女生每月一次的煩惱，狀況都層出不窮，諸如頭痛、腹痛、情緒暴躁等，身體的抵抗力也會下降，特別容易感到疲累，體質(zhì)虛弱者更會患上傷風感冒。其實，月經(jīng)期間有不少禁忌，但現(xiàn)代女性往往輕視，導致出現(xiàn)經(jīng)期不順、經(jīng)痛等問題。本期【女刊美容】微信頻道請來中醫(yī)師講解月經(jīng)期間的禁忌，女士們下次來經(jīng)時記得要避免。另外，還提供3款健康食療，幫助調(diào)經(jīng)補血。

不能洗頭？

現(xiàn)在大部分人幾乎天天洗頭，有女士甚至一天兩次，醫(yī)師指在月經(jīng)期間，可以不洗頭的話，就盡量不要洗。不過整個月經(jīng)期達4至6天，要完全不洗頭根本不可能，應選擇天氣暖和時才洗頭，而且上午較晚上好，次數(shù)亦不要太頻繁，洗頭時要用熱水及關(guān)好門窗，以免著涼。此外，醫(yī)師提醒最重要的是洗頭后要立即吹干吹透，否則易患頭風、頭痛。

經(jīng)期中無可避免要洗頭時，盡量在暖和的上午進行，并要立即吹干。

忌凍飲、生冷食物？

在中醫(yī)角度，凍飲、生冷食物均有損健康，平時應少吃為妙，月經(jīng)期間更加要避免。因這些冰冷的食物及飲品，不但有礙消化，還會損害人體的陽氣，讓寒邪入體，有機會使子宮受寒，導致經(jīng)血運行不順，令經(jīng)血過少，又或是血因寒而凝，造成血瘀，有機會使下次來經(jīng)時出現(xiàn)經(jīng)痛。故此，長期喝凍飲、吃生冷食物的女性，比較容易出現(xiàn)經(jīng)痛，甚至難以懷孕。

生冷食物有機會使子宮受寒，導致經(jīng)血運行不順，女性在經(jīng)期進食更有可能難以懷孕。

不能喝茶？

茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成沉淀物阻礙腸道黏膜吸收鐵元素，而鐵質(zhì)是人體中合成血紅蛋白的重要元素，女性來經(jīng)時，鐵質(zhì)會隨經(jīng)血而流走，流失量較平日為多。此時若喝茶，茶愈濃，人體吸收鐵分子的能力就愈低，進一步加重鐵質(zhì)的流失量，故經(jīng)期時應盡量避免喝茶，在飲食匕宜進食合豐富鐵質(zhì)的食物，以補充體內(nèi)的鐵元素。

月經(jīng)期間喝茶會加重體內(nèi)鐵質(zhì)的流失，應盡量避免。

忌重口味？

行經(jīng)時，進食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等幫助消化，同時也應多喝水，減低因大便不暢而引致盆腔和下半身充血的情況。此外，太辣、太咸、煎炸的食物均會刺激血管擴張，使月經(jīng)提前和經(jīng)血量過多，甚至容易導致經(jīng)痛、頭痛等癥狀。

太重口味的食物，有機會使經(jīng)期提前及經(jīng)血過多，甚至出現(xiàn)經(jīng)痛。

不能補身、補血？

以個人體質(zhì)而定，體質(zhì)偏熱、經(jīng)血量多者，不宜在經(jīng)期期間補身，行氣活血的食物亦忌吃，否則會增加經(jīng)血的流量，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大量出血；相反經(jīng)血少又體寒的人，飲黑糖姜茶、紅棗水等，反而對經(jīng)期順暢有幫助。醫(yī)師指最佳進補時間為經(jīng)期后，按體質(zhì)以平補或補氣血為主，如紅棗、杞子、北芪、黨蓼等，不過不是人人經(jīng)期后都需要進補，若經(jīng)期正常、身體健康，只要營養(yǎng)均衡充足，不用特別進補。

經(jīng)期后食用杞子、紅棗等，可幫助補氣血。

不能做劇烈運動？

醫(yī)師認為即使身體健康、少病痛，平日有做運動的習慣，經(jīng)期期間運動亦不宜太過劇烈，中等程度便可，否則會耗氣傷血，但體質(zhì)較弱者，稍稍拉筋或做瑜伽便可。坊間有說，月經(jīng)期間運動可減肥，醫(yī)師指部分人來經(jīng)時口腫面腫，做運動的確有去水腫效果，但對減肥作用不大。

行經(jīng)期間不宜做劇烈運動，拉筋或瑜伽較為合適。

不能有性行為？

中醫(yī)認為月經(jīng)期間，女性易受寒邪入宮，不適合行房，亦不宜浸溫泉、游水，因女性的腹腔與男性有別，男性的腹腔基本上是密閉空間，而女性的腹腔則連接輸卵管、子宮。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會脫落，行房時有機會使皮膚破損，甚至將細菌帶入腹腔，造成盆腔炎。

經(jīng)期前…

喝涼茶或進食涼性食物，可催經(jīng)？

體質(zhì)偏熱或因身體有熱邪而引致的經(jīng)期延遲，喝涼茶等的確有催經(jīng)效果，相反體質(zhì)偏寒，體內(nèi)有寒邪令月經(jīng)延遲，或是腹部受涼，再喝涼茶或進食涼性食物，反而會加重不適癥狀，令經(jīng)期延遲情況惡化。醫(yī)師不建議自己胡亂催經(jīng)，應諮詢中醫(yī)師，透過把脈、用藥、施針等方法。幫助調(diào)經(jīng)。

涼茶有催經(jīng)效果，但因個別體質(zhì)而定，醫(yī)師提醒切勿自行胡亂催經(jīng)。