黃靖海，蔡慧思，歐嘉雯，李炳全

（肇慶學院 教育科學學院，廣東 肇慶 526061）

太極拳形體訓(xùn)練對女大學生總體幸福感影響的實證研究
——以廣東省大學生為例

黃靖海，蔡慧思，歐嘉雯，李炳全

（肇慶學院 教育科學學院，廣東 肇慶 526061）

為了解太極拳對女大學生總體幸福感的影響，本研究通過對照實驗，對18名女大學生志愿者進行為期3個月的太極拳形體化訓(xùn)練實證研究.實驗采用段建華修訂的“總體幸福感量表（GWB）”，對志愿者進行總體幸福感的問卷調(diào)查.結(jié)果顯示：1）實驗組和對照組在總體幸福感總分數(shù)上顯著高于全國女性常模；2）實驗組和對照組的總體幸福感不存在顯著性差異，但是在對生活的滿足和興趣維度上存在顯著性差異.研究結(jié)論：1）隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，女大學生的總體幸福感也在不斷的提高；2）太極拳的形體化訓(xùn)練促進女大學生對生活的滿足和興趣的提高.

總體幸福感；太極拳形體訓(xùn)練；女大學生總體幸福感

隨著社會的日益進步，在提倡男女平等的大社會背景下，女性比男性面臨著更多的機遇和挑戰(zhàn)，這在社會中較為特殊的群體——女大學生中，表現(xiàn)得尤為突出.一方面，女大學生要求與男大學生一樣擁有平等的地位、平等競爭的機會，追求個性獨立；另一方面，女大學生仍然會受到傳統(tǒng)觀念“男尊女卑”的思想影響，積極性和主動性在一定程度上受到壓制，這對女大學生的心理健康會產(chǎn)生一定的影響[1]，從而影響其總體幸福感.而運動對人心理的影響也得到了很多證實，為了解形體化心理訓(xùn)練對女大學生總體幸福感的影響，我們將太極拳作為形體訓(xùn)練項目，對18名女大學生開展為期3個月的實驗研究.

形體化心理訓(xùn)練是以具身認知理論為基礎(chǔ)的一項形體動作訓(xùn)練.隨著具身認知取向的興起，人們以此為基礎(chǔ)開始了對形體化訓(xùn)練的不斷研究和探索，眾多研究結(jié)果表明，形體動作對于個體的總體幸福感有一定影響.該理論認為，身體動作對于個體的心理認知發(fā)揮著關(guān)鍵的作用，認知是通過身體的體驗及其活動方式而形成的.“從發(fā)生和起源的觀點看，心智和認知必然以一個在環(huán)境中的具體的身體結(jié)構(gòu)和身體活動為基礎(chǔ)，因此，最初的心智和認知是基于身體和涉及身體的，心智始終是具（體）身（體）的心智，而最初的認知則始終與具（體）身（體）結(jié)構(gòu)和活動圖式內(nèi)在關(guān)聯(lián).”[2]也就是說，人的認知及其內(nèi)在的身心品質(zhì)發(fā)展與其身體動作有著重要的聯(lián)系，個體身心品質(zhì)的培養(yǎng)可以通過其身體動作來塑造.著名學者葉浩生認為：認知既是具身的，也是嵌入的，大腦嵌入身體、身體嵌入環(huán)境，構(gòu)成了一體的認知系統(tǒng).而傳統(tǒng)認知科學以“認知可計算主義”為研究綱領(lǐng)，忽視認知主體的身體在認知過程所發(fā)揮的作用，持一種“離身心理”立場，認為認知或智能活動遵循一定的形式法則對任何可操作的符號進行表征操作處理，視心智和身體在功能上為形而上學的對立關(guān)系，忽視了身體在認知過程的重要作用.[3]

具有豐厚文化底蘊的中華武術(shù)瑰寶——太極拳既是一種形體運動，又注重人的意念，因此，它可以作為形體心理訓(xùn)練的一種比較恰當?shù)姆绞?[4]太極拳的特點是動作輕松柔和，動作之間銜接緊密、連貫均勻，身體姿勢協(xié)調(diào)完整,練習起來不受場地、人數(shù)、環(huán)境氣候的影響,對不同年齡層的練習者都有很好的鍛煉價值,有著良好的群眾基礎(chǔ)，[5]對女大學生來說更是有修養(yǎng)身心、塑造形體的作用.

