楊 力 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授

患肛腸病多半是因為懶

楊 力 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授

都市白領(lǐng)和老年人是患肛腸疾病的兩大主要人群。一般來說，老年人主要是因為胃腸功能退化，以及運動較少，白領(lǐng)主要就是坐得太久，運動量太小。

其實，散步、跑步、深呼吸、體力勞動等都可使胃腸活動加強，使膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，防止便秘和痔瘡。在生活中，從事重體力勞動的人很少便秘，恰好可以證明這一點。因此，每天最好能抽出一小時進行有氧運動，體質(zhì)較弱者可選擇較為舒緩的太極拳、瑜伽等。

按摩，也是護肛腸的好方法。早晨早起10 分鐘，躺在床上兩手交疊，將手掌按在腹部右下方，然后從右下至右上，再橫著從右到左，再從左上到左下，這樣慢慢環(huán)肚臍一周。

別小看這套動作，其實它分別按摩了升結(jié)腸、橫結(jié)腸和降結(jié)腸，這樣按摩一會兒，就會感到肚腹發(fā)熱，非常舒服，很快就會有便意。

此外，上廁所時也別閑著，坐在馬桶上按按天樞穴（臍中旁開2 寸）和神闕穴（肚臍眼），對促進排便非常有好處，還可有效防治痔瘡。

中醫(yī)講，卯時（清晨5～7 點），為大腸經(jīng)當令之時，也是大腸功能最活躍且腸道水分較多的時刻。所以最好能建立規(guī)律的排便時間，每天在清晨的這個時候排便，不僅順暢，還可促進腸道排毒。