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        簡(jiǎn)析田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練

        2017-06-11 07:38:16邵麗霞
        體育風(fēng)尚 2017年11期

        邵麗霞

        摘要:隨著體育事業(yè)的發(fā)展,田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目愈發(fā)吸引人們的目光,運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)也隨之成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。然而賽前的一系列準(zhǔn)備都是為比賽服務(wù)的,這也就奠定了賽前訓(xùn)練在田徑投擲項(xiàng)目中的重要地位。本文對(duì)田徑投擲項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練進(jìn)行了相關(guān)介紹,并就田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練進(jìn)行了剖析,在多方面的訓(xùn)練上都進(jìn)行了探究并提出了相關(guān)建議。

        關(guān)鍵詞:田徑投擲;投擲項(xiàng)目;賽前訓(xùn)練;前期準(zhǔn)備工作

        對(duì)于所有的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),比賽的成績(jī)都十分重要,這是眾所周知的。為了在比賽時(shí)能夠發(fā)揮出更好的成績(jī),賽前的對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的訓(xùn)練已經(jīng)被挖掘到了一定程度,甚至有很多運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為賽場(chǎng)上的表現(xiàn)很大程度上取決于賽前的訓(xùn)練,說(shuō)是場(chǎng)上一分鐘,場(chǎng)下十年功也不為過(guò)。筆者擬將就田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練進(jìn)行分析,并提出相應(yīng)的訓(xùn)練策略,以求為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

        一、田徑投擲項(xiàng)目的相關(guān)介紹

        (一)田徑投擲項(xiàng)目的主要內(nèi)容

        田徑投擲項(xiàng)目主要包括鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍四項(xiàng)。根據(jù)這四項(xiàng)田徑投擲項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)看,田徑比賽中的投擲項(xiàng)目是典型的體能主導(dǎo)類速度力量型項(xiàng)目。它要求運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi),以最快的速度將手持器械擲出盡可能遠(yuǎn)的距離。它是人體各運(yùn)動(dòng)器官在缺氧情況下完成的極限強(qiáng)度的非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,屬于無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng),歷來(lái)都是所有田徑項(xiàng)目中焦點(diǎn)。

        (二)田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練需要注意的問(wèn)題

        既然上文已經(jīng)提到過(guò)田徑投擲項(xiàng)目的特點(diǎn)——體能主導(dǎo),無(wú)氧代謝,速度力量,那么在賽前訓(xùn)練時(shí)就要注意這幾點(diǎn),切記不可因?yàn)榧庇谇蟪稍斐杉∪獾膿p傷影響賽前訓(xùn)練甚至影響正式比賽。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前訓(xùn)練之前要對(duì)賽前訓(xùn)練的各項(xiàng)事宜進(jìn)行科學(xué)周密的規(guī)劃,根據(jù)遠(yuǎn)動(dòng)員的身體狀態(tài)和訓(xùn)練效果及時(shí)作出調(diào)整,保證賽前訓(xùn)練的系統(tǒng)性、時(shí)效性、科學(xué)性以及針對(duì)性。

        二、運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的相關(guān)介紹

        (一)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的作用

        運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的最終目的也是最根本目的就是使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)發(fā)揮出最佳的狀態(tài),達(dá)到最好的比賽效果,取得最好的比賽成績(jī)。所以賽前訓(xùn)練的作用就是使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的技術(shù)能力并且達(dá)到良好的專項(xiàng)體能,以保證遠(yuǎn)動(dòng)員在比賽時(shí)發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的培養(yǎng)效果會(huì)在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的發(fā)揮水平。

        (二)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的重要性

        運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)掌握一定的競(jìng)技能力,是取得理想成績(jī)的基礎(chǔ)。賽前訓(xùn)練可以在比賽前期了解到影響運(yùn)動(dòng)員比賽水平的因素,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人情況及時(shí)作出調(diào)整,有利于在賽前處理好各項(xiàng)問(wèn)題,做好各項(xiàng)相關(guān)的準(zhǔn)備工作,在最大限度內(nèi)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員最佳的比賽能力,同時(shí),賽前訓(xùn)練在提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面也發(fā)揮著一定的作用。

