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        蔡尚思獨特健身

        2017-06-10 05:42:11唐祖宣
        愛你 2017年17期
        關鍵詞:冷水浴高壽雙肩

        ◎ 唐祖宣

        蔡尚思獨特健身

        ◎ 唐祖宣

        蔡尚思生于1905年11月10日,是中國當代著名歷史學家、著名社會科學家。

        蔡老一生勤于閱讀,筆耕不輟,以自己的耄耋之齡完成了很多對學界影響深遠的著作。他一生的愛好是讀書、寫書,業(yè)余注意健身鍛煉。作為一位百歲老人,其養(yǎng)生之道也備受人們關注。蔡先生為何如此高壽?有何秘訣?他曾經(jīng)說:“一是煉身,二是養(yǎng)心?!?/p>

        蔡老十分喜歡游山玩水,足跡幾乎遍及全國各地。每到一地,只要有名山,他必攀登;只要有好水,他必游。直至八十多歲時,蔡老仍能夠健步登山,不用人攙扶。年紀大了,蔡老不大出遠門,但一直適度活動,如:只要天氣好,就到弄堂里來回散步,或樓上樓下每天爬幾個來回的樓梯。這種熱愛運動,喜歡游山玩水的愛好,讓蔡老的身心都得到鍛煉。

        晚上開窗睡覺也是蔡老一直堅持的生活習慣。不管春夏秋冬,刮風下雨,蔡老晚上睡覺都要開大窗門,讓空氣流通。事實上,開窗睡覺對人是很有益處的。開窗睡覺是一種鍛煉,由于面部皮膚和上呼吸道黏膜經(jīng)過較低溫度及微弱氣流刺激之后,可以促進血液循環(huán)和新陳代謝,增強體溫調節(jié)的機能。

        蔡老還堅持冷水浴50年。他家有一個特制的大陶缸,每天清晨他都要在缸里泡一泡冷水,做各種動作,然后冷水澆頭,擦身。96歲那年,經(jīng)家人勸說,才停止冷水浴,改為早晚在宿舍周圍散步。每天,蔡老都堅持散步,從復旦校區(qū)經(jīng)四平路在五角場轉一周。

        蔡老還創(chuàng)造了一套自稱為“蔡氏”的簡易健身運動法。如桔槔功、開關氣功、意守脈搏,又改造了推拿、全面操。這些運動治好了他的熱肩風、手顫抖、腰骨酸痛、傷風、咳嗽等病痛。有一次,一位韓國教授來拜訪他,要他介紹健身運動法,他在床上翻天翻去,做示范動作。這位教授如獲至寶,潛心向他請教學習。

        首先是“開關功”。即清晨醒來時平躺在床上,先是腹部朝上起伏;繼而雙肩朝上動又放平;后分別緊握又放松;然后雙腳并攏,腳趾朝下壓又放松。如此時開時關,時緊時松,張而有馳地各做100次動作,讓呼吸增強、關節(jié)活動、氣血通暢、心情愉悅。

        接著,便是對頭部、眼睛、兩手、兩腎、脊椎、腿彎、足心等處按摩,足心是重點中的重點。如此按摩,能讓全身經(jīng)絡通暢,氣血流通。

        然后,仍平躺于床,雙臂、雙腿不斷使勁地朝頭部振動,形似后滾翻。在強烈的振動中,肢體得到了活動。

        之后起床,走出臥室入小會客室,做起雙手、雙肩、腰背、跳躍等活動,并不停地做向內外、左右、前后、俯仰、上下,面面俱到的全面操。

        最后,跳進浴缸,靜浴幾分鐘到一刻鐘。

        蔡老堅持這套操48年不輟,不僅治好了病而且得享高壽。但蔡老反復強調:“每個人的體質不同,健身鍛煉的方式、程序與次數(shù)也應有別。最好是各適其適,適可而止。”可謂經(jīng)驗之談。

        (摘自《解碼名人養(yǎng)生》中國醫(yī)藥科技出版社 圖/亓寂)

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