近年來，總體幸福感已成為衡量一個人學習、生活、工作的健康指標.總體幸福感(General Well-being)是指個體根據(jù)自己設(shè)定的目標對其生命質(zhì)量做出的整體評價,反映特定群體對生活狀況的滿意程度.[6]它是個體所具有的一種特殊心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為主觀性、整體性和穩(wěn)定性3大特點.而大學生的總體幸福感是指大學生對日常的學習、生活、人際交往、就業(yè)前景等所形成的一種內(nèi)在的、持續(xù)的和穩(wěn)定的心理狀態(tài).[7]對個人總體幸福感的影響因素有許多，無論是情緒體驗還是社會環(huán)境的客觀因素，都有可能對總體幸福感造成影響.大學生總體幸福感現(xiàn)狀是高等教育及社會各界關(guān)注的熱點之一，[8]作為一個重要的研究課題，不少學者對如何提升大學生總體幸福感已進行了很多相關(guān)研究.

綜上所述，本研究假設(shè)，通過對身體的動作塑造，來培養(yǎng)個體的心智認知及身心品質(zhì)，可以提升個體的總體幸福感使其更好地適應(yīng)環(huán)境、融入社會.基于此，本研究設(shè)計并開展了太極拳形體心理訓(xùn)練的實驗研究.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以志愿者招募的方式招募女大學生18名.她們身心健康，沒進行過任何的形體訓(xùn)練，年齡在19~ 21歲.

1.2 研究設(shè)計

本研究是對照實驗研究，將18名女大學生志愿者隨機分為人數(shù)均等的2組，分別作為實驗組和對照組.實驗組將在專業(yè)老師的帶領(lǐng)下進行為期3個月的定時定點的太極拳訓(xùn)練，而對照組將不做此要求.

本實驗從2015年10月開始到2016年1月結(jié)束，共持續(xù)3個月.實驗組在3個月的實驗時間內(nèi)定期每周二上午和周四下午，在專業(yè)老師的帶領(lǐng)下于同一地點進行20分鐘的太極拳形體訓(xùn)練.3個月的實驗時間結(jié)束后，對實驗組被試與對照組被試同時進行總體幸福感的問卷調(diào)查，即采用紙筆測試，要求所有被試在規(guī)定的時間內(nèi)獨立自主地完成問卷.

1.3 研究工具

本研究采用美國國立衛(wèi)生統(tǒng)計中心制訂的一種定式型測量工具總體幸福感量表（GWB），評價被試對幸福的陳述.該量表共有33項，1996年經(jīng)國內(nèi)段建華修訂過后，運用該量表的前18項對被試進行施測，其中1、3、6、7、9、11、13、15、16為反向計分，按照選項0~10累計相加計分，得分越高，幸福感度數(shù)越高.該量表的單個項目得分與總分的相關(guān)在0.46和0.78之間，分量表與總表的相關(guān)為0.56到0.88之間，內(nèi)部一致性系數(shù)在男性被試為0.91，女性被試為0.95.全國常模得分男性為75分，女性為71分，具有相當高的可信度和可用性.

1.4 施測過程和數(shù)據(jù)處理

問卷的所有數(shù)據(jù)采用SPSS18.0統(tǒng)計軟件進行處理和分析，主要采用的分析方法有單樣本的T檢驗、獨立樣本檢驗等.

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗組和對照組被試總體幸福感的描述統(tǒng)計分析

對實驗組和對照組所有被試的總體幸福感量表測量數(shù)據(jù)進行描述統(tǒng)計,所得分析見表1所示.

表1 所有被試總體幸福感的描述統(tǒng)計（均值±標準值）

表1表明，實驗組被試無論是在總體幸福感的總分還是在對健康的擔心、精力、對生活的滿足和興趣、憂郁或愉快的心境、對情感和行為的控制以及松弛與緊張這6個維度上的均分都略高于對照組被試.

2.2 所有被試總體幸福感總分與全國女性常模的整體情況

通過對所有被試總體幸福感量表的數(shù)據(jù)進行單樣本的T檢驗分析，其總分與全國女性常模（71分）的對比情況如下表2：

表2 所有被試總體幸福感總分與全國女性常模的對比

表2表明，實驗組被試的總體幸福感總分（均值=109）和對照組被試的總體幸福感總分（均值=104）都顯著高于全國女性常模的分數(shù)（均值=71）.

2.3 實驗組與對照組總體幸福感的差異檢驗

通過對實驗組和對照組的被試數(shù)據(jù)進行獨立樣本的T檢驗，實驗組與對照組的總體幸福感差異檢驗結(jié)果見表3.

表3 實驗組與對照組總體幸福感的差異檢驗

表3表明，實驗組和對照組的總分、對健康的擔心、精力、對生活的滿足和興趣、憂郁或愉快的心境、對情感和行為的控制以及松弛與緊張這6個維度上F檢驗的P值均大于0.05，因此實驗組和對照組的方差齊性.而在獨立樣本T檢驗上，實驗組在對生活的滿足和興趣維度上得分顯著高于對照組的得分（P<0.001）.

