金花

摘要：速度滑冰中的彎道滑行是運(yùn)動(dòng)整體中的技術(shù)難點(diǎn)，技術(shù)難度遠(yuǎn)高于直道滑行，要想獲得更好的成績(jī)，就要不斷提升彎道技術(shù)。加強(qiáng)訓(xùn)練方法的科學(xué)性和有效性，對(duì)速度滑冰彎道技術(shù)中的常見問(wèn)題采取有效的處理措施，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題，使運(yùn)動(dòng)員保持最佳身體狀態(tài)，加強(qiáng)彎道技術(shù)的掌控。本文基于速度滑冰彎道技術(shù)中的常見問(wèn)題進(jìn)行分析，并進(jìn)行優(yōu)化技術(shù)探究。

關(guān)鍵詞：體育競(jìng)技；身體平衡；離心力；滑行速度

近年來(lái)我國(guó)體育事業(yè)快速發(fā)展，在各類體育競(jìng)技項(xiàng)目中都取得了優(yōu)異成績(jī)，人們的體育健身意識(shí)不斷提升，我國(guó)也逐漸的發(fā)展成為體育強(qiáng)國(guó)。速度滑冰是我國(guó)冰上運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目之一，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)掌控有著較高的要求，速度較快運(yùn)動(dòng)員要對(duì)身體平衡有效掌控，克服慣性與離心力等因素的影響，在彎道滑行中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)軌跡的控制，彎道的滑行速度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有著關(guān)鍵性的影響，如何提升速度滑冰彎道技術(shù)也成為值得深入探究的問(wèn)題。

一、速度滑冰彎道技術(shù)常見問(wèn)題分析

（一）運(yùn)動(dòng)員身體重心缺乏穩(wěn)定性

速度滑冰彎道技術(shù)是影響成績(jī)的主要原因，如果運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行彎道滑行時(shí)難以掌控身體平衡，失去重心，容易導(dǎo)致身體在高速狀態(tài)下失去有效控制，致使運(yùn)動(dòng)員摔倒。在速度滑冰彎道滑行中運(yùn)動(dòng)員重心較為靠前，膝關(guān)節(jié)彎曲程度較大，增加所受壓力，降低了身體靈活程度，在蹬冰過(guò)程中對(duì)方向不能準(zhǔn)確控制，降低了滑行速度。運(yùn)動(dòng)員身體重心一旦缺乏穩(wěn)定性，將會(huì)導(dǎo)致離心力增加，影響正常滑行速度。

（二）彎道訓(xùn)練中缺乏對(duì)右腿的強(qiáng)化

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行速度滑冰時(shí)，左腿所承受的力量較大，身體支撐主要依靠于左腿，并且左腿所消耗的力量巨大，右腿相對(duì)輕松，在訓(xùn)練過(guò)程中容易造成錯(cuò)誤認(rèn)知，過(guò)于注重左腿的針對(duì)性訓(xùn)練，忽略了對(duì)右腿技術(shù)的強(qiáng)化，導(dǎo)致兩腿在蹬冰過(guò)程中缺乏一定的平衡性，降低了彎道滑行速度。在速度滑冰過(guò)程中左腿力量使用較多，承擔(dān)的壓力較強(qiáng)，右腿在彎道技術(shù)中容易產(chǎn)生交換體重不徹底、蹬冰力度變小的問(wèn)題，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)?cè)斐上麡O影響。

（三）腿部落刀存在不足

在速度滑冰過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員操控冰刀從而達(dá)到控制方向的目的，科學(xué)性的冰刀滑行方向能夠有效的提升滑行速度，降低滑行時(shí)間，為蹬冰提供更加有力度條件，在彎道滑行過(guò)程中獲得更快的速度。根據(jù)相關(guān)運(yùn)動(dòng)調(diào)查報(bào)告可知，在速度滑冰時(shí)由于速度過(guò)快，運(yùn)動(dòng)員需要在極短的時(shí)間內(nèi)對(duì)冰刀運(yùn)動(dòng)方向做出決定，利用左腳轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)冰刀方向進(jìn)行控制，如果在落刀過(guò)程中存在技術(shù)缺陷，將會(huì)導(dǎo)致摩擦力增加，降低滑行速度?；羞^(guò)程中左腳外刃與右腳內(nèi)刃滑行的控制是對(duì)彎道速度影響較大因素，在速度滑冰訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)充分重視，采取有效的優(yōu)化措施。

