文并攝影/徐艷文

舞起花棍來健身

文并攝影/徐艷文

打花棍是一項老少皆宜的健身運動，每天清晨，遍布于城市公園、體育場、社區(qū)廣場的花棍愛好者，合著輕快的音樂，手上的花棍在空中上下飛舞，成為一道靚麗風景。

打花棍的器械非常簡單，它由三根60厘米長的直棍組成，木制、竹制、硬塑均可。其中左右手各握一根稱為手桿，剩下的一根稱為花棍，花棍上等距離纏繞三道彩環(huán)。運動時，用手里的兩根手桿分別擊打花棍的不同部位，使花棍的運動軌跡發(fā)生改變，高拋低挑，上下翻飛，或左右旋轉，做出各種花樣動作。

打花輥是一項健身又健腦的體育運動。打花棍的花樣很多，需要大腦發(fā)出復雜的動作指令，指揮身體各個部位，相互配合來完成。這樣大腦得到了鍛煉，思維更加敏捷。運動要求做從身前到身后接打花棍及頭頸轉向動作，可提高頸項、肩、手、眼、腿及大腦的協(xié)調性，鍛煉神經(jīng)傳導功能和對力量的掌控力，也提高了頸肩部肌肉、腿部肌肉和腰部肌肉的力量。在做挺直腰背、舒展前胸的動作時，不僅鍛煉胸、背部肌肉，還使肺臟得到鍛煉，增加肺臟對空氣的吸入量，對改善心腦血管狀況也有積極作用。對于老年人，通過左右手的運動，能使左右腦得到鍛煉，可預防小腦萎縮，防止老年癡呆癥的發(fā)生。

打花棍的口訣：從頭起，一拃內；雙手桿,與肩寬；挾棍頭,靠一邊；左右挑,稍用力；離開地,仍牢記；力向上,別著急。這個口訣對于練習打花棍很有指導作用，須在運動過程中慢慢體會。

對打花棍技巧的人而言，打花棍是一項安全的運動項目。但對于初學者來說，一定要牢記讓花棍聽話，人永遠指揮花棍。當人控制不了花棍時，就讓它落到地上，重新拾起再打。當花棍離人體較遠時，不要勉強去接，以免崴腳或拉傷四肢。