又是一年中考時，伴隨著初三下學期開學，沖刺中考的號角已經吹響，在這個中考沖刺的關鍵時期，作為中考家長該做些什么呢？

1.關注孩子的情緒波動：家長愛的表達與孩子的接收，往往不在同一頻道，面對中考，更會加劇這個情況。很多家長都責怪自己孩子，到了這個時候了還不著急？覺得什么都無所謂？其實不然，這個時期的孩子不是不著急，而是印證了一句話“經歷讓人成長”，孩子們沒有經歷過或經歷不夠，不知道自己將要面臨的是何等慘烈的競爭，他們只是在摸索著前行，心中充滿惆悵與迷茫，所以這個時期家長對孩子的正面引導，就顯得尤其重要。

2.防止干擾：（1）家長配合營造寬松的環(huán)境氛圍。最好不要讓孩子看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的不要沾邊，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。家長可以“少說多做”——關掉電視、放下手機、推掉應酬、拿起書本，與孩子一起去“靜心”面對中考沖刺。（2）注意飲食照顧，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣平衡孩子的營養(yǎng)搭配。不可讓孩子吃大魚大肉，暴飲暴食，這樣會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

助攻貼士

考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的熱量、蛋白質、維生素及微量元素等。作為家長都希望可以通過力所能及的努力，給孩子們在營養(yǎng)上“保駕護航”。希望以下列舉的這些減壓類食物可以對家長的中考助攻起效：

1.多糖類及全谷類的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部產生安定作用，蜂蜜能改善情緒。

2.蛋白質：跟情緒安定有直接的關系，如奶制品。

3.維生素及礦物質食物：如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁，柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經。

4.番茄、櫻桃、油菜、香椿等有舒肝理氣的功效。

（李涵越）