呂雪萱

什么是荷爾蒙

1.荷爾蒙是身體自然產(chǎn)生的一種物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)傳遞各器官之間一種由內(nèi)分泌腺制造出來(lái)的化學(xué)素。

2.細(xì)胞和細(xì)胞、器官和器官之間要溝通，除了神經(jīng)系統(tǒng)起作用，也需要荷爾蒙去協(xié)調(diào)。

3.荷爾蒙分泌來(lái)自器官也來(lái)自腺體，但普遍提及的是腺體部分，人體有8大腺體：下視丘、腦下垂體、松果體、甲狀腺、腎上腺、胰腺、卵巢及睪丸。

4.荷爾蒙協(xié)調(diào)和控制的范圍很廣，生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、新陳代謝都屬于它的管轄，交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)都與它有聯(lián)系。

荷爾蒙失調(diào)應(yīng)從三大角度去看

1.年齡因素

年齡越大，荷爾蒙分泌就會(huì)下降，巔峰時(shí)期是18～25歲，之后逐年減少。當(dāng)荷爾蒙低于正常指數(shù)，就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)（每一種荷爾蒙都有個(gè)別的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)，所以正常的標(biāo)準(zhǔn)都不太一樣）。荷爾蒙需要平衡，太多或太少都不行。譬如甲狀腺過(guò)亢或過(guò)慢，生長(zhǎng)激素太多就形成巨人癥，太少則形成侏儒癥。

2.環(huán)境的影響

現(xiàn)代人吃、喝、呼吸都充塞了太多所謂的“環(huán)境荷爾蒙”（日前已證實(shí)對(duì)人體有害的環(huán)境荷爾蒙高達(dá)80種），它無(wú)所不在，化妝品、殺蟲(chóng)剎、農(nóng)藥、任何塑料、防腐劑、清潔劑、食品色素、電器、家私都是環(huán)境荷爾蒙的潛藏區(qū)。

家禽所注射的長(zhǎng)肉劑，也是一種環(huán)境荷爾蒙。吃進(jìn)體內(nèi)會(huì)直接破壞機(jī)制，造成女生太早來(lái)月經(jīng)，或長(zhǎng)瘤、不孕癥等。壓力也是讓荷爾蒙失調(diào)的環(huán)境因素。壓力分成外壓和內(nèi)壓，外壓是指塞車(chē)、工作壓力，內(nèi)壓就是內(nèi)在產(chǎn)生的壓力。當(dāng)腦細(xì)胞接到壓力訊息后，會(huì)自然分泌幾種荷爾蒙去幫助抵抗。人類(lèi)需要適當(dāng)壓力的激活，但過(guò)多的壓力，會(huì)造成慢性過(guò)勞，不良癥狀就會(huì)產(chǎn)生。嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死，情緒無(wú)法釋放，憂(yōu)郁癥開(kāi)始侵入。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、不良生活習(xí)慣、熬夜都會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)。

3.藥物性攝取

一些人通過(guò)藥物中攝取內(nèi)固醇、荷爾蒙藥，荷爾蒙補(bǔ)充療法，人工合成荷爾蒙的部分等，也會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)的狀況。這屬于外來(lái)的荷爾蒙。

荷爾蒙失調(diào)可用“自體荷爾蒙療法”

馬來(lái)西亞輔助醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)“自然荷爾蒙療法”理事長(zhǎng)馮儀慧，在中學(xué)時(shí)就月經(jīng)不規(guī)律，兩三個(gè)月都不來(lái)月經(jīng)，肚子脹，不舒服，看了醫(yī)生，吃了“荷爾蒙藥”（就是避孕藥），月經(jīng)就來(lái)了，年輕時(shí)就這樣熬過(guò)來(lái)了。直至生了第二胎，體重不僅從原來(lái)的55公斤升至85公斤，居然還提早進(jìn)入更年期。

研究荷爾蒙學(xué)之后，她了解到當(dāng)時(shí)所謂更年期的狀況被稱(chēng)為隱性更年期。意思就是說(shuō)，本來(lái)不應(yīng)該這么快到更年期，可是提早到了，這代表她的卵巢功能提早退化，這些都與之前談及的環(huán)境有關(guān)系。

潮紅、盜汗、情緒波動(dòng)大，最讓馮儀慧感到懊惱的是陰道干澀的問(wèn)題，這都是女性荷爾蒙不足造成的嚴(yán)重問(wèn)題。這個(gè)改變讓馮儀慧從一個(gè)自信的女強(qiáng)人，變成一朵黯淡小花。她向西醫(yī)求助，提出想以自然療法調(diào)整荷爾蒙，但醫(yī)生就是要她服用荷爾蒙藥物。當(dāng)時(shí)她心里有一點(diǎn)抗拒，她知道荷爾蒙藥物會(huì)帶來(lái)一些副作用。

