盧廷丈

摘要：動態(tài)訓(xùn)練法闡釋了運動員整個訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)任一技術(shù)或任一素質(zhì)影響運功員成績的提高，我們將其羅列到主攻范圍之內(nèi)，采取有效的方法或手段爭取在最短時間內(nèi)克服制約運動員發(fā)展的因素，將存在的不足或問題，采取科學(xué)的方法針對性解決。

關(guān)鍵詞：動態(tài)；訓(xùn)練法；訓(xùn)練理論

一、動態(tài)訓(xùn)練法的概念

動態(tài)是個動詞，是指事物是不斷變化發(fā)展的。世界上任何事物都是不斷發(fā)展變化的，它沒有絕對的靜止，靜止只是相對的。在運動訓(xùn)練中，動態(tài)一詞必須重視，人是不斷變化發(fā)展的，包括；訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練內(nèi)容等都在變化，在運動訓(xùn)練中運動員每天訓(xùn)練的狀況（精神、機(jī)能、技術(shù)）都是完全不相同?？陀^事物是變化和發(fā)展、運動的，不是永恒不變的這樣一個道理。動態(tài)訓(xùn)練法是指在運動訓(xùn)練過程中，運動員在教練員的指導(dǎo)下，根據(jù)運動員當(dāng)時機(jī)能的變化，有目的的針對運動員機(jī)能狀況做出相對應(yīng)（隨訓(xùn)練的進(jìn)行，原本存在或是訓(xùn)練中逐漸出現(xiàn)某一技術(shù)或體能中體現(xiàn)出較弱的某一方面素質(zhì)，其限制競技水平的發(fā)展）的訓(xùn)練方法和手段，旨在提高運動員的競技能力。

二、傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法

著名的有田教授創(chuàng)建的“項群”理論，當(dāng)時在我們國家乃至世界上運動訓(xùn)練領(lǐng)域影響力都是非常大的。田教授和他的同事揭示了項群訓(xùn)練基本規(guī)律，將類屬聚合命名位“項群”。前蘇聯(lián)學(xué)者馬特維耶夫提出的周期訓(xùn)練理論也是非常重要的訓(xùn)練理論，在理論提出之后，當(dāng)時是非常盛行用這種訓(xùn)練方法，馬特維耶夫他把一個訓(xùn)練過程分為三個階段：準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期，簡單的說準(zhǔn)備期就是為比賽積蓄能量，比賽期就是把準(zhǔn)備期所積蓄的能量消耗完，恢復(fù)期也叫調(diào)整期，目的是為了消除比賽期間產(chǎn)生的一些疲勞，恢復(fù)機(jī)能應(yīng)有的狀態(tài)。它把整個訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)看成一個完整的周期，是運動訓(xùn)練能周而復(fù)始的循環(huán)。

三、動態(tài)訓(xùn)練法的特點

動態(tài)訓(xùn)練法訓(xùn)練方法和手段，旨在提高運動員的競技能力。根據(jù)它的定義我們可以看出其特點非常突出，有目的的針對運動員在某一時段存在得技術(shù)或素質(zhì)上的缺陷，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，使其一段時間內(nèi)攻克這一缺陷，減少制約發(fā)展競技水平的因素，進(jìn)一步提高運動員成績。動態(tài)訓(xùn)練法主要是從運動員整個訓(xùn)練過程中，只要發(fā)現(xiàn)那一技術(shù)或那一方面素質(zhì)影響運功員成績的提高，我們將其羅列到主攻范圍之內(nèi)，采取有效的方法或手段爭取在最短時間內(nèi)克服制約運動員發(fā)展的因素，將存在的不足或問題，采取科學(xué)的方法一一的有針對性解決。當(dāng)解決某一時段缺陷或是技術(shù)問題時，隨著系統(tǒng)的訓(xùn)練隨之又會逐漸出現(xiàn)某一方面的素質(zhì)不夠扎實或是技術(shù)不夠全面，這些問題都是隨著訓(xùn)練的時間越長，問題也會逐漸出現(xiàn)，然而動態(tài)訓(xùn)練法的宗旨在于不打斷整個訓(xùn)練計劃的前提下，我們著重解決一到兩個在某階段比較突出且制約競技能力發(fā)展的因素，在較短的時間內(nèi)科學(xué)、有效、解決這些制約因素。但是，整個訓(xùn)練計劃基本不變而是在內(nèi)容里有所調(diào)整，根據(jù)某階段出現(xiàn)的制約因素，在訓(xùn)練內(nèi)容里稍微偏向，對某一技術(shù)在相對一段是時間內(nèi)得到有效的解決。