3 分析與討論

3.1 女大學生總體幸福感的現(xiàn)狀分析

上述的實證研究結(jié)果表明，女大學生的總體幸福感顯著高于全國女性常模.從調(diào)查群體上分析原因，可能是隨著計劃生育政策的提倡以及“男女平等”思想觀念的影響，無論是在社會政策還是就業(yè)機會上，女性獲得了更大的發(fā)展空間和客觀條件，她們有了更多展示才能和證實實力的機會，從而能夠更好地去發(fā)展、完善自己，對生活和人生都充滿了希望.另外，現(xiàn)在很多女大學生是獨生子女，被家長視若寶貝，無論是在生活上還是在學習上都得到了豐富的物質(zhì)支持.綜上，家庭和社會為女大學生提供了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，讓其更好地滿足自己的需求，實現(xiàn)自身的價值.這也就不難解釋為何現(xiàn)代的女大學生中總體幸福感顯著高于全國女性常模的總體幸福感了.雖然女大學生的總體幸福感現(xiàn)狀高于全國常模，但是經(jīng)過實驗研究發(fā)現(xiàn)，進行太極拳形體化訓(xùn)練的實驗組被試在總體幸福感指數(shù)上略高于沒有進行太極拳形體化訓(xùn)練的對照組被試.出現(xiàn)這樣的結(jié)果原因可能是，太極拳原本就是一項輕松柔和的健身項目，是一種修養(yǎng)身性的養(yǎng)心拳.[10]身心交感論認為身與心雖然不同，它們有各自的起源，互不決定、互不派生、獨立存在，但卻是相互影響、相互作用的，身體可以影響心理，心理可以影響身體.[11]從具身認知理論的視角來看，個體的認知是身體活動方式的認知，經(jīng)過太極拳的長期形體化練習可使人將外在的形體動作緩慢內(nèi)化到自己的內(nèi)在品質(zhì)，從而讓練習者更加容易保持積極和平的健康心態(tài)，因此對生活充滿希望和激情.而對于女大學生來說，在現(xiàn)代競爭激烈的社會中，在學習壓力極大的環(huán)境下，若進行一定的太極拳的形體化訓(xùn)練，長期以往，她們能夠從一套蘊育養(yǎng)心思想的太極拳動作中習得靜心、順心、正心以及和心的要領(lǐng)，并在身體活動與精神活動的交互過程中形成穩(wěn)定的積極心理品質(zhì)，這便可以使其更好地去調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，消除精神上的緊張、降低學業(yè)、考證等帶來的壓力、穩(wěn)定自主神經(jīng)，最終達到心態(tài)平和、修養(yǎng)身心的良好效果.積極的精神運動和持久的身體鍛煉為其自身價值的追求和實現(xiàn)奠定了良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)基礎(chǔ).在這基礎(chǔ)上，她們能以積極的心態(tài)去對待生活和周圍的人、事、物，這可能是她們的總體幸福感略高于對照組被試的原因.

3.2 總體幸福感的實證研究結(jié)果分析

研究結(jié)果顯示，進行太極拳訓(xùn)練的實驗組與沒有進行太極拳訓(xùn)練的對照組被試的總體幸福感在對生活的滿足和興趣這一個維度上有顯著性差異.其可能原因是，以輕柔為主，以靜帶動的太極拳恰好對現(xiàn)代人快速的生活節(jié)奏起到了良好的調(diào)節(jié)作用.著名學者楊澄甫指出：“太極拳以靜御動，雖動猶靜”[12]，即太極拳通過以靜制躁來養(yǎng)神調(diào)心.長期生活在快節(jié)奏的社會環(huán)境中，人的心境可能會變得急躁，對身心健康很不利.而太極拳形體化訓(xùn)練可以讓人們在快節(jié)奏的生活工作之余身心得到安寧，浮躁的情緒得到緩沖，可以用更平和的心態(tài)學習、生活和工作、審視自己已有的物質(zhì)和精神財富，從而獲得內(nèi)心的滿足感.對女大學生這一特殊的群體而言，學業(yè)和考證上的壓力以及情感上的困擾，使其或多或少存在一定的心理健康問題.而在太極拳訓(xùn)練的理念中，精神鍛煉重于肌肉鍛煉，其科學合理的動作設(shè)計背后，蘊含著中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道和獨特豐富的養(yǎng)心思想.通過太極拳形體化訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以利用身體的慢動作運動，感知、體驗、想象和理解這一套動作背后的意義，將太極拳身體形式的精神內(nèi)涵轉(zhuǎn)移成心理本質(zhì)的精神鍛煉，久而久之形成穩(wěn)固的積極心理品質(zhì).在太極拳練習中，女大學生要求精神集中，摒棄雜念.經(jīng)過長期的太極拳動作訓(xùn)練，她們一方面能夠在靜心的身體活動過程中培養(yǎng)自己的清心寡欲、不生妄念的精神品質(zhì)，另一方面潛心修行也能夠磨練人的意志品質(zhì).當她們在生活中遇到困難煩惱的時候，就能更好地調(diào)整心態(tài)，消除精神上的緊張感，降低內(nèi)心的壓力，對自身以外的各種欲望看淡看平，能夠知足常樂，滿足于身邊已經(jīng)擁有的幸福.此外，太極拳的長期形體化訓(xùn)練，依據(jù)“身體活動方式塑造認知”的原理，還有利于培養(yǎng)個體專注過程、順其自然、舍己為人、變逆為順、助人為樂等積極心理品質(zhì)，從而使其具備穩(wěn)固豐富的應(yīng)對困難的心理資源.

