吉軍

判斷陰虛體質(zhì)

怎么判斷自己是不是陰虛體質(zhì)呢？很簡單，下面我列出陰虛體質(zhì)的主要外在表現(xiàn)，你可以根據(jù)自己近一年來的身體狀況加以判斷。

1.是否面色偏紅，容易兩顴潮紅，常常有烘熱感？

2.是否眼睛經(jīng)常干澀、有紅血絲，看一會兒電視，眼睛就開始酸痛、疲勞、視物模糊？

3.是否經(jīng)常感到口干舌燥、喉嚨干燥，總想著喝水，偏愛冷飲？

4.是否嘴唇容易發(fā)干、起皮，特別是寒冷干燥的冬季？

5.是否嘴唇的顏色要比其他人更紅一些，或者有些發(fā)暗？

6.是否皮膚經(jīng)常很干燥，四肢的皮膚甚至有白色皮膚屑積聚、脫落？

7.是不是手腳心容易發(fā)熱、出汗？

8.是否大便干燥，有時候會便秘？

9.是不是很怕熱，最難熬的就是炎熱的夏季？

10.是否脾氣暴躁，情緒起伏不定、波動大，有時候變得敏感又壓抑？

11.是不是晚上睡不好，不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實，就是剛睡著一會兒就醒了？

12.是否睡著之后總是流汗不止，醒來之后就停止了，這種情況在冬季和冬春換季的時候尤其明顯？

13.是否聽力明顯下降，甚至出現(xiàn)耳聾、耳鳴？

14.是否飯量減少，進食不消化，稍微吃些油膩的食物就會出現(xiàn)大便次數(shù)增多，時溏時瀉。

如果有9個以上問題你回答了“是”，那么基本上可以斷定你是陰虛體質(zhì)了，這就需要你在生活中注意飲食等方面的調(diào)理，對體質(zhì)加以改善。

陰虛體質(zhì)的形成

1.先天不足。母親的體質(zhì)對子女的體質(zhì)影響是非常大的，如果母親懷孕的時候體質(zhì)虛弱、年齡太大，都有可能造成子女的體質(zhì)偏頗，形成陰虛體質(zhì)。早產(chǎn)對體質(zhì)也有一定的影響，臨床上早產(chǎn)兒屬陰虛體質(zhì)的并不少見。

2.飲食辛辣。辛辣食物對陰虛體質(zhì)的形成有很大影響。很多人喜歡吃辛辣食物，殊不知，辛辣食物對身體的損害相當(dāng)大，它對唇舌的感官刺激很大，對人體的五臟六腑也會造成嚴(yán)重刺激，對腸胃的刺激尤其嚴(yán)重。長期吃辛辣食物，如辣椒、姜等，不僅起不到消滅體內(nèi)虛火的作用，還會助紂為虐，使內(nèi)火更加旺盛，形成陰虛體質(zhì)。

3.長期熬夜?，F(xiàn)代人大多有熬夜的習(xí)慣，晚上經(jīng)常約朋友出去吃燒烤喝啤酒，首先，這些燥熱食物易使身體產(chǎn)生內(nèi)熱，從而消耗體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰虛。再者，晚上是陽氣收斂的時候，熬夜不僅有損于陽氣，而且還會傷陰，久而久之，體內(nèi)陰液就會出現(xiàn)不足，從而形成陰虛體質(zhì)。

4.情緒影響。不良情緒也是陰虛體質(zhì)形成的原因之一。現(xiàn)代人生活壓力大，易產(chǎn)生抑郁、煩躁、生悶氣等不良情緒。一個人如果長期將這些不良情緒積壓在心里，無法宣泄出來，時間久了，就會氣郁化火而消耗津液，導(dǎo)致陰虛。

5.藥物影響。不合理用藥也可導(dǎo)致陰虛體質(zhì)，如濫用去火藥、過量使用利尿劑等。有些人出現(xiàn)口腔潰瘍時，就認(rèn)為是上火了，于是自己買點去火藥吃，結(jié)果不僅不能去火，還可能使病情加重，誤把虛火當(dāng)作實火來治了。因此，當(dāng)出現(xiàn)上火癥狀時，應(yīng)辨清是實火還是虛火，以免導(dǎo)致陰虛。

