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多數(shù)女性在懷孕期間，或早或晚，會出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，稱之為孕期水腫。這是什么原因造成的呢？有什么好的改善方法嗎？

造成孕期水腫的原因主要有以下5個。

1.從懷孕的第6周開始，孕婦血容量逐漸增加，34周時達到高峰，直到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會增加。

2.女性懷孕后，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成孕婦體內(nèi)鈉、水分滯留，體內(nèi)水分的積存，導致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比非孕期低，這樣血液中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4.孕婦子宮增大后，骨盆內(nèi)的壓力增高，導致下肢靜脈血流受到影響。這種水腫如果在孕婦休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

5.孕期水腫會隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時臉部也會出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預產(chǎn)期越明顯。如果水腫伴隨著高血壓及蛋白尿，孕婦則要警惕，看自己是否患有妊娠高血壓等疾病。

改善孕期水腫有以下5種方法。

1.食鯉魚。孕婦吃用鯉魚做的菜，可消除孕期水腫。同時，還可促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。另外，鯉魚對咳嗽、肝病、皮膚病、胃潰瘍、風濕、痔瘡等疾病也有效。為去除鯉魚肉中的泥腥味，可先將鯉魚放在干凈的水中養(yǎng)1～2天，再宰殺制菜。鯉魚的烹飪方法很多，清蒸、紅燒都不錯，不管選擇哪種方法，烹飪的時間要長一些，直至鯉魚骨頭變軟為止。

2.吃土豆。土豆因營養(yǎng)豐富，被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余的水分。為有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤、煮土豆時，最好不要去皮；用土豆燉的菜，不妨連湯一起喝掉；若是炒土豆，避免切得過碎、長時間浸泡在水里；用土豆做菜味道要清淡。

3.生吃黃瓜。黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來就用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。黃瓜連皮生吃可利尿；如果黃瓜與其瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，有更好的利尿效果。

喝紅豆湯。紅豆中除含有豐富的鉀之外，其皮中所含的皂角苷有很好的利尿作用。消除孕期水腫，最好熬紅豆湯，用小火熬，熬到湯只有加清水時的一半時，即可盛出飲用。

5.吃西瓜。西瓜中的瓜氨酸對妊娠引起的水腫有一定的療效。西瓜皮煮水飲用，療效明顯；西瓜糖療法，療效也不錯，具體做法：取成熟的西瓜2～3個，用勺挖出果肉，放在紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，以文火煮，5～6個小時后，汁水變稠、呈糖漿狀時，放在干凈的容器中保存。每天飲3次，1次1～2匙。