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        人體最佳的洗澡、睡覺、吃水果、美容...時(shí)間,別私存!

        2017-06-30 20:47:16
        健康生活 2017年2期
        關(guān)鍵詞:吃水果人體血壓

        1.刷牙的最佳時(shí)間

        飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

        2.飲茶的最佳時(shí)間

        飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

        3.喝牛奶的最佳時(shí)間

        因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

        4.吃水果的最佳時(shí)間

        吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

        5.曬太陽的最佳時(shí)間

        上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

        6.美容的最佳時(shí)間

        皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

        7.散步的最佳時(shí)間

        飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。

        8.洗澡的最佳時(shí)間

        每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

        9.睡眠的最佳時(shí)間

        午睡最好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

        10.鍛煉的最佳時(shí)間

        傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

        附:人體24小時(shí)使用手冊(cè)

        1∶00

        人體進(jìn)入淺睡階段,易醒。此時(shí)頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

        2∶00

        絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血?dú)鉃槿梭w排毒。

        3∶00

        進(jìn)入深度睡眠階段,肌肉完全放松。

        4∶00

        “黎明前的黑暗”時(shí)刻,老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

        5∶00

        陽氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿。

        6∶00

        血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

        7∶00

        人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。

        8∶00

        各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

        9∶00

        適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

        10∶00

        工作效率最高。

        10∶00-11∶00

        屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會(huì)感到疲勞。

        12∶00

        緊張工作一上午后,需要休息。

        12∶00-13∶00

        是最佳"子午覺"時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。

        14∶00

        反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激能力降低。

        15∶00

        午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復(fù)。

        15∶00-17∶00

        為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。

        16∶00

        血糖開始升高,有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

        17∶00

        工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

        18∶00

        人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。

        19∶00

        最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定。

        20∶00

        人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。

        20∶00-21∶00

        適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

        22∶00

        適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,能很快入睡。

        23∶00

        陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

        24∶00

        氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。

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