6.疾病影響。血液是人體內(nèi)重要的津液，全身各個組織器官的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的運輸都離不開血液。曾患出血性疾?。ㄈ缭l(fā)性血小板減少性紫癜、過敏性紫癜、血友病、彌散性血管內(nèi)凝血等），或久病失血（如嘔血、便血等）的朋友很容易形成陰虛體質(zhì)。

為何陰虛體質(zhì)青睞女性

因為現(xiàn)代女性和男性一樣在外面為工作忙碌，承擔(dān)著社會和家庭的壓力，并且女性天生柔弱，長期勞累易傷及腎陰，從而引起陰虛體質(zhì)。另外，女性較男性更易產(chǎn)生一些不良情緒，有些女性性情比較急躁，心煩易怒，常因一點小事就大發(fā)脾氣。這些情緒都容易使內(nèi)火旺盛，從而損耗體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰虛。

陰虛體質(zhì)對女性朋友青睞有加還有其特殊的生理原因。女性的身體會經(jīng)歷特殊的生理期，如月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳，這些都會大量消耗女性身體中的陰液，特別是貫穿女性人生幾十年的月經(jīng)更是損耗著陰液的基礎(chǔ)——血液。更年期女性雖然不會出現(xiàn)大量消耗精血的情況，但由于其卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)的陰液逐漸干涸，也容易使虛火旺盛。

因此，如果女性朋友不注重滋養(yǎng)陰液，很容易形成陰虛體質(zhì)。但是，被陰虛困擾的女性不必過于擔(dān)心，平時注意飲食健康，適當(dāng)多吃一些滋陰的食物，慢慢就能改善。

飲食調(diào)養(yǎng)方案

1.滋陰清熱是關(guān)鍵。身體缺了什么就要補充什么，陰虛體質(zhì)的人在日常飲食中可以多吃些生津養(yǎng)陰，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，如豆腐、鴨肉、海參、葡萄、甘蔗、山藥等。應(yīng)忌食辛辣食物，以及性熱、火燥、能量過高的食物。因為陰虛體質(zhì)本來就陰液不足，若過食火燥辛辣食物，更易導(dǎo)致體內(nèi)陰液的耗傷，引發(fā)一系列陰虛火旺的癥狀。

陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)食用些寒性或平性的食物，以減少燥熱之癥，如百合、西米、大麥、芹菜、蓮藕、柿子、西瓜、梨等。新鮮的蓮藕對改善陰虛內(nèi)熱體質(zhì)有很好的效果。

對于陰虛體質(zhì)者，食物的烹調(diào)方式適宜采用燜、蒸、煮、燉等，使食物清潤溫和，避免上火傷陰。此外，食用燉煮肉類時不要放入過多的茴香、八角等，這些調(diào)料極易使陰虛者上火，加重陰虛。

2.飲食調(diào)養(yǎng)四季宜不同。春季，陰虛體質(zhì)者陽氣過于亢盛，宜多吃新鮮蔬菜、水果、蓮藕、百合等有清涼滋潤功效的食物。另外，陰虛體質(zhì)者需多喝水，還可以喝些菊花茶、綠茶等。

夏季，對于陰虛體質(zhì)者來說是最難熬的季節(jié)。由于體內(nèi)陰液虧損甚大，再加上天氣炎熱，陰虛體質(zhì)者就像處在水深火熱中。這時宜多吃養(yǎng)陰降火、清暑滋陰、健脾化濕的食物，如梨、苦瓜、冬瓜、綠豆、芡實、薏米等。

秋季氣候多干燥，最易傷及肺，此時陰虛體質(zhì)者應(yīng)多參加戶外活動，宜多吃潤燥食物，如雪梨，可以加入蜂蜜一起做成雪梨膏，有潤燥養(yǎng)陰、生津止渴之功效。

陰虛體質(zhì)者相對耐寒，但在冬季也應(yīng)注意保暖，飲食上應(yīng)選擇滋補性強的食物，如枸杞子、沙參、麥冬、海參、牡蠣等。