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        地書寫出健康來

        2017-06-01 11:35:11陳斐華
        長壽 2017年2期
        關(guān)鍵詞:腰部姿勢(shì)書寫

        文陳斐華

        地書寫出健康來

        文陳斐華

        父親沒有打牌、下棋等嗜好,唯一的愛好就是練習(xí)書法。退休以后,父親除了看看電視、寫寫字外,基本上是足不出戶。由于長期缺乏鍛煉,父親的身體每況愈下,小毛病不斷。

        為了讓父親重拾健康,我建議他不妨走出家門,在老年人聚集的公園寫地書。這樣,不但可以練習(xí)書法、提高水平,而且可以接觸社會(huì)、廣交朋友,更重要的是可以鍛煉身體、有益健康。父親見我說得在理,便欣然應(yīng)允。

        俗話說“說起來容易做起來難”。雖然父親有書法基礎(chǔ),但由于地書的筆如同一把掃帚,較重,因此,起初很不適應(yīng),不但字寫得不好看,而且手掌心還起了血泡,手臂酸痛難耐,甚至連拿筷子都會(huì)發(fā)抖。但這些一時(shí)的困難,并沒有讓父親氣餒。除非下雨,無論是高溫酷暑,還是寒冬臘月,父親都堅(jiān)持練習(xí)。這樣,大半年下來,父親的地書已經(jīng)寫得酣暢淋漓了。最關(guān)鍵的是父親的心情越來越好,面色越來越紅潤,睡眠質(zhì)量越來越高,基本上告別了感冒發(fā)燒等病痛。

        此后,父親一發(fā)不可收拾。不但自己練習(xí)寫地書,而且還抽時(shí)間用家里的廢拖把柄、廢海綿自制寫地書的筆,送給鄰里好友,并手把手教他們練習(xí)寫地書,向他們宣傳寫地書的好處,說地書簡(jiǎn)單易行,不僅能使手腕、肩部、臂部、腿部、腰部得到鍛煉,還能修煉自己的性情。此外,由于地書一般寫得最多的就是唐詩、宋詞,因?yàn)橐痴b,還能鍛煉大腦,增強(qiáng)記憶力。

        據(jù)運(yùn)動(dòng)專家介紹,在寫地書的過程中,兩腳要分開與肩同寬,腳趾抓地,兩腿伸直,腰部挺直,手握筆桿,心無他想。同時(shí),落筆行筆時(shí)要自然屏氣,起筆時(shí)呼吸要自然加深加長。這樣,寫一段時(shí)間后,就得伸伸肘,活動(dòng)一下腰腿,那時(shí)會(huì)感覺到全身輕松,心情舒暢。每天練習(xí)一兩個(gè)小時(shí),不僅有利于保健養(yǎng)生,也有利于養(yǎng)性益智,可謂是一舉多得。

        寫地書雖然可以起到一定的身體保健作用,但也應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待,注意勞逸結(jié)合。因?yàn)殚L時(shí)間保持低頭的姿勢(shì),容易引起老年人腦部供血不足,還可能對(duì)脊椎產(chǎn)生一些影響。因此,寫地書一定要注意保持正確的姿勢(shì)。同時(shí),書寫的時(shí)間也不宜過長,中途要注意休息調(diào)整。

        編后小語:就鍛煉、養(yǎng)生、融入社會(huì)這幾點(diǎn)看,寫地書無疑都是極佳的選擇,因?yàn)閷懙貢鴮?shí)在是與這幾點(diǎn)密不可分的。有條件的老年人建議都來嘗試一下,其好處不可勝數(shù)。有的人可能覺得自己寫得不好,字“拿不出手”,故而不敢去做。這其實(shí)大可不必。誰又能寫得比王羲之、啟功還好?不都是練習(xí)嘛!所以,您只要想做,就大膽去做,不要憂讒畏譏,從而束縛住自己的手腳?!白咦约旱穆?,讓人們?nèi)フf吧!”這句名言是激勵(lì)我們老年朋友做自己喜好事情的一面旗幟。

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