四、訓(xùn)練中實際的應(yīng)用

比如投擲中，以鉛球為例。A運動員在訓(xùn)練過程中，身體素質(zhì)各指標(biāo)較高而在技術(shù)動作中存在蹬轉(zhuǎn)不積極，蹬伸不夠充分，沒有很好的利用下肢的力量，沒有認(rèn)識到轉(zhuǎn)髖的重要性。而在鉛球整個技術(shù)動作中，下肢的蹬轉(zhuǎn)又是極其重要不可缺少的部分，管靠上肢的力量去推鉛球必然推不遠(yuǎn)。在這個范例中，可以看出制約A運動員成績主要的因素那就是蹬地和轉(zhuǎn)髖，那么在訓(xùn)練過程中我們要有針對性的解決這以問題才是主要的，因為蹬轉(zhuǎn)是制約A運動員成績最關(guān)鍵的因素。而動態(tài)訓(xùn)練法主要指訓(xùn)練過程是一個完整的且具有動態(tài)的周期過程它是有多個部分組成的。

孫海平教練在指導(dǎo)訓(xùn)練我國飛人劉翔訓(xùn)練內(nèi)容中，體現(xiàn)出動態(tài)訓(xùn)練法的重要性，尤其是劉翔達(dá)到頂峰時期，那時孫海平教練制定的訓(xùn)練計劃中主要是以控制強度為主要手段，采取的適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量，以強度來調(diào)整訓(xùn)練總負(fù)荷量。當(dāng)今賽事不斷增多，這要求運動員要克服訓(xùn)練周期短而帶來的難題。劉翔在伯明翰室內(nèi)賽以7秒41的成績奪冠并能打破自己保持的亞洲紀(jì)錄，其主要原因取決于七步欄技術(shù)的成功應(yīng)用。為什么孫海平教練會下這樣的決心讓其八步改為七步，原因在于劉翔他的過欄技術(shù)已經(jīng)發(fā)揮至極，在比賽中大家都顯然能看到劉翔起跑階段優(yōu)勢并不是很大，但在欄間跑階段優(yōu)勢非常明顯，劉翔欄間跑技術(shù)處于很高的水平，再往上發(fā)展那是苦難重重。劉翔要再提高成績，必須從起跑至第一欄下手，因為他的起跑至第一欄速度并不是很快，這說明了他在起跑階段還有發(fā)掘的潛力，正因?qū)O海平教練看到這一點，經(jīng)過專門的研究和分析，最后下來結(jié)論，在劉翔起跑至第一欄下功夫，然而功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過一個冬訓(xùn)后，在伯明翰室內(nèi)比賽中打破自己保持的亞洲紀(jì)錄，使其七步上欄發(fā)揮其威力。孫海平教練通過劉翔比賽中，劉翔同國外高水平選手相比之下發(fā)現(xiàn)，劉翔起跑至第一欄處于劣勢，則孫海平教練及其團(tuán)隊經(jīng)過科學(xué)的分析后，采取了七步上欄的技術(shù)，經(jīng)過其一個冬訓(xùn)，在此期間大的訓(xùn)練計劃不變，但在技術(shù)攻克中把起跑至第一欄的技術(shù)羅列為重重之重。在訓(xùn)練中起跑至第一欄的技術(shù)具有針對性的改進(jìn)，那就是八步改為七步，經(jīng)過反復(fù)大量的練習(xí)后七步上欄技術(shù)的改進(jìn)取得成功。

五、總結(jié)

動態(tài)訓(xùn)練法是傳統(tǒng)訓(xùn)練中延伸并發(fā)展起來的，它的出現(xiàn)使訓(xùn)練工作有明顯主攻方向，攻克技術(shù)還是攻克某一體能的缺陷（較弱的，待其提高）都是非常具有針對性，動態(tài)訓(xùn)練法要求在某一時期或階段內(nèi)，主攻一個或多個體能、技術(shù)的訓(xùn)練方式。動態(tài)訓(xùn)練法主要是在教練員指導(dǎo)下，根據(jù)運動員體、技現(xiàn)狀，有目的的挑出一個或多個可提高、可改進(jìn)的技術(shù)動作，對其短時間內(nèi)大量的投入時間和物力，采取適當(dāng)高強度的刺激，改進(jìn)或穩(wěn)定動作技術(shù)?？傊?，動態(tài)訓(xùn)練法主要是指針對運動員機(jī)能狀況做出相對應(yīng)（隨訓(xùn)練的進(jìn)行，原本存在或是訓(xùn)練中逐漸出現(xiàn)某一技術(shù)或體能中體現(xiàn)出較弱的某一方面素質(zhì)，其限制競技水平的發(fā)展）的訓(xùn)練方法和手段，旨在提高運動員的競技能力，發(fā)揮自己最大潛力，使其比賽中取得優(yōu)異成績。

（作者單位：嘉應(yīng)學(xué)院醫(yī)學(xué)院）