陶雪芬

中國(guó)著名女高音歌唱家郭蘭英，年近90歲風(fēng)采依舊，她的演唱兼具神、情、形、聲、腔、字六藝之美；她所扮演的人物，達(dá)到了歌唱與表演的高度和諧統(tǒng)一。

郭蘭英對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生特別喜愛(ài)，她說(shuō)：“中醫(yī)是中華民族的瑰寶，在世界上獨(dú)一無(wú)二。學(xué)一點(diǎn)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)知識(shí)，可以加強(qiáng)自我保健，減少病痛，延年益壽！我常年堅(jiān)持按摩一些穴位，受益匪淺！”

◎ 每天按涌泉

郭蘭英看過(guò)大量的中醫(yī)書(shū)籍，每天都要做一個(gè)小時(shí)自我按摩和按壓穴位的保健鍛煉。她認(rèn)為，每天按摩腳心的涌泉穴，對(duì)老年保健大有益處，只要堅(jiān)持，必有成效。曾經(jīng)有朋友訪問(wèn)郭蘭英，得知她熟知中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，便有意考考她，“失眠應(yīng)該按摩哪個(gè)穴位？”“三陰交與神門(mén)。”“哪個(gè)穴位可以降血壓？”“是百會(huì)、曲池、太沖和太溪?！薄白闳镉泻斡猛?？”“足三里是人體最重要、最常用的一個(gè)穴道，主治數(shù)十種疾病，常拍打與按摩，勝過(guò)吃老母雞?！薄俺０茨δ_心涌泉穴有何好處？”“《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴對(duì)人體養(yǎng)生、防病、治病、保健都有重要作用?！币贿B幾個(gè)問(wèn)題都沒(méi)問(wèn)倒郭蘭英。

◎ 喜食醋和茶

郭蘭英平時(shí)飲食有兩個(gè)特點(diǎn)：一是用餐時(shí)常飲半小碗老陳醋。郭蘭英說(shuō)：“常吃醋好處多，有殺菌、消除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、調(diào)節(jié)血液中酸堿平衡，防止動(dòng)脈硬化、降血壓等作用?！倍窍矚g喝茶水，花茶、綠茶、紅茶都喝。她認(rèn)為“茶為中老年人的最佳飲品，含有多種維生素和氨基酸，對(duì)消除自由基、清油解膩、增強(qiáng)神經(jīng)興奮，消食利尿、抗衰老具有一定功效?！?/p>

◎ 音樂(lè)亦養(yǎng)生

郭蘭英說(shuō)：“音樂(lè)豐富了我的人生，音樂(lè)也給我?guī)?lái)了快樂(lè)與健康。這雙重收獲讓我十分享受。”

優(yōu)美的音樂(lè)能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，促使體內(nèi)分泌有益身心健康的生化物質(zhì)，能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽(yù)為“無(wú)形的健身保健品”。

唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是養(yǎng)生的一種好方法。郭蘭英健康的身體與常年的演唱是分不開(kāi)的。唱歌時(shí)必須用丹田氣，真氣充足，丹田有力，才能唱出好效果。郭蘭英對(duì)此深有體會(huì)，她當(dāng)年在排演白毛女時(shí)，正值病后無(wú)力，精神萎靡，就是通過(guò)練氣功恢復(fù)了身體健康，獲得了演出成功。

郭蘭英認(rèn)為，表演時(shí)的表情也需要在情緒穩(wěn)定、保持中和之氣的境界中惟妙惟肖地表現(xiàn)出來(lái)。堅(jiān)持鍛煉，可以幫助實(shí)現(xiàn)表情肌的支配自如，表演時(shí)才能純真自然，毫不勉強(qiáng)，以真情、真性格吸引觀眾。

◎ 功夫不離身

郭蘭英說(shuō)：“如果把人的健康比喻成大廈，運(yùn)動(dòng)就是它的地基?！彼龔男W(xué)戲習(xí)武，30多歲拜一位武術(shù)名家為師。對(duì)拳術(shù)、刀劍器械樣樣精通。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的歷練，打下了較好的身體基礎(chǔ)。退休后，她除了常做一些練功的動(dòng)作外，還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時(shí)能走則走，少坐車(chē)。她說(shuō)，老年人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要因人而異，要結(jié)合自身?xiàng)l件來(lái)進(jìn)行，切忌強(qiáng)人所難，千篇一律。在實(shí)際鍛煉中，不要太激烈，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果。