng)同時調(diào)理

膀胱經(jīng)自我疏理

一、探查部位、手法及感受

疏理手法、感受

1、我們先探查外踝部的“昆侖穴”，用同側(cè)手的拇指或食指沿著跟腱前端，向下輕推，遇骨頭則停住不動。輕揉1分鐘后痛不可摸，說明膀胱經(jīng)有寒，嚴重者本穴位會越揉越痛，你要堅持一會，大概五分鐘左右痛感會減輕，有的人揉完后會紅腫，三天左右方可消退，此屬經(jīng)氣的正?，F(xiàn)象切勿恐慌。

2、“承山穴”的簡便取法可以在小腿后側(cè)的腓腸肌中點處尋找。很多人年齡大了走路時有腿腳發(fā)沉的感覺或睡覺時易抽筋，通過調(diào)理此穴可以緩解，自我疏理時，正坐位，雙腿自然下垂，用同側(cè)的拇指或食指點揉此穴，如痛不可摸，堅持疏通此處。

3、還是正坐位，我們用同側(cè)拇指放在腘窩中點處，手腕放松，輕輕按揉，看看疼不疼?！把澄星蟆?，腰部疾患者，此處拇指點揉一會，不僅疼痛明顯，嚴重者會出現(xiàn)突出皮膚表面的結(jié)節(jié)或腫物。每日堅持疏理“委中穴”可起到強腰健骨的作用。

二、輔助調(diào)理疾患感冒初起、手腳冰涼、頭項痛、腰酸背痛、腿腳無力、抽筋

三、最佳探查、疏理時間

下午3點——5點

同側(cè)拇指或食指點揉“昆侖穴”5分鐘/側(cè)

同側(cè)拇指點揉“承山穴”5分鐘/側(cè)

同側(cè)拇指點揉“委中穴”5分鐘/側(cè)

肺經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

疏理手法、感受

1、自我疏理時，請掌心向上，前臂自然放松平舉，肘關節(jié)屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指關節(jié)由肘至腕，沿前臂掌面拇指一線輕敲3—5遍，肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”有明顯痛點，痛感不上不下，就在肘下3指寬。絕大多數(shù)人右側(cè)比左側(cè)疼痛明顯，這也體現(xiàn)了氣在體內(nèi)左升右降的狀態(tài)。對痛點可以采用按揉或點揉的手法進行疏理，每天一次，3—5天痛點可消失，同時意味著肺經(jīng)被疏通。

在中國傳統(tǒng)典籍的記載中（包括國家標準針灸圖譜）“孔最穴”在“尺澤穴”與“太淵穴”的連線上，在肘下5寸的位置處。上世紀日本著名針灸大師澤田健，對一些重點穴位的定位不拘于古人，其中“孔最穴”的位置被定位在肘下2寸的位置上。在我接觸的肺經(jīng)有恙的人群中，幾乎人人在肘下2寸有痛點。所以遵從澤田先生的定位方法，姑且將肺經(jīng)肘下2寸的位置命名為“孔最穴”。如果此處痛感不明顯可以再試著探查肘下五寸的“孔最穴”。

2、按揉“魚際穴”時，拇指要靠在掌骨上，肺有疾時此處也會痛感明顯，不過有人開始時這個位置痛感不重，當把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現(xiàn)，這也說明當經(jīng)氣在上面阻滯后，經(jīng)氣的傳導受到影響，所以初期“魚際穴”反應不明顯，但經(jīng)絡疏通后，氣也就下來了。

二、輔助調(diào)理疾患呼吸系統(tǒng)疾患、感冒、咳嗽、咽痛、肩背痛、凌晨3-5點規(guī)律醒來等

三、最佳探查、疏理時間

凌晨3點——5點氣血在肺經(jīng)最旺盛，那時我們應該在睡夢中，因此自我疏理肺經(jīng)時選擇與手太陰同名的足太陰脾經(jīng)氣血循行的時間，即上午9點——11點。如果有寅時規(guī)律醒來等肺經(jīng)異常的情況，則應該隨時發(fā)現(xiàn)隨時疏理，不用拘泥于固定時間。

心包經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查部位

探查線路穴位位 置

心包經(jīng)上臂線路天泉穴腋前紋頭下2寸（三指寬），肱二頭肌長短頭之間

心包經(jīng)前臂線路郄門穴腕橫紋上5寸，兩筋之間

疏理手法、感受

1、仰掌，曲肘呈90度，用另一手小指掌指關節(jié)沿肱二頭肌中線由上輕敲至肘關節(jié)，在肱二頭肌起端會有強烈痛感，您要有點心里準備。這就是“天泉穴”，嚴重者操作一會就可出痧。預防心臟病、女性乳腺增生需要經(jīng)常照顧這里。（備注：有一部分人的痛點在肱二頭肌中段）

2、有心臟疾患或隱患的人，當疏通“天泉穴”后，拇指按壓“郄門穴”，此處有痛感，按之痛感可向上傳導?？梢杂行Ь徑庑幕拧⑿貝灥陌Y狀。

二、輔助調(diào)理疾患心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓

三、最佳探查、疏理時間

晚7點—9點敲揉天泉穴、按揉郄門穴各 5分鐘/側(cè)

