張巖

很多人吃完飯都喜歡揉揉肚子。本來以為這只是大家的習(xí)慣而已，可到網(wǎng)上看了一下相關(guān)信息，簡直打開了新世界的大門……

——不做不知道，一做嚇一跳，這樣揉肚子年輕十歲不是夢。

——女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一個月瘦10斤不反彈。

只要與“減肥”“養(yǎng)生”搭上關(guān)系，啥都會火透半邊天。可是經(jīng)常揉肚子到底有什么用，揉肚子和腹部按摩是一碼事兒嗎？

其實，所謂的腹部按摩的本質(zhì)就是揉肚子，這兩者沒啥區(qū)別。有些美容院可能會在揉肚子的基礎(chǔ)上，加一些其他療法，比如加點兒精油，但是要說神奇，還真不至于。

揉肚子能緩解便秘？有點效果

無論是在臨床上的經(jīng)驗性證據(jù)，還是一些試驗中得到的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，都顯示：順時針揉肚子，對于緩解便秘有一定的作用。這是為什么呢？

1.為什么揉的是肚子？

我們的身體里有一段長約1.5米的大腸，是便便形成和排出的主要場所，而便秘的出現(xiàn)往往和這一段大腸發(fā)生異常關(guān)系最大。想來也是，這1.5米長的腸道憋在肚子這么小小的空間里，還得保證便便暢通無阻，真心不容易啊……而以肚臍為圓心，在肚子上劃大圈，那個圈，差不多就是大腸的位置了。是的，當(dāng)有便秘發(fā)生時，以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針揉肚子，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進糞便排出，從而減輕便秘。

2.為什么要順時針揉？

大腸始于右下腹，終于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那頭趕，是不是？順時針揉就是這個意思了。可不要上下左右隨便揉。

3.揉肚子的作用很有限

單純的揉揉肚子僅能緩解一小部分人的便秘情況。長期頑固的便秘還是需要通過改善飲食、加強運動甚至輔以適當(dāng)?shù)木彏a藥物來進行治療。

揉肚子助消化、能減肥？搞笑呢！

沒有任何研究或證據(jù)表明，揉肚子能減肥。不僅如此，吃飽之后揉肚子不但不會促進腸道對食物的消化，反而可能加重消化不良。而且如果用力過猛，會把皮膚搓破，甚至搓出泥……更嚴(yán)重的，還有可能引起皮下血腫。至于網(wǎng)上那些鋪墊蓋地的誘人作用，不過是商家們一廂情愿的想法。

任何不以運動為前提的減肥，都是耍流氓。當(dāng)然啦，如果你對揉肚子沒有太多不切合實際的期待，就是想揉一揉，揉唄，好像誰會攔著你一樣！不過……

揉肚子并不適合所有人

1.肚子痛的人 并不是所有的肚子痛都可以通過揉一揉來減輕。比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛，揉肚子這類機械性刺激反而會加重病情，及時查明原因才是關(guān)鍵。

2.最近做過腹部手術(shù)的人 前面也說過，揉肚子這個動作會讓腹部壓力增大，因此，剛做過腹部手術(shù)的患者最好不要隨便揉肚子，即便揉，也一定要用最輕柔的手法。

總之，無論是美容院里還是自己在家揉肚子，網(wǎng)傳的大多數(shù)“治病”效果都沒有確切的、證據(jù)性較強的研究來證實。因此，不推薦大家隨便嘗試或是對它有太多期望。