文|焦江麗

每天鍛煉一小時(shí)：讓校園動(dòng)起來，更精彩

文|焦江麗

青少年的體質(zhì)健康與否不僅影響著自身的健康成長(zhǎng)，影響著家庭的幸福與未來，而且影響著國(guó)家的安全與競(jìng)爭(zhēng)力，影響著民族的素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。盡管很多家長(zhǎng)和老師也都意識(shí)到身體健康的重要性，認(rèn)同“為了健康，每天鍛煉一小時(shí)”的理念，但是執(zhí)行卻沒力度，落實(shí)不到位，究其根本原因也就在于家長(zhǎng)、老師、學(xué)生擔(dān)心鍛煉身體影響學(xué)習(xí)成績(jī)，造成學(xué)生沒有時(shí)間鍛煉或是鍛煉時(shí)間不夠。

為更有效地推進(jìn)“每天鍛煉一小時(shí)”計(jì)劃，湖北省襄陽(yáng)市方圓學(xué)校將學(xué)生鍛煉和老師鍛煉緊密結(jié)合起來，通過問卷調(diào)查、民主商議、科學(xué)協(xié)調(diào)后制定出師生每天鍛煉一小時(shí)的時(shí)間和內(nèi)容，問計(jì)于群眾，服務(wù)于群眾。其安排充滿智慧，又不缺乏科學(xué)性，并且富有趣味性和娛樂性，讓每一個(gè)生命都煥發(fā)出燃燒的激情，讓運(yùn)動(dòng)技能在堅(jiān)持中不知不覺地提高，讓城市老工業(yè)區(qū)的學(xué)生也享受到教育公平。

學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)的時(shí)間和內(nèi)容

規(guī)范課時(shí)：開足開齊體育課 體育課的開設(shè)是為了讓學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)、身體素質(zhì)得到提高的同時(shí)，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作，增強(qiáng)學(xué)生各方面的綜合素質(zhì)。襄陽(yáng)市方圓學(xué)校嚴(yán)格按照課程標(biāo)準(zhǔn)，開足開齊體育課，小學(xué)l-2 年級(jí)每周 4節(jié)體育課，3-6 年級(jí)每周 3 節(jié)體育課。各年級(jí)各班不得以任何理由隨意停開、少開和擠占體育課時(shí)，保證學(xué)生體育訓(xùn)練的時(shí)間。

精彩課間：上午下午兩個(gè)大課間實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右，正好處在師生學(xué)習(xí)工作的中間階段。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉還可以放松老師、學(xué)生工作學(xué)習(xí)中的壓力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和情緒，對(duì)提高學(xué)習(xí)工作效率，起到事半功倍的作用。因此，襄陽(yáng)市方圓學(xué)校把師生每天鍛煉一小時(shí)的時(shí)間集中在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。具體安排為上午第二節(jié)課后的大課間由25分鐘延長(zhǎng)至30分鐘，時(shí)間為9:40~10:10。整個(gè)時(shí)間段活動(dòng)分兩個(gè)階段。第一階段為集體活動(dòng)：跑步和做廣播體操。襄陽(yáng)市方圓學(xué)校校園面積有限，周一、周三、周五低年級(jí)段做廣播操，高年級(jí)段跑步；周二、周四則交換項(xiàng)目。這個(gè)階段大概為10分鐘左右，所有老師必須跟班活動(dòng)。做操與跑操有機(jī)結(jié)合，既有效地解決了場(chǎng)地受限、運(yùn)動(dòng)空間狹小的問題，又彌補(bǔ)了由于天氣溫度的差異造成的鍛煉缺憾。第二階段為分組活動(dòng)：班級(jí)每學(xué)期選擇兩項(xiàng)鍛煉達(dá)標(biāo)項(xiàng)目和自選項(xiàng)目，學(xué)生活動(dòng)小組分組活動(dòng)。這個(gè)階段大概為20分鐘左右，每個(gè)班有兩個(gè)小組按體育鍛煉達(dá)標(biāo)項(xiàng)目活動(dòng)，其他三個(gè)小組進(jìn)行其他活動(dòng)項(xiàng)目，三個(gè)老師共同參與。體育工作室的老師每天深入到學(xué)生中間，在鍛煉的技巧、技能上給予細(xì)節(jié)指導(dǎo)，確保了學(xué)生小組活動(dòng)的安全與有效。

其次，學(xué)校將下午第一節(jié)課后的大課間由15分鐘延長(zhǎng)至20分鐘，時(shí)間為15:10~15:30。這個(gè)階段全體師生同跳兩支校園集體舞。天氣炎熱或是下雨下雪、霧霾嚴(yán)重不適合做室外活動(dòng)的情況下，改為做眼保健操和室內(nèi)健身操。每班的體育課和上午、下午的大課間三部分時(shí)間加起來，使學(xué)生每天在校體育鍛煉時(shí)間能達(dá)到一小時(shí)。通過“每天鍛煉一小時(shí)”，促使學(xué)生全員參與到日常體育活動(dòng)中去，而且經(jīng)過1~6年的鍛煉，多項(xiàng)體育技能得到提高，從而促進(jìn)身心全面發(fā)展，讓每一個(gè)正在成長(zhǎng)的孩子都能健康地、快樂地成長(zhǎng)。

