王吉云

科學(xué)研究顯示，35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病患者的死亡率明顯上升。一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也會隨之增加。夏季，注意以下7個方面，可預(yù)防心腦血管疾病。

1.避免動作過猛

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心肌梗死、腦梗死。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液黏稠度高的情況。

建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要做過猛的動作，如猛回頭、打羽毛球、打籃球等。

2.溫差不要過大

夏季天氣炎熱，有人長時間待在溫度過低的空調(diào)房里，猛一出門，或者從外面回來立即打開空調(diào)，并且把溫度設(shè)得過低，溫差太大，容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或腦梗死。

建議：當(dāng)天氣炎熱、空氣濕度大時，室內(nèi)最好開啟空調(diào)，但溫度不要設(shè)得太低，與室外的溫差以8℃為宜，而且隔幾個小時開窗通風(fēng)換氣一次。

3.飲食要注意

夏季飲食宜清淡，吃太多油、太咸會使血脂和血壓升高，不利于心腦血管健康。

建議：多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔里的食品，少喝冷飲，如果發(fā)生腹瀉，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

4.不要起太早

夏季天亮得早，一些中老年人都有早起的習(xí)慣，可是，起得太早，可能會帶來致命的風(fēng)險。相關(guān)研究證實(shí)，70%～80%的心腦血管疾病患者猝死發(fā)生在4～10點(diǎn)，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管疾病患者的“魔鬼時間”。

建議：有心腦血管疾病史的人早上不要起太早；炎熱天氣盡量不要出門，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

5.及時補(bǔ)充水分

對于患有心腦血管疾病的人來說，每天適量飲水十分有必要。尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果這時候沒有及時補(bǔ)充水分，就會導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管疾病。

建議：每天的飲水量不少于2000毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)各喝一杯水；半夜醒來也可補(bǔ)點(diǎn)水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

6.心房顫動趕緊治

心房顫動患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人，尤其在炎熱的夏季，人體出汗量增加，水分流失快，導(dǎo)致血液黏稠，引發(fā)中風(fēng)。

建議：心房顫動患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下評判自己中風(fēng)的風(fēng)險，如果結(jié)果顯示有中風(fēng)風(fēng)險，無論有無癥狀，也無論陣發(fā)還是持續(xù)性心房顫動，一定要每天堅(jiān)持服用抗凝血藥，不可隨意停藥；一些預(yù)防心房顫動中風(fēng)并發(fā)癥的非藥物治療方法，如左心耳封堵術(shù)等，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的心房顫動患者。

7.血糖不要降太低

低血糖是糖尿病心血管預(yù)后的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體血糖的變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏季更易發(fā)生低血糖。

建議：糖尿病患者在夏季不要把血糖降得太低，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管病；一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6～8毫摩爾/升，飯后8～10毫摩爾/升。

最后，提醒大家：夏季天熱，人容易煩躁，而情緒也是誘發(fā)心腦血管疾病的高危因素，一定要保持心情舒暢；要規(guī)律作息，避免過度勞累；如果是心腦血管疾病患者，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥。