劉國(guó)靜

摘要：在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)之下體育事業(yè)得到明顯的發(fā)展與進(jìn)步，在世界文化頻繁交流的背景之下體育運(yùn)動(dòng)得以實(shí)現(xiàn)大面積推廣與發(fā)展的目標(biāo)。冰上速滑項(xiàng)目是一項(xiàng)有效的結(jié)合技術(shù)與藝術(shù)運(yùn)動(dòng)，在不斷的發(fā)展過(guò)程中逐漸得到人們的認(rèn)同。本文主要對(duì)大道速度滑冰的起跑技術(shù)進(jìn)行分析，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員體育成績(jī)的提升有促進(jìn)作用，同時(shí)可在一定程度上推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的進(jìn)步與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：速度滑冰；起跑；技術(shù)

速度滑冰的比賽成績(jī)會(huì)受到多種因素的影響，其中起跑技術(shù)的影響最為直接，同時(shí)過(guò)硬的起跑技術(shù)可在心理上給予運(yùn)動(dòng)員一定的自信，將一種無(wú)形的壓力帶給對(duì)手。運(yùn)動(dòng)員需要在是掌握自身機(jī)能調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)對(duì)起跑技術(shù)的訓(xùn)練，促使自身可在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)對(duì)所具備潛力的最大限度發(fā)揮，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練以及技術(shù)使用都提出較高要求，同時(shí)這也可在一定程度上說(shuō)明起跑技術(shù)的重要性。

一、速度滑冰起跑姿勢(shì)

運(yùn)動(dòng)員合理的調(diào)節(jié)自己的身體是起跑過(guò)程中必須進(jìn)行的一項(xiàng)基本內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員只有將身體的各個(gè)環(huán)節(jié)保持在最佳狀態(tài)才可以實(shí)現(xiàn)對(duì)最佳起跑位置的搶占，這也是運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)精神以及軀體放松的基礎(chǔ)與前提，在放松的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員才能實(shí)現(xiàn)對(duì)因緊張?jiān)斐墒д`現(xiàn)象的有效避免。這是一種自我協(xié)調(diào)身體的重要模式，起跑過(guò)程中的各個(gè)步驟與環(huán)節(jié)可在這一過(guò)程中實(shí)現(xiàn)有效銜接的目標(biāo)。上述條件得到滿足后運(yùn)動(dòng)員可在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)對(duì)最大起跑速度的獲取，并從開(kāi)始領(lǐng)先于對(duì)手。

正面起跑以及側(cè)面起跑是起跑的兩種主要姿勢(shì)，在實(shí)際對(duì)其進(jìn)行區(qū)分時(shí)可將站立姿勢(shì)作為主要依據(jù)。點(diǎn)冰式起跑、丁字起跑和蛙式起跑是正面起跑的幾種主要形式，現(xiàn)階段大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都使用丁字式進(jìn)行起跑。從項(xiàng)目區(qū)別角度對(duì)其進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)距離以及短距離是滑冰的兩種主要形式，短距離速度滑冰對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力有較高要求，穩(wěn)定的起跑姿勢(shì)是上述兩種形式都必須的內(nèi)容，這可從根本上實(shí)現(xiàn)對(duì)起跑動(dòng)作的有效性進(jìn)行保障。

二、速度滑冰的起跑技術(shù)

速度滑冰的整場(chǎng)比賽都與技術(shù)的使用之間存在必然的聯(lián)系，為在心理上給對(duì)手施加壓力，必須在起跑過(guò)程中對(duì)促使起跑技術(shù)實(shí)現(xiàn)最為到位的發(fā)揮。第一步的啟動(dòng)在起跑中占據(jù)核心位置。鳴槍預(yù)備姿勢(shì)可以說(shuō)是起跑動(dòng)作的開(kāi)始，啟動(dòng)技術(shù)的完成效果與起跑動(dòng)作的滿意程度之間存在一種伴隨關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)員的身體平衡性在使用新式冰刀的情況下受到較為直接的影響，這也是導(dǎo)致犯規(guī)以及摔倒現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)的主要原因，這要求我們?cè)谶x擇起跑的過(guò)程中必須實(shí)現(xiàn)對(duì)自身情況的有機(jī)結(jié)合。放棄身體的重心前移是保障起跑姿勢(shì)穩(wěn)定性的重要手段，在打破身體平衡的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)對(duì)足夠沖力的獲取可以說(shuō)是上述做法的實(shí)質(zhì)與目標(biāo)。

這要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行從小訓(xùn)練，尤其是不能錯(cuò)過(guò)10-13歲的重要階段，這可以說(shuō)是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)最重要的階段，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練主要是在14-16歲之間進(jìn)行，在這一過(guò)程中注意實(shí)現(xiàn)與陸地模仿的有機(jī)結(jié)合，最終促使冰上起跑的目標(biāo)得以順利實(shí)現(xiàn)。

動(dòng)作規(guī)范要求，鳴槍后運(yùn)動(dòng)員要迅速完成以下動(dòng)作，采用蛙式起跑兩手迅速撐離冰面，兩腿同時(shí)用力蹬冰，直接向前擺動(dòng)浮腿，浮腳冰刀無(wú)須做外轉(zhuǎn)動(dòng)作，兩臂配合腿的蹬踏動(dòng)作，屈肘做小幅度快速擺臂。

常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，起動(dòng)時(shí)冰刀滑脫，蹬踏無(wú)力；重心不能充分前送，上體過(guò)早直起；浮腳冰刀擺轉(zhuǎn)不夠，不能迅速踏切動(dòng)作，著冰點(diǎn)據(jù)起跑線過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)；上體與兩臂緊張，不能即刻做與浮腿協(xié)調(diào)配合的擺臂動(dòng)作；起動(dòng)動(dòng)作不能完整、連貫和同步進(jìn)行。

三、速度滑冰起跑的銜接技術(shù)

技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是在過(guò)渡性段落滑跑中，有一個(gè)明顯的平刃滑跑階段，然后過(guò)渡到內(nèi)刃支撐并形成穩(wěn)固支點(diǎn)，標(biāo)志轉(zhuǎn)入途中滑跑；明顯地增加了滑跑距離和滑跑動(dòng)作的幅度，完全向側(cè)蹬冰并提高向水平方向蹬冰力量；以自然協(xié)調(diào)流暢的動(dòng)作完成有疾跑向途中滑跑的過(guò)渡階段。

四、起跑技術(shù)的訓(xùn)練方法

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員受到各種客觀因素的影響都會(huì)在技術(shù)發(fā)揮方面存在差異，尤其是在自身素質(zhì)的影響下運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)存在的差異性是一種不可避免的現(xiàn)象。為在真正意義上促使運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)的使用能力得到最大限度的提升必須對(duì)其進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

（一）陸地起跑技術(shù)訓(xùn)練的方法

1.采用皮筋牽引的反拉力

這種訓(xùn)練方式需要兩個(gè)人為一組同時(shí)進(jìn)行，其中還需要利用到皮筋以及布帶等輔助工具。訓(xùn)練時(shí)其中一個(gè)人需要做出起跑的基本姿勢(shì)后向前疾跑。注意基本姿勢(shì)偏低，需要在保持身體半蹲式的情況下盡量將腳跟抬起。另一個(gè)人需要給前者帶來(lái)一種反作用力，促使其難度不斷增加。

2.結(jié)合比賽實(shí)踐，采取直觀的聽(tīng)力訓(xùn)練

幾個(gè)人一組，站在起跑線上，教練員可以采用各種哨聲或槍聲來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員的聽(tīng)力能力，動(dòng)作反映速度，充分強(qiáng)調(diào)第一步的速度以及步頻。結(jié)合冰上起跑專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，反復(fù)做具有專項(xiàng)性的爆發(fā)力跳躍練習(xí)。例如：高抬腿跳躍、雙腳勾胸跳、側(cè)前方向滑跳等。

（二）冰上起跑技術(shù)的訓(xùn)練手段

1.增加負(fù)重爆發(fā)力力量訓(xùn)練。

2.增加起跑距離訓(xùn)練

由于短距離起跑的起點(diǎn)是在場(chǎng)地的中間，在平時(shí)訓(xùn)練中可以采取增加疾跑的距離，增加步伐、次數(shù)的訓(xùn)練。例如：從出彎道到入彎道，做整個(gè)直線的起跑練習(xí)。

3.強(qiáng)化起跑中的反映速度訓(xùn)練

例如：4-5個(gè)人為一組，要求隊(duì)員做好預(yù)備姿勢(shì)，集中精神，反映靈敏，迅速。可以通過(guò)各種聲音來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員的判斷能力和反映能力。

五、結(jié)語(yǔ)

速滑運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今體育賽事過(guò)程中一項(xiàng)重要的冰上競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，起跑技術(shù)的發(fā)揮使用與運(yùn)動(dòng)員的自身狀況是有關(guān)的，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中技術(shù)的發(fā)揮程度是因人而異的，所以為了提高運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)運(yùn)用能力，應(yīng)該通過(guò)合理的訓(xùn)練方式，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)起跑技術(shù)的使用。

參考文獻(xiàn)：

[1]王婷.對(duì)女子500米速滑運(yùn)動(dòng)員起跑技術(shù)的研究[J].體育時(shí)空，2013（24）.

[2]鄧雪峰.短距離速度滑冰運(yùn)動(dòng)員起跑方法的研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2012，34（6）：1-9.

（作者單位：黑龍江省雞西市體育局）