4 結(jié)論

1）隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，女大學生的總體幸福感在不斷地提高. 2）太極拳形體化訓(xùn)練有利于促進女大學生對生活的滿足和興趣的提高.

5 建議

1）各大高?？梢苑e極開設(shè)太極社，宣傳太極拳養(yǎng)心養(yǎng)身的思想內(nèi)涵，以趣味化的形式吸引更多的學生參與其中；也可以定期舉行太極拳比賽，提高學生進行太極拳鍛煉的意識，在豐富課余生活的同時增強身體素質(zhì)，在日常持久的形體化訓(xùn)練中提高心理健康水平.

2）除了在高校開展太極選修課外，在中小學也可以適當開設(shè)太極拳鍛煉項目，培養(yǎng)學生們良好的鍛煉習慣，在學習之余通過身體和心理的交互作用和影響，促進學生的身心健康發(fā)展.

6 不足與改進

本研究雖然在計劃時間內(nèi)完成了實驗，并獲得了一定結(jié)果，但是總體看來還存在著一些不足，在實驗時間、實驗對象、實驗嚴謹性方面都存在著改進的空間.

1）實驗時間不長.本研究中被試訓(xùn)練時間較短，共3個月24次，每次訓(xùn)練時間不足30 min.實驗時間不長會妨礙實驗效果的充分體現(xiàn)，這可能是部分數(shù)據(jù)存在顯著差異的主要原因.未來研究若能夠?qū)嶒灂r間延長到1年，每次訓(xùn)練時間至少30 min或以上，那么所得的實驗數(shù)據(jù)可能會更有效，實驗結(jié)果也將更有說服力.

2）實驗對象人數(shù)有限.本實驗采用自愿參與的方式招募被試，所得被試數(shù)量偏少，且研究對象主要限于女大學生，所得結(jié)論不能覆蓋到所有大學生.因此未來研究可將實驗對象擴展到男女比例相當?shù)拇髮W生群體，從整體上來研究太極拳形體化訓(xùn)練對大學生總體幸福感的影響，研究的覆蓋面會更廣，研究結(jié)果實用性更強.

3）實驗嚴謹性有待加強.本研究在實施過程中存在一些客觀和主觀上的不足，如有的被試在實驗期間有事請假不來參與訓(xùn)練，訓(xùn)練中被試的動作不夠規(guī)范等.這些外在因素未能很好地得到控制，對實驗結(jié)果也有一定的影響.為了保證實驗結(jié)果的準確性和有效性，未來研究中研究者應(yīng)對被試有更嚴格的要求，實驗處理過程應(yīng)更加規(guī)范.

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An Empirical Study on the Effect of Shadowboxing Shape Training on Female College Students’Overall Well-being——University Students in Guangdong Province as an Example

HUANG Jinghai,CAI Huisi,OU Jiawen,LI Bingquan

(School of Educational Science,Zhaoqing University,Zhaoqing,Guangdong 526061)

In order to understand the influence of Shadowboxing on the general well-being of female college students,an empirical research on 18 female volunteers has been made by a control experiments of three-month Shadowboxing training.A questionnaire of the general well-being of the volunteers has been conducted by Duan Jianhua’s revised General Well-being Scale(GWB).The results show that the total scores in the general well-being of the experimental group and the control group are significantly higher than the national norm of women, there is no significant difference in the overall well-being of the experimental group and the control group,but there are significant differences in the dimensions of life satisfaction and interest.The conclusion is made that the overall well-being of female college students is constantly improved with the continuous improvement of living standards and the physical training of Shadowboxing promotes female college students'satisfaction and interest in life.

overall well-being;Shadowboxing training;overall well-being of female college students

G804.82

A

1009-8445（2017）02-0069-06

（責任編輯：宋先紅）

2016-12-19

國家大學生創(chuàng)新訓(xùn)練項目（201510580002）

黃靖海（1993-），女，廣東茂名人，肇慶學院教育科學學院2013級應(yīng)用心理學專業(yè)學生.

李炳全（1964-），男，河南沁陽人，肇慶學院教育科學學院教授，博士.