胡獻(xiàn)國(guó)

霧霾，是霧和霾的組合詞。由霧霾引起的上呼吸道感染、鼻炎和眼結(jié)膜炎、支氣管哮喘等，統(tǒng)稱“霧霾病”，給人們身心健康帶來極大危害。注意調(diào)肺理肺，可防止霧霾病的侵襲。

離煙酒以保肺吸煙是引起感冒、咳嗽最主要的原因，可加劇霧霾病。香煙中含有許多有毒物質(zhì)，可嚴(yán)重?fù)p傷氣道上皮和肺泡上皮，造成慢性支氣管炎和肺氣腫。吸煙還可使患者免疫機(jī)能降低。權(quán)威性資料表明，吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫比不吸煙者高4～5倍；即使已經(jīng)是老慢支患者，戒煙后仍可延緩病情進(jìn)展，減少疾病的反復(fù)發(fā)作。飲酒可加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致呼吸困難；酒醉嘔吐還易誘發(fā)吸入性肺炎，引起咳嗽、發(fā)熱等。

治鼻病以護(hù)肺流行病學(xué)資料表明，急性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞、鼻腔充血等鼻肺部癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，容易被病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此，把住病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺，防止霧霾病。

清氣道以凈肺吸入霧霾中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺炎，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，霧霾時(shí)節(jié)應(yīng)注意開窗通風(fēng)換氣或使用空氣凈化器，每日早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，可增強(qiáng)呼吸道清除痰液的能力，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害，防止霧霾病。

通腑氣以清肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患，又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄?jié)彡?，預(yù)防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習(xí)慣性便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)采用藥物或非藥物療法治療。

常歡笑以宣肺笑口常開，不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。歡笑或唱歌時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛除煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。

勤喝水以益肺霧霾時(shí)節(jié)多喝水，保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

重食療以潤(rùn)肺中醫(yī)認(rèn)為，霧霾為陽(yáng)邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此應(yīng)注意食療潤(rùn)肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實(shí)山藥羹等有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

進(jìn)中藥以補(bǔ)肺進(jìn)補(bǔ)是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，除食補(bǔ)外，可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補(bǔ)肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。

含藥液以衛(wèi)肺藥液含漱可殺滅上呼吸道的細(xì)菌及病毒，濕潤(rùn)咽喉，有效防治呼吸道感染，防止霧霾病?？扇∫熬栈?、板蘭根、金銀花、魚腥草、大青葉，任選一種水煎含漱，或噴潤(rùn)咽喉，每日3～5次。

多運(yùn)動(dòng)以健肺強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可根據(jù)人們的喜好不同、身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。運(yùn)動(dòng)可改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增進(jìn)肺心功能。但早晚霧霾嚴(yán)重時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

時(shí)足浴以暢肺冬春季節(jié)地面溫度低，腳掌離心臟遠(yuǎn)，血流緩慢，雙腳容易受寒，導(dǎo)致上呼吸道及腹腔溫度降低，使人抵抗力減弱，引發(fā)霧霾病，加重呼吸道感染。觀察發(fā)現(xiàn)，足浴可減輕和消除局部毛細(xì)血管的病理性異常，改善組織血液循環(huán)，消除呼吸道的炎癥、過敏、腫脹現(xiàn)象，使呼吸道通暢，起到預(yù)防感冒、咳嗽、胃痛、霧霾病等作用。一般睡前可用溫水足浴，每次10～30分鐘，有條件者也可選用中藥足浴，如桂枝、麻黃、羌活、獨(dú)活、細(xì)辛、艾葉等水煎取汁，倒入盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入；待水溫下降后再適當(dāng)兌入熱水，邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和、皮膚發(fā)紅為止，每晚1次，每劑可用3天。足浴后再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增強(qiáng)足浴的健身效果。