文/陳昌玥

拿他沒(méi)轍!寶貝午睡有多難？

文/陳昌玥

讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。

到了午睡時(shí)間，晨晨眼睛睜得大大的，特別有精神，只見(jiàn)她一會(huì)兒仰著睡，一會(huì)兒臥著睡，不一會(huì)兒又側(cè)著睡，翻來(lái)覆去，就是睡不著……時(shí)間慢慢流逝，晨晨幾乎沒(méi)什么動(dòng)靜了，老師以為她睡著了，湊過(guò)去一看，兩只眼睛睜得溜溜圓，正在被窩里認(rèn)認(rèn)真真地玩……

過(guò)了一個(gè)暑假，散養(yǎng)慣了的孩子，有不少都像晨晨這樣，不愛(ài)睡午覺(jué)了。他們有時(shí)躲在被子里獨(dú)自一個(gè)人玩，有時(shí)還會(huì)拉上同伴一起做游戲。一旦影響到了別人，那放學(xué)時(shí)，老師必定向家長(zhǎng)告狀，孩子回家肯定少不了一頓挨訓(xùn)。

美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前孩子記住早上所學(xué)知識(shí)。孩子飯后不午睡的話，會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前孩子比午睡的孩子記憶減退快。因此，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益匪淺哦。

其實(shí)，只要找準(zhǔn)原因，用對(duì)方法，我們就可以幫助孩子愉快地度過(guò)午睡時(shí)間。爸爸媽媽不妨在家里就實(shí)踐起來(lái)，讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣，那樣，到了幼兒園就習(xí)慣成自然了。

原因1：孩子體感太熱

室內(nèi)溫度不合適或被褥太厚等原因，都會(huì)導(dǎo)致孩子感覺(jué)不舒服而不樂(lè)意睡覺(jué)。

對(duì)策：消除不良刺激。

孩子午睡時(shí)，爸爸媽媽可以檢查一下孩子是否穿蓋得太多，孩子自身散熱能力差，會(huì)感到熱而醒來(lái)。這時(shí)只要減少他的穿蓋就可以解決問(wèn)題。一般孩子睡覺(jué)的室內(nèi)溫度在24℃～26℃比較適合。

原因2： 孩子身體不適

午飯吃得過(guò)飽、過(guò)雜，孩子會(huì)不舒服，導(dǎo)致難以入睡。對(duì)策：細(xì)心觀察， 對(duì)癥處理。

孩子在長(zhǎng)牙期間，有時(shí)可能因?yàn)榭谇粌?nèi)的不適變得煩躁不安，不易入睡。這時(shí)需要及時(shí)求助牙醫(yī)，盡量緩解孩子的不適感。

孩子生病或發(fā)燒前往往會(huì)臉蛋通紅，輾轉(zhuǎn)難眠。如果有這些表現(xiàn)，爸爸媽媽也要及時(shí)判斷，早發(fā)現(xiàn)早治療。

孩子睡前喝水過(guò)多，也會(huì)不舒服。有時(shí)糾結(jié)于是否要去洗手間，也會(huì)翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)。睡前不要讓孩子喝太多水，讓孩子先去一下洗手間，問(wèn)題就很容易迎刃而解。

原因3：缺乏良好的作息習(xí)慣

孩子晚上很晚睡覺(jué)，白天起得也晚，自然對(duì)午覺(jué)沒(méi)有需求。

對(duì)策：及時(shí)調(diào)整作息，創(chuàng)造安靜的午睡環(huán)境。

對(duì)于這些孩子，爸爸媽媽需要及時(shí)調(diào)整孩子的作息，可以晚上早些睡，早晨早些喚醒孩子，使孩子中午有睡意。

孩子午睡前可以帶孩子到戶外散會(huì)兒步，看看美麗的花草樹(shù)木，這樣可使孩子懷著愉悅的心情安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。注意：午睡前的活動(dòng)請(qǐng)安排相對(duì)輕松安靜的，比如畫(huà)畫(huà)、做手工、玩積木等，千萬(wàn)別安排激烈活動(dòng)，不然孩子過(guò)度興奮，反而會(huì)睡不著哦。

午睡時(shí)，室內(nèi)請(qǐng)盡可能保持安靜，可以放下窗簾，制造氣氛，大人們說(shuō)話的聲音也請(qǐng)盡量放低。

原因4：受外界干擾，呈現(xiàn)興奮狀態(tài)

孩子因?yàn)橛辛诵峦婢呋驅(qū)ν饨缡挛锍錆M好奇，深怕睡后就看不到自己想看的，不能做自己想做的，就會(huì)不愿睡覺(jué)。

對(duì)策：入睡前細(xì)心檢查，讓孩子安心入睡。

爸爸媽媽要做有心人，孩子午睡前，請(qǐng)檢查一下孩子的口袋、床上，看看是否藏有小東西，比如：發(fā)夾、豆子或其他小玩具。由于有了這些小玩意，孩子在情緒上可能會(huì)處于歡快和興奮的狀態(tài)，會(huì)影響入睡。另外，由于孩子年齡小，對(duì)危險(xiǎn)缺乏預(yù)見(jiàn)，還很容易將這些小玩意兒放入鼻子、耳朵或嘴巴里，會(huì)造成孩子受傷、窒息等意外傷害事件。所以，一定要關(guān)注孩子入睡時(shí)的表現(xiàn)哦。

原因5：最親近的人或物不在身邊

孩子年齡小，缺乏足夠的安全感，會(huì)導(dǎo)致睡不著。

對(duì)策：合理滿足孩子的某些需求。

有的孩子有很強(qiáng)的依戀情緒，可能表現(xiàn)為咬手帕、咬被子角，或者睡覺(jué)時(shí)一定要抱某樣?xùn)|西等。一般這類(lèi)孩子特別依戀父母，一旦依戀對(duì)象不在身邊，就會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。由于害怕，自然就會(huì)找一種心理寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具，漸漸地，就形成了一種習(xí)慣。

在家時(shí)，我們可以請(qǐng)父母外的其他人陪伴孩子午睡。開(kāi)始時(shí)，我們可以尊重孩子的意愿，允許孩子的戀物愛(ài)好，同時(shí)，可以用手輕拍孩子的身體或輕撫其頭部。孩子接受輕微的皮膚刺激或身體受到輕微的持續(xù)振動(dòng)，會(huì)很容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。等孩子建立起和看護(hù)人的信賴(lài)之后，會(huì)慢慢戒掉原先的癖好，逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

有的孩子一覺(jué)睡醒后看不見(jiàn)自己依戀的大人，會(huì)大哭大鬧。遇到這種情形，不妨播放孩子喜愛(ài)的音樂(lè)，撫摸孩子，讓他在美妙的音樂(lè)聲中醒來(lái)。

孩子的內(nèi)心世界是很豐富的，不能用強(qiáng)制的辦法要求他按時(shí)午睡，讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。因此，你要先和家人“密謀”一出見(jiàn)招拆招的好戲，增加你在這場(chǎng)持久戰(zhàn)中的籌碼，讓孩子徹底愛(ài)上午睡。