◎連岳

我為什么不跑馬拉松

◎連岳

我算是資深跑步者了。有個(gè)朋友號(hào)稱受我影響才開始跑步，他已經(jīng)跑了幾次馬拉松，而我一次都沒跑，也不打算跑。有人問為什么，為了更健康。

我剛開始跑步時(shí)，是想跑馬拉松的，尤其是萬(wàn)米跑已很輕松，跑量累積到數(shù)百公里以后，馬拉松就是誘惑。我居住的廈門，就有馬拉松賽事。

除了身體，我還在知識(shí)上做準(zhǔn)備，畢竟，第一個(gè)完成馬拉松的選手就死了。一了解，很快決定放棄。因?yàn)榭吹皆螄?guó)家女子長(zhǎng)跑馬拉松隊(duì)教練的陶紹明先生的一段話：“馬拉松比賽因?yàn)榫嚯x長(zhǎng)，對(duì)于肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和心臟的刺激非常大。沒有準(zhǔn)備參賽，有非常大的風(fēng)險(xiǎn)。需要充分的認(rèn)識(shí)和實(shí)際的訓(xùn)練準(zhǔn)備。半程馬拉松需要3～6個(gè)月的時(shí)間。平時(shí)每周有3～5次5～12km跑步的準(zhǔn)備。賽前兩個(gè)月有過2～3次15～18km的耐力訓(xùn)練?！?/p>

無論半馬全馬，賽前訓(xùn)練，賽后恢復(fù)，都有一整套嚴(yán)格復(fù)雜的程序。

參加一次馬拉松，我有這么多時(shí)間做好準(zhǔn)備嗎？可能沒有。這意味著，每參加一次比賽，都是在拿身體冒險(xiǎn)，健康成本太高，有違我跑步健身的初衷，我最重要的訴求是提升自己的健康，與之相沖突的行為都得克制，即使做起來相當(dāng)爽。

不鍛煉不好，沖動(dòng)起來亂跑也不好。馬拉松跑死人的新聞常有，今年廈門半馬也死了兩個(gè)選手。如果準(zhǔn)備不夠，對(duì)自己身體不了解，冒險(xiǎn)參與，更容易與死神打交道。

年輕時(shí)處于身體的巔峰狀態(tài)，可以讓你做兩種極端的事：你不運(yùn)動(dòng)，胡吃海塞，也沒問題；你貿(mào)然拿身體做各種冒險(xiǎn)，毫無準(zhǔn)備地跑個(gè)馬拉松，也許沒事。但零件慢慢在壞，不到臨界點(diǎn)，你毫無知覺。

不說嚴(yán)重的，你一下胖了三十斤，想把它減掉，千難萬(wàn)難了。

一個(gè)人保持健康，省醫(yī)藥費(fèi)，體形好看，穿衣有型，易受異性青睞，這些都不算什么，主要是在保持健康的同時(shí)，對(duì)其精神品格建設(shè)更有價(jià)值。

保持健康很容易，一周跑兩三次步，或上健身房做兩三次無氧運(yùn)動(dòng)，飲食健康一點(diǎn)，即可。

但是長(zhǎng)期堅(jiān)持，又不容易。你能長(zhǎng)期做到，那說明幾點(diǎn)：

1.你自律。能避免不動(dòng)，也能克制多動(dòng)。

2.你能在更長(zhǎng)的時(shí)間維度看問題，也就是你能做到延遲享受，每一個(gè)保持健康的行為，無法馬上看到效果，急功近利者很快會(huì)放棄。

3.你善于用行動(dòng)刺激自己，而不是結(jié)果。人可以做無數(shù)個(gè)正確的行動(dòng)，立竿見影的很少。用行動(dòng)刺激自己，心理不停接受正面反饋，容易開心。只有結(jié)果出現(xiàn)才開心的人，每次行動(dòng)都以沮喪收尾，怎么還沒效果？容易灰心。

你有這幾點(diǎn)，做什么事不成呢？

你有健康，活得比人長(zhǎng)，意志力又強(qiáng)大，在長(zhǎng)達(dá)一生的競(jìng)爭(zhēng)中，贏，不是應(yīng)該的嗎？

摘自“連岳微信公眾號(hào)”圖/羅琪