        三、田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練策略剖析

        (一)技術(shù)訓(xùn)練策略

        在田徑投擲項(xiàng)目中,要著重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自身原因,最常見(jiàn)的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)員只對(duì)整項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的某一個(gè)環(huán)節(jié)最為敏感,可以達(dá)到最佳狀態(tài)。面對(duì)這種情況,在賽前訓(xùn)練時(shí)可以采用分段式訓(xùn)練的方式,將整個(gè)項(xiàng)目的動(dòng)作分解開(kāi)來(lái),同時(shí)對(duì)于關(guān)鍵動(dòng)作進(jìn)行著重訓(xùn)練,以達(dá)到運(yùn)動(dòng)員對(duì)整個(gè)比賽動(dòng)作的機(jī)體力量自主合理分配。

        (二)體能訓(xùn)練策略

        對(duì)于一名合格的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),體能的訓(xùn)練是恒久不變的話題,只有保證了一定的體能才能夠接受其他方向的訓(xùn)練。所以在專注于技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),要合理的輔以體能訓(xùn)練才能夠確保賽前訓(xùn)練取得期望的效果。體能在運(yùn)動(dòng)員投擲過(guò)程中發(fā)揮著十分關(guān)鍵的作用,所以技術(shù)固然重要,體能訓(xùn)練也同樣是不容忽視的存在。

        (三)心理訓(xùn)練策略

        良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)發(fā)揮最佳水平的基石,賽前訓(xùn)練不僅要針對(duì)體能,技術(shù)等專業(yè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練,同時(shí)也要關(guān)注到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài),發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)要及時(shí)處理,及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)的心理疏導(dǎo),保證運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上可以有一個(gè)合適的心理狀態(tài),有利于比賽的取勝??梢栽谫惽斑M(jìn)行比賽場(chǎng)地場(chǎng)景的模擬,關(guān)注運(yùn)動(dòng)員細(xì)微的情緒波動(dòng),可以適當(dāng)嘗試加入干擾因素來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

        (四)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練策略

        在臨近比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練重心應(yīng)該從體能技術(shù)轉(zhuǎn)移到完整動(dòng)作的聯(lián)系上,增強(qiáng)自身的協(xié)調(diào)性,而不是一味盲目地去提高訓(xùn)練強(qiáng)度,那樣只會(huì)適得其反,影響運(yùn)動(dòng)員的參賽狀態(tài)。臨近比賽時(shí)要合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)員可以以最佳的身體狀態(tài)迎接比賽。

        四、總結(jié)

        賽前訓(xùn)練的質(zhì)量在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的發(fā)揮,所以保證賽前訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性是很有必要的。本文對(duì)田徑投擲項(xiàng)目以及賽前訓(xùn)練進(jìn)行了相關(guān)介紹,并就賽前的技術(shù)訓(xùn)練,體能訓(xùn)練,心理訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練策略進(jìn)行了探析。賽前訓(xùn)練的重要性人所共知,把握好賽前的有效訓(xùn)練時(shí)間可以達(dá)到意想不到的效果,希望本文可以起到拋磚引玉的作用,為我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

        參考文獻(xiàn):

        [1]曹連勇.淺析田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(17):53+55.

        [2]馬森.優(yōu)秀女子鏈球運(yùn)動(dòng)員張文秀的賽前訓(xùn)練監(jiān)控與營(yíng)養(yǎng)[A].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生理與生物化學(xué)分會(huì).2014年中國(guó)運(yùn)動(dòng)生理生化學(xué)術(shù)會(huì)議論文集[C].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生理與生物化學(xué)分會(huì),2014:2.

        (作者單位:吉林交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

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