摘自《通則不痛痛則不通》

小腸經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

疏理手法、感受

1、“后溪穴”比較好找，握拳在第五手掌與手指間關節(jié)后，用另一手食指點揉橫紋頭赤白肉際。如果有頸椎、肩胛疾患或小腸受寒嚴重者，按揉此穴1—3分鐘有明顯痛感。一般當次按揉痛感就會減輕。后溪還是八脈交會穴之一，什么是八脈交會穴呢？古人在361個穴位中總結(jié)了8個穴，這八個穴位通于奇經(jīng)八脈。后溪穴就與督脈相通，所以經(jīng)常刺激后溪穴還可以保護陽氣，提高機體抗病能力。

2、探查肩胛骨處的“天宗穴”時需要由別人幫助。正坐位，上身坐直放松，術(shù)者用掌根按揉肩胛骨崗下窩中央。有肩頸疾患之人，此處會有強烈痛感，并向四周放散。一定要忍住疼痛，堅持疏理數(shù)日，痛感即會消失。

二、輔助調(diào)理疾患頸椎病、肩關節(jié)疾患、消化不良、體寒、心慌氣短、落枕

三、最佳探查、疏理時間

下午1點—3點 按揉“后溪穴”5分鐘/側(cè) “天宗穴”5分鐘/側(cè)。

大腸經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查線路穴位位 置

大腸經(jīng)前臂線路手三里穴肘關節(jié)橫紋下2寸（3指寬）

大腸經(jīng)第二掌骨合谷穴一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下

疏理手法、感受

1、請將前臂立起，掌心向前胸方向，肘關節(jié)微屈，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指關節(jié)從肘至腕輕敲3—5遍，導引氣血流動起來，有大腸隱患的人“手三里穴”會有強烈的痛點，有些人經(jīng)過疏理按揉后在這個位置還會出痧。連續(xù)疏理三天痛感可消失，經(jīng)絡順暢。

2、一手的拇指指間關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下貼著第二掌骨就是“合谷穴”，拇指按揉“合谷穴”會有脹痛的感覺，如果有腸道問題但痛感不明顯可先疏通“手三里穴”后再按揉此穴，感覺亦會出現(xiàn)，一般連續(xù)按揉三天，痛感可消失，表明經(jīng)絡已疏通。

二、輔助調(diào)理疾患

便秘、腹瀉、小腹脹滿、下牙痛、胃腸感冒等

三、最佳探查、疏理時間

早晨5點——7點 疏理“手三里穴”、“合谷穴”5分鐘/側(cè)

摘自《通則不痛痛則不通》

三焦經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

疏理手法、感受

1、前臂微曲，掌心向下，另一只手的小指掌指關節(jié)沿前臂背面正中線從肘至腕輕輕敲打，在肘關節(jié)下2寸的“四瀆穴”有強烈痛點。多數(shù)人左側(cè)痛感嚴重于右側(cè)，三焦經(jīng)對氣的循環(huán)和水的代謝都有調(diào)節(jié)作用，人一旦有情緒波動，此穴立即會做出反應。

2、如果有心煩、易怒口苦、耳鳴的情況但“四瀆穴”沒反應，就像其他經(jīng)絡那樣向上探查。在手臂外側(cè)緊貼肱骨中點處的“消濼穴”有痛感，會越敲越疼，甚則難以忍受，探查疏理時常常有紅腫出痧的現(xiàn)象，莫大驚小怪，欠了身體的債，早晚要還啊，經(jīng)絡疏通后紅腫就消失了。

二、輔助調(diào)理疾患煩躁、易怒、偏頭痛、一側(cè)耳鳴、腎虛

三、最佳探查、疏理時間

晚九點—11點先疏理四瀆穴5分鐘/側(cè)再疏理消濼穴5分鐘/側(cè)

摘自《通則不痛痛則不通》

膽經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查線路穴 位位 置

膽經(jīng)大腿線路風市穴直立雙手并攏在大腿外側(cè)，中指尖下

膽經(jīng)小腿線路懸鐘穴外踝尖上3寸（4指寬），兩骨頭之間

膽經(jīng)足面部臨泣穴第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處

疏理手法、感受

1、正坐位，用同側(cè)的指間關節(jié)沿著膽經(jīng)大腿上端一直敲向膝蓋3—5遍，多數(shù)人在“風市穴”會產(chǎn)生強烈痛點，膽經(jīng)既容易存郁氣，也容易受寒，所以疏理此穴能理氣、排寒。一般情況下3—5天痛感可消失。

2、疏理完“風市穴”，再用同側(cè)的小指掌指關節(jié)，輕敲“懸鐘穴”附近3分鐘，有高血壓、坐骨神經(jīng)痛、寒氣凝結(jié)之人，此穴反應會強烈，甚至于疏理后會出現(xiàn)結(jié)節(jié)，需按揉3、5次將結(jié)節(jié)按揉開即可。

3、耳鳴、偏頭痛等膽經(jīng)不通嚴重者，可食指立起來，放在四、五趾骨分叉處的“臨泣穴”，輕輕點揉即會痛不可摸，需按揉3、5次。

注意：在疏理膽經(jīng)的同時，會出現(xiàn)打膈、放屁等排氣現(xiàn)像，有的人第二天大便會呈黑色，這是因為膽經(jīng)淤毒經(jīng)腸道排出而產(chǎn)生的，不要驚慌，過幾日也就沒事了。

二、輔助調(diào)理疾患

口苦、易怒、心慌、易醒、膽囊疾患、偏頭痛

三、最佳探查、疏理時間

晚9點——11點 先雙手同時疏理風市5分鐘 再疏理懸鐘5分鐘/側(cè)、點揉臨泣穴5分鐘

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