興趣培養(yǎng)：每周五下午兩節(jié)體育社團(tuán)課 襄陽(yáng)市方圓學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)以“彰顯個(gè)性特長(zhǎng)，提高綜合素質(zhì)，促進(jìn)全面發(fā)展”為目標(biāo)，組建了文學(xué)類、藝術(shù)類、體育類、科技類等四大類22個(gè)社團(tuán)。其中體育類社團(tuán)8個(gè)，活動(dòng)內(nèi)容涉及籃球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈、踢毽子、跳長(zhǎng)繩、跳短繩、體育舞蹈等，為該校最大類社團(tuán)。體育社團(tuán)打破了年級(jí)、班級(jí)以及性別的界限，吸引了400多名興趣愛好相近的學(xué)生和十六七個(gè)老師，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，共同開展有益于身心健康的活動(dòng)。

習(xí)慣培養(yǎng)：體育家庭作業(yè) 所謂體育家庭作業(yè)，就是按照學(xué)校老師的要求，請(qǐng)家長(zhǎng)在家里陪同孩子進(jìn)行體育鍛煉，以達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。襄陽(yáng)市方圓學(xué)校安排體育家庭作業(yè)的初衷，就是充分利用學(xué)生在家的點(diǎn)滴時(shí)間，讓學(xué)生的身心都動(dòng)起來。每天晚上回家，孩子在爸爸媽媽的陪同與監(jiān)督下，跳跳繩，踢踢毽子，搖搖呼啦圈。這些項(xiàng)目與學(xué)生白天在校鍛煉的項(xiàng)目保持一致，很多年輕的父母都會(huì)做。例如仰臥起坐，一分鐘20~30個(gè)，每天只需拿出幾分鐘時(shí)間即可完成，不增添父母、孩子額外的負(fù)擔(dān)。體育家庭作業(yè)，是學(xué)校每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)的延續(xù)、鞏固和補(bǔ)充，增加小學(xué)生日常鍛煉和運(yùn)動(dòng)量，著眼于學(xué)生運(yùn)動(dòng)和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。

教師每天鍛煉一小時(shí)的時(shí)間和內(nèi)容

現(xiàn)在，學(xué)校教師的身體健康狀況也不容樂觀，教師的身心健康已經(jīng)威脅到了教育教學(xué)的正常實(shí)施。面對(duì)這種局面，襄陽(yáng)市方圓學(xué)校制定了教師與學(xué)生一起每天鍛煉的制度，教師每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間同樣得到了保證。

我是體育教師：上午第二節(jié)課后30分鐘大課間 我校將全體教職員工分配到每個(gè)班級(jí)中去，每天上午的這個(gè)時(shí)間段同所在班級(jí)學(xué)生一起進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，并負(fù)責(zé)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)和管理。

我是學(xué)生的榜樣：下午第二節(jié)課后20分鐘大課間 同學(xué)生一起跳校園集體舞，做眼保健操和室內(nèi)健身操。在學(xué)生眼里，教師此時(shí)就是最好的示范者。做學(xué)生運(yùn)動(dòng)的榜樣也是教師對(duì)學(xué)生最好的教育感化方式。

我是歡樂使者：教職工每月快樂健身賽活動(dòng) 每月，由學(xué)校一個(gè)學(xué)部在月初擬定出本月教師快樂健身賽項(xiàng)目。月中教職工以學(xué)部為單位，每天上午第四節(jié)、下午第三節(jié)沒有課的老師訓(xùn)練當(dāng)月快樂健身賽項(xiàng)目，月底以部為單位參加比賽。評(píng)選一、二、三等獎(jiǎng)，在下個(gè)月月初的第一周升旗儀式上發(fā)放獎(jiǎng)狀。每個(gè)月舉行一次快樂健身賽，活躍教師之間交流的氣氛，放松教師們的身心，凝聚學(xué)部教師的向心力。這項(xiàng)快樂健身賽活動(dòng)我校已經(jīng)堅(jiān)持了十年。

我是健康使者：QQ “健康行走群”為了影響、引導(dǎo)教師鍛煉，進(jìn)一步培養(yǎng)教師“每天鍛煉一小時(shí)”的良好習(xí)慣，我校充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段，在QQ上創(chuàng)建“健康行走群”。鼓勵(lì)90多名教職工每天利用課余時(shí)間，開展健康行走競(jìng)賽活動(dòng)，向著每日5000步目標(biāo)前進(jìn)。大家或搭伴走路，或和朋友相約，或和家人同行，相互帶動(dòng)和鼓勵(lì)，健身意識(shí)逐步提升，讓走路更具挑戰(zhàn)性和滿足感。

襄陽(yáng)市方圓學(xué)?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”的巧妙安排解決了幾個(gè)問題：第一，教師自我選擇時(shí)間和內(nèi)容，克服了心理上的抗拒；第二，時(shí)間和內(nèi)容的錯(cuò)時(shí)疊加，時(shí)間和內(nèi)容向課外擴(kuò)展，解決了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不足的問題；第三，師生共同參與鍛煉解決了師資不足的問題；第四，學(xué)生、教師在寒暑假或者休息日自選項(xiàng)目減少了資金的投入，學(xué)生自帶便于攜帶的小型的體育器材，解決了學(xué)校器材不足與學(xué)生需求量大之間的矛盾?，F(xiàn)在，師生共同參與的每天鍛煉一小時(shí)已經(jīng)成為襄陽(yáng)市方圓學(xué)校的一大特色。

古羅馬政治家塞涅卡說：“日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能?！弊寧熒餐瑓⑴c到每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)中吧，讓學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)的真正得以落實(shí)。動(dòng)起來，更精彩！動(dòng)起來，更卓越!動(dòng)起來，讓“運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，讓健康伴我一生”。

（作者單位：湖北省襄陽(yáng)市方圓學(xué)校）