李鑫楠

摘要：目的：探討不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：大強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響。為高校體育運(yùn)動(dòng)和心理健康相結(jié)合提供理論和實(shí)踐基礎(chǔ)，讓學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)自我的情緒狀態(tài)，以及有效提高學(xué)習(xí)效果提供一種良好的途徑。方法：以大學(xué)生為研究對(duì)象，實(shí)施一周2次，每次40分鐘的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，使用積極情感消極情感量表（PANAS）測(cè)量運(yùn)動(dòng)前后的情緒狀態(tài)。結(jié)論：三種不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠引發(fā)不同的情緒狀態(tài)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)了消極情緒，中強(qiáng)度引發(fā)了積極情緒，小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)了中性情緒。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；情緒狀態(tài)；學(xué)習(xí)效果

情緒可以分為正性情緒、負(fù)性情緒和中性情緒。積極情緒為正性情緒，是指?jìng)€(gè)體由于體內(nèi)外的刺激、事件，滿足個(gè)體的需求而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒[1]。積極情緒狀態(tài)會(huì)讓人們做事情更加有動(dòng)機(jī)和主觀能動(dòng)性，從而取得更加優(yōu)異的成績(jī)。消極情緒即負(fù)性情緒，是指?jìng)€(gè)體由于外因或內(nèi)因影響而產(chǎn)生的不利于繼續(xù)完成工作或正常思考的情緒[2]。消極情緒的產(chǎn)生會(huì)擾亂正常行為舉止本身要做出的決定，情況嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致抑郁等不健康的心理疾病。平穩(wěn)情緒是一種介于兩者之間的狀態(tài)，即是中強(qiáng)度情緒。它的出現(xiàn)并不是很明顯的改變?nèi)藗兊男袨?，但是長(zhǎng)時(shí)間的平穩(wěn)情緒會(huì)使人能夠表現(xiàn)的更加理智。

人類情緒伴有積極情緒和消極情緒，對(duì)于兩者的關(guān)系，多年來專家學(xué)者也各存己見，本研究根據(jù)條件共存理論（conditional cooccurrence theory）為基礎(chǔ)，該理論認(rèn)為，積極和消極情緒的關(guān)系依賴于某些特定的情景和因素，注意被認(rèn)為是起到?jīng)Q定性的關(guān)鍵所在。不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)作為引發(fā)情緒狀態(tài)的手段，不同強(qiáng)度對(duì)于個(gè)體的注意水平顯示不同的范疇，它們產(chǎn)生的特定的情景也是兩種不同情緒狀態(tài)產(chǎn)生的原因。

運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的影響研究中發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常參與身體鍛煉的人個(gè)體的自我滿意感、幸福指數(shù)和自尊會(huì)提升，更有助于引發(fā)參與者的積極情緒的產(chǎn)生。一些研究者基于已有的研究提出身體活動(dòng)強(qiáng)度與情感程度關(guān)系呈倒 U 型曲線， 即小強(qiáng)度和大強(qiáng)度身體活動(dòng)均不利于運(yùn)動(dòng)情緒效益的產(chǎn)生， 只有中等強(qiáng)度活動(dòng)情緒效益最好。也有研究認(rèn)為于身體活動(dòng)對(duì)抑郁影響研究發(fā)現(xiàn)， 與小強(qiáng)度的身體活動(dòng)相比， 中等到大強(qiáng)度的體力活動(dòng)降低抑郁癥狀的效果更好， 然而與不參加身體活動(dòng)的人相比， 低強(qiáng)度的身體活動(dòng)也能有效降低抑郁癥狀的發(fā)生率。還有研究通過運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率對(duì)情緒效益影響進(jìn)行干預(yù)。Reed和Buck （2009）研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間超過12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，每周平均3次，每次30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在小強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以更多的引發(fā)積極情緒的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)能夠影響不同的情緒變化，通過已有研究已經(jīng)證實(shí)。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)相應(yīng)的引發(fā)不同的情緒狀態(tài)，本研究延續(xù)這一研究，進(jìn)一步深入探討在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下引發(fā)的情緒狀態(tài)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生怎樣的影響，三種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的情緒狀態(tài)哪一個(gè)會(huì)更加有益于學(xué)習(xí)效果的提升，同時(shí)哪一種對(duì)學(xué)習(xí)效果影響最大？

1 研究方法

1.1 研究對(duì)象

選取795名大學(xué)本科學(xué)生為研究對(duì)象，男生人345，女生450人。實(shí)驗(yàn)前對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)水平的選擇主要是通過語文成績(jī)進(jìn)行了選取，被試的高考語文成績(jī)平均分在95～115之間的學(xué)生。

