◎ [韓] 李時炯

跟我一起無病到老

◎ [韓] 李時炯

“國產(chǎn)的最優(yōu)！”這是我的老朋友、歌手趙英男每次看到我時都會開的玩笑。身高180厘米、體重75公斤的我不論到哪里都會讓大家以為我是一名運(yùn)動員，不過事實(shí)上也是如此。小時候，從清晨離開家去上學(xué)，我都會玩到天黑看不見球、癱軟無力后才肯回家，晚上只吃一口飯便去睡覺。有百米賽跑、足球比賽時，我都被學(xué)校選入校隊(duì)，為了玩耍而廢寢忘食可不是一兩天的事，我實(shí)在無法理解為何一起玩球、玩彈珠的朋友會因?yàn)槌燥埗艞壨鏄返臅r間，又跑又跳的我每天衣服都臟兮兮的，我的膝蓋至今也因?yàn)椴粩嗍軅鴽]有正常的組織。

以前我會在墻垣縫隙跑來跑去，把攀在墻上的南瓜根踩死而讓墻倒塌，被鄰居嚴(yán)重抗議。每次我闖禍時，可憐的母親都會拿著辣醬到鄰居家道歉。

對于所喜歡的運(yùn)動，我實(shí)在是無法克制。運(yùn)動分為“鍛煉型”及“休閑型”兩種。健身房里所做的體重整頓就是最典型的鍛煉型運(yùn)動，不怎么有趣。反觀足球、網(wǎng)球、乒乓球等球類運(yùn)動為休閑型，這種運(yùn)動才有趣，這些運(yùn)動我一旦喜歡后就無法戒除掉。

網(wǎng)球讓我的人生有了180度轉(zhuǎn)變。我是個網(wǎng)球狂，40歲左右的我，人生有很大一部分是跟網(wǎng)球待在一塊的，不過在1979年的時候，我的椎間盤與膝關(guān)節(jié)受傷，不得不停止揮拍。

我的身體學(xué)會了自我節(jié)制，過慣了動態(tài)生活的我轉(zhuǎn)變?yōu)殪o態(tài)，原本激動的“多巴胺式生活”轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o的“血清素式生活”，生理上也回歸正常軌道。

從到處亂跑的糖酵解爆發(fā)時代，改變?yōu)橐阅土橹鞯木€粒體生活形態(tài)，跑步也改以慢慢持續(xù)進(jìn)行的耐力跑為主?，F(xiàn)在終于知道應(yīng)該要這樣才對，運(yùn)動方面不管是質(zhì)或量都符合年紀(jì)，于是我開始自我整頓。

雖然起步得晚，但我最大的收獲是懂得節(jié)制與克制。自從不打網(wǎng)球后，30年我未曾感冒生病，因?yàn)槎檬裁炊疾灰^度及過量。最近我也開始訓(xùn)練自己進(jìn)行年輕時覺得無趣的鍛煉型運(yùn)動。

為了不讓自己到了六七十歲時體力衰退，我必須進(jìn)行鍛煉肌肉的運(yùn)動。我經(jīng)常到健身房做訓(xùn)練大腿的無氧運(yùn)動。

（摘自《跟我一起無病到老》化學(xué)工業(yè)出版社 圖/王建峰）