◎王曉東

讓家務(wù)活變成保健操

◎王曉東

掃地、拖地——不妨向前跨一步。大家在拖地時(shí)常常是彎腰弓背，這樣會(huì)給腰部帶來負(fù)擔(dān)。此時(shí)，不妨采用前跨一步的姿勢(shì)拖地，既能避免腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉。

洗菜洗碗——踮腳轉(zhuǎn)腕都適宜。在洗碗洗菜時(shí)，雙腿稍稍用力，踮起腳尖的同時(shí)吸氣，然后落下腳跟，再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長(zhǎng)時(shí)間站立給腿部帶來的疲勞。

發(fā)》。南宋大詩人陸游的“兒扶一老候溪邊，來告頭風(fēng)久未痊，不用更求芎芷藥，吾詩讀罷自醒然”的詩句，即道出了詩療的真諦。確實(shí)，一首格調(diào)高雅，意境深遠(yuǎn)，富有思想性和藝術(shù)性的詩歌，能以獨(dú)特的藝術(shù)情趣和音樂感給人以美的享受，并通過人的思想情感，產(chǎn)生各種有益的心理效應(yīng)。隨著科技的發(fā)展，詩療越來越引起人們的重視，據(jù)科研機(jī)構(gòu)研究證明：詠歌，不但有助于增加人的肺活量，而且有關(guān)詠詩的感情變化，人體的各個(gè)器官、系統(tǒng)都參與運(yùn)動(dòng)，從而使大腦神經(jīng)敏感度提高，血液循環(huán)加快，體內(nèi)新陳代謝更加旺盛，同時(shí)，還能增加體內(nèi)酶和乙酰膽堿等活性物的分泌，使血流量和神經(jīng)細(xì)胞調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。