1.2 情緒狀態(tài)測(cè)量

情緒狀態(tài)測(cè)量主要進(jìn)行積極情緒和消極情緒的測(cè)量，本研究選取了邱林等人根據(jù)Watson等（1988）編制的積極情感消極情感量表（PANAS）進(jìn)行修訂的適合中國大學(xué)生實(shí)際情況的量表。修訂后的PANAS量表包括積極和消極兩個(gè)維度，每個(gè)維度各包含9個(gè)描述詞，要求被試在5點(diǎn)量表（1=沒有或非常輕微，5=非常強(qiáng)烈）上進(jìn)行回答，真實(shí)反映在這些詞匯所描述的情緒中的體驗(yàn)程度。

1.3 實(shí)驗(yàn)研究方案

本研究采用大強(qiáng)度、中強(qiáng)度和小強(qiáng)度3個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。3個(gè)運(yùn)動(dòng)組分別進(jìn)行一周2次40分鐘的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容均以“三打三”趣味形式為主的高遠(yuǎn)球和前場(chǎng)放網(wǎng)前小球?yàn)橹鳌８鶕?jù)國內(nèi)外的相關(guān)研究結(jié)果，確立大學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控中，采用一個(gè)班6名學(xué)生佩戴RS800CXSD型心率遙測(cè)儀（芬蘭產(chǎn)），剩下學(xué)生采用橈動(dòng)脈監(jiān)控。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析

數(shù)據(jù)結(jié)果用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，采用SPSS170統(tǒng)計(jì)分析，顯著性為P<0.05。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前與運(yùn)動(dòng)干預(yù)后對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

實(shí)驗(yàn)前和運(yùn)動(dòng)干預(yù)后分別對(duì)大學(xué)生的基本情緒狀態(tài)進(jìn)行了測(cè)量。運(yùn)用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的情緒狀態(tài)出現(xiàn)了顯著性差異，運(yùn)動(dòng)后的積極情緒得分顯著高于運(yùn)動(dòng)前的情緒。運(yùn)動(dòng)后的消極情緒得分顯著低于運(yùn)動(dòng)前的情緒。說明運(yùn)動(dòng)干預(yù)提高了大學(xué)生的積極情緒，降低了消極情緒的產(chǎn)生，說明能夠有效的引發(fā)其積極情緒的產(chǎn)生（表1）。

2.2 不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

實(shí)驗(yàn)采取了運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度、中強(qiáng)度和小強(qiáng)度進(jìn)行干預(yù)，探究三種不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響。通過單因素方差分析，結(jié)果顯示：不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)積極情緒的影響，發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度因素效應(yīng)顯著F（2，793）=628， P<005；不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)消極情緒的影響，發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度因素效應(yīng)顯著F（2，793）=311，P<005。說明不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生的情緒狀態(tài)產(chǎn)生不同的影響。進(jìn)一步多重比較分析，結(jié)果顯示：積極情緒，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度之間存在顯著性差異，中強(qiáng)度和小強(qiáng)度之間存在顯著性差異。消極情緒，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度之間存在顯著性差異。通過比較均值發(fā)現(xiàn)：積極情緒中，中強(qiáng)度更強(qiáng)烈的引發(fā)了積極情緒，其次是大強(qiáng)度，最后是小強(qiáng)度。消極情緒中，大強(qiáng)度更強(qiáng)烈的引發(fā)了消極情緒，其次是中等強(qiáng)度，最后是小強(qiáng)度。由此得出：不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度引發(fā)不同情緒狀態(tài)各有不同的效果，中強(qiáng)度引發(fā)積極情緒效果最好，大強(qiáng)度最易引發(fā)消極情緒，小強(qiáng)度對(duì)積極情緒和消極情緒的引發(fā)都不明顯，說明小強(qiáng)度引發(fā)的是處于一種平穩(wěn)的情緒狀態(tài)（見表2）。

3 結(jié)論

本研究被試體驗(yàn)的情緒包括積極情緒和消極情緒，積極情緒為正性情緒、消極情緒為負(fù)性情緒。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)積極情緒，被試的正性情緒被引發(fā)；小強(qiáng)度引發(fā)的情緒狀態(tài)，積極和消極都不顯著；大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)的消極情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭小艷，王振宏.積極情緒的概念、功能與意義.心理科學(xué)進(jìn)展，2007，15（5）：810815.

[2]邱林，鄭雪，王雁飛.積極情感消極情感量表（PANAS）的修訂.應(yīng)用心理學(xué)，2008，14（3），249254

基金項(xiàng)目：北京市社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目，青年項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：14JYC023）資助