擁有健康的大腦對于激發(fā)職場效率和提高生產(chǎn)力而言非常重要。一個人可以通過五個步驟來使自己一天收獲更多。

不要剝奪你的腦能量

“加足能量”。大腦細(xì)胞無法儲存構(gòu)成其主要能量來源的葡萄糖，所以不要長時間不補(bǔ)充食物和水分，以避免大腦無法從營養(yǎng)物中攝取能量。

每隔1小時四處走動一下

我們需要運(yùn)動大腦。久坐會讓流向大腦前額皮質(zhì)（prefrontal cortex）的血液流動速度放緩，而前額皮質(zhì)是用來完成高級執(zhí)行性思考的重要大腦組成部分。如果一個人的運(yùn)動量不夠，注意力就會很難集中，犯錯的次數(shù)也會更多。因此，每隔1小時要站起來四處走動一下。比如，倒杯咖啡，伸個懶腰，和同事說說話。另外，每天找個時間做些運(yùn)動——最好是在早上。

休息10到15分鐘

讓你的大腦徹底休息一次。每個人都會受到超日節(jié)律效應(yīng)（ultradian rhythm）的影響，該節(jié)律每天都會周期性多次出現(xiàn)，一次持續(xù)90分鐘左右。人們的能量有高峰期和低谷期。多數(shù)人起床后就給大腦上緊發(fā)條，使其達(dá)到全速，然后就認(rèn)真工作一整天。然而到了夜里，他們無法讓大腦停下來，難以成眠。專家建議，在上午10點(diǎn)左右，休息10到15分鐘；午飯時不要為了工作而在辦公桌處用餐，離開辦公桌，來一次適當(dāng)?shù)男菹?；下午?yīng)再小憩一次，讓大腦得到一次短暫的休息，使其能夠二次充電，重新集聚能量，在隨后的大段時間內(nèi)更好工作。

讓任務(wù)單一化

讓任務(wù)單一化（mono-tasking）是種“新時尚”。任務(wù)單一化能夠幫你選出當(dāng)下最需做的三件事情，并按照輕重緩急進(jìn)行排序。從完成一件頭等要事開始，做不完就不做其他事情。這樣可以原封不動地把全部注意力都集中起來，從而提高工作效率。你的工作會完成得更快，還能騰出更多精力。

設(shè)定思考時間

每天規(guī)劃一部分時間進(jìn)行思考。很多人說他們整天忙于工作，沒時間思考。這樣很危險，特別是當(dāng)你身為組織領(lǐng)導(dǎo)人時。設(shè)定思考時間，與自己進(jìn)行一次15分鐘的“約會”，這應(yīng)當(dāng)是不會被他人打斷的時間。你可以按下暫停鍵，思考重要事情，反省事情的進(jìn)程，并組織好自己的思路，做出未來規(guī)劃。