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        三通助養(yǎng)生

        2017-06-02 11:55:14胡獻(xiàn)國
        家庭醫(yī)學(xué) 2017年5期
        關(guān)鍵詞:通經(jīng)活絡(luò)汗腺三通

        胡獻(xiàn)國

        成語“一通百通”,出自明·吳承恩《西游記》:“這猴王也是他一竅通時(shí)百竅通,當(dāng)時(shí)習(xí)了口訣,自習(xí)自練,將七十二般變化,都學(xué)成了。”通:通曉。一通百通,意即主要的一項(xiàng)弄通了,其他的自然都通。在養(yǎng)生中,保持經(jīng)絡(luò)通暢,也可“一通百通”。

        在經(jīng)絡(luò)通暢中,重點(diǎn)要注意手陽明大腸經(jīng)通暢,即大便通暢;足太陽膀胱經(jīng)通暢,即小便通暢;手太陰肺經(jīng)通暢,即汗腺通暢。

        一通大便我國歷代名家無不重視大便通暢。漢代養(yǎng)生家王充說:“欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓”。中醫(yī)認(rèn)為,腸中毒素既可招致早衰,又能導(dǎo)致疾病。還有資料證明,大便通暢之人,血中膽固醇、肌酸等有害物質(zhì)能迅速被削減,對(duì)年老體弱者、高血壓、心臟病及關(guān)節(jié)炎等疾病均有輔助治療作用。大便在體內(nèi)多滯留一分鐘,毒素就多毒害機(jī)體一分鐘,所以保持大便通暢能促進(jìn)健康。

        隨著人們生活水平的提高,食物結(jié)構(gòu)的變化,人們食不厭精,膾不厭細(xì),粗纖維吃得少,腸蠕動(dòng)變慢,許多人三五天一次大便,致使食物殘?jiān)鼫?,毒素被腸道吸收。建議每天早晚各按摩腹部200下,以增強(qiáng)腸胃功能;每天吃些粗糧及400克以上新鮮蔬菜,其中粗纖維蔬菜要占150克以上;每天空腹飲八杯溫開水(早上三杯,中午一杯,下午三杯,睡前一杯),可軟化大便,使大便順暢。

        二通小便保持小便通暢,一是使身體內(nèi)的毒素通過小便排出體外,二是有充足的水分可以稀釋血液,預(yù)防中風(fēng),三是軟化大便。建議成人保證每天2 500毫升水的攝入量。

        三通汗腺我國自古以來就有出汗養(yǎng)生治病的方法,如喝粥出汗、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、熱水燙腳發(fā)汗、洗浴發(fā)汗等。出汗可以通經(jīng)活絡(luò),疏通血脈;還可以清洗毛孔,有利于皮膚的呼吸通暢。出汗是除大小便之外排出體內(nèi)廢毒物質(zhì)的一條重要通道,可排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有害物質(zhì)及廢物。出汗還有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚的重要作用。

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