幸運(yùn)的是，2004年通過(guò)一位中醫(yī)師馮儀慧了解到“自體荷爾蒙療法”，并找回了她的自信。

人類(lèi)原本就有自愈能力，荷爾蒙分泌不足與腺體功能性退化有關(guān)，假如能夠激活它，讓腺體在機(jī)體里再次產(chǎn)生，荷爾蒙就能分泌平衡。自體就是讓自己身體自我產(chǎn)生荷爾蒙，稱(chēng)為“自體荷爾蒙療法”。

常見(jiàn)的四大荷爾蒙補(bǔ)充法

1.補(bǔ)充療法

通過(guò)藥物補(bǔ)充。一般女性面對(duì)更年期問(wèn)題，都會(huì)采取這種替代療法。

2.動(dòng)物性補(bǔ)充療法

包括采用胎盤(pán)素，通過(guò)服用或注射來(lái)補(bǔ)充人體的荷爾蒙，達(dá)到回春效果。缺點(diǎn)是價(jià)錢(qián)昂貴，也可能造成身體懈怠及感染問(wèn)題。

3.植物，自然和安全的療法

問(wèn)題是一般人服用的量根本不足于供應(yīng)人體所需，譬如吃大豆、黃豆解決更年期癥狀，可能一天要吃好幾公斤才足于調(diào)理。

4.自體荷爾蒙療法

讓身體自我產(chǎn)生荷爾蒙，它的運(yùn)作概念是：人體的腺體機(jī)制退化了，需要原料激活，所以提供一種荷爾蒙前驅(qū)物讓它工作，按照身體需要的份量去分泌——這就是自體療法。這種療法是采用山藥類(lèi)一種稱(chēng)為“荻葦草”的植物，它富含蕷皂素（屬于荷爾蒙的前驅(qū)物，能夠通過(guò)它調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙）。荻葦草的活性成分無(wú)法通過(guò)吃的方式攝取，吃會(huì)破壞有效的活性成分，所以必須通過(guò)“經(jīng)皮技術(shù)”——涂抹的方法，一般售賣(mài)的都呈乳霜（選購(gòu)時(shí)須留意是否添加人工荷爾蒙，如是，就不要購(gòu)買(mǎi)）。

很多人吃保健品，可是效果不彰，原因不在于你吃多少，而是能夠吸收多少。吸收多少與血液循環(huán)有關(guān)，血在血管里流動(dòng)，它需要一股力協(xié)助推動(dòng)，那股力就是氣。所謂氣血循環(huán)，如果經(jīng)絡(luò)阻塞，氣血自然就不通。所以，人要想健康，先要經(jīng)絡(luò)通暢。人的上半身和下半身各有6條經(jīng)絡(luò)，要懂得去拉它，就可以讓自己更健康。

荷爾蒙保健二三事

抗氧不可少。每天必吃葡萄籽。人要健康，血就要干凈，血液如果缺氧，免疫力就會(huì)降低，人就會(huì)生病。眾所皆知，葡萄籽的抗氧功能強(qiáng)。葡萄籽POC成分最好是有100毫升。

肝臟的保護(hù)。肝臟的功能不只排毒，它還能解毒，每天服用橄欖葉的萃取物為肝臟保健。

拉一拉經(jīng)絡(luò)。定期做腸胃肝膽排毒。睡眠質(zhì)量要好。很多荷爾蒙、器官排毒是在睡覺(jué)時(shí)分泌，如果睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)影響到身體的健康（荷爾蒙學(xué)的說(shuō)法：晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素、褪黑激素及修復(fù)各種功能的時(shí)段）。

簡(jiǎn)易經(jīng)絡(luò)操活絡(luò)氣血

心經(jīng)：改善胸悶、心煩、頸部僵硬。手向上直挺，靠近耳朵，當(dāng)左手隨著右手拉扯往旁邊彎腰時(shí)，面部要以上仰的姿勢(shì)，望向另一邊。

大腸經(jīng)和小腸經(jīng)：改善肚腩、五十肩。手向前伸，手掌向內(nèi)傾（由內(nèi)看像L型），然后一個(gè)掌心向內(nèi)，一個(gè)掌心向外，掌心合在一起，手臂盡量往外推，要有緊實(shí)的感覺(jué)。

肺經(jīng)：改善記憶力及睡眠質(zhì)量。左手向前伸，手掌向上，掌心向前，手臂向前伸展，并有一種緊拉的感覺(jué)。就在“緊拉”的感覺(jué)中，慢慢平行地轉(zhuǎn)向后方，一直轉(zhuǎn)至個(gè)人極限。注意，做動(dòng)作時(shí)，頭和頸部是不移動(dòng)的，一直保持向前，手也是端平的，不能上下擺。此時(shí)，你會(huì)感覺(jué)腰側(cè)和手臂緊緊拉著。切記，左右手都要做。

有時(shí)間的話(huà)，捏一捏每個(gè)手指末梢穴，有助于提升免疫力及平衡自律神經(jīng)。