二、提升速度滑冰彎道速度的技術(shù)探究

（一）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員除了進(jìn)行冰面訓(xùn)練外，平時(shí)的身體素質(zhì)訓(xùn)練也必不可少。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉力量，同時(shí)能夠提高運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性以及協(xié)調(diào)性，這對(duì)速度滑冰運(yùn)動(dòng)有很重要的影響。身體素質(zhì)訓(xùn)練分為專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練三種，在訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)充分分析自身身體素質(zhì)存在的不足，采取有效的訓(xùn)練方法增強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)。注重專項(xiàng)耐力以及腳踝關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練，同時(shí)著重于運(yùn)動(dòng)員彎道滑跑技術(shù)的提高。

（二）提升身體重心控制能力

速度滑冰彎道技術(shù)是以降低重心、 有效地對(duì)彎道滑行的速度進(jìn)行掌控、加強(qiáng)右腿蹬冰的能力來(lái)實(shí)現(xiàn)的，不僅可以降低膝關(guān)節(jié)、裸關(guān)節(jié)的受力狀況，也可極大提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)彎道傾倒角度的控制，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)與各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉群及做工肌肉群的力量，提高速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力及競(jìng)技意識(shí)、能力的發(fā)揮。保持正確的身體滑行姿勢(shì)，兩腿交叉過(guò)程中確保冰刀落在身體重心可控制的范圍內(nèi)，降低身體關(guān)節(jié)的受力壓力，盡量避免落刀時(shí)膝關(guān)節(jié)角度前傾問(wèn)題利用支撐或交叉跳等方式練習(xí)加強(qiáng)臀部肌肉群力量。如果重心過(guò)高，可通過(guò)負(fù)重陸地訓(xùn)練的方式降低滑行重心。

（三）右腿彎道技術(shù)與腿部落刀技術(shù)的訓(xùn)練

右腿反應(yīng)慢、蹬冰時(shí)間晚，左腿交叉動(dòng)作完成后，右腿不能及時(shí)采取蹬冰行為，造成兩腿交替動(dòng)作不連貫，致使身體重心沒(méi)有及時(shí)完全承接到右腿上，以右腿為支撐的動(dòng)作沒(méi)有完全發(fā)揮蹬冰作用。可以利用冰刀著冰位置的控制實(shí)現(xiàn)身體重心投影點(diǎn)的偏移，右腿蹬伸練習(xí)有利于提升腿部的靈活性，加強(qiáng)腿部擺動(dòng)速度，加強(qiáng)行為意識(shí)上的肢體控制，有效掌控蹬冰動(dòng)作與著冰時(shí)間，增強(qiáng)動(dòng)作的連貫性。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)著冰腿膝關(guān)節(jié)的彎曲提高身體的穩(wěn)定性，發(fā)揮力量支撐作用，抓好左腿蹬冰最大用力階段，做好右腿冰刀的快速著力轉(zhuǎn)換，確保落刀點(diǎn)靠近投影重心。應(yīng)采取重心左傾的方式合理控制，利用右腿蹬冰，降低左腿自我保護(hù)意識(shí)，延緩左腿的著冰時(shí)間，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的裸關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。

（四）彎道擺臂技術(shù)

速度滑冰彎道擺臂與直道擺臂具有較大差別，擺臂動(dòng)作是為了保持運(yùn)動(dòng)員的身體平衡性，在進(jìn)行擺臂的過(guò)程中要加強(qiáng)身體整體的協(xié)調(diào)性，在彎道滑行過(guò)程中由于左腿受力較大，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)右臂的擺動(dòng)，使身體處于平衡狀態(tài)，有助于提升彎道速度。速度滑冰過(guò)彎道階段是沿著弧線滑行，運(yùn)動(dòng)員受到的離心力增加，要不斷的進(jìn)行蹬冰動(dòng)作才能有效的克服慣性實(shí)現(xiàn)速度的提升。蹬冰動(dòng)作需要兩腿力量較為平衡，快速交叉更替的進(jìn)行蹬冰，控制冰刀運(yùn)動(dòng)方向，適應(yīng)弧線運(yùn)動(dòng)規(guī)則，身體處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)下，有效的縮短彎道滑行時(shí)間，獲得更好的競(jìng)技成績(jī)。

三、結(jié)語(yǔ)

速度滑冰對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和身體素質(zhì)要求較高，運(yùn)動(dòng)員要對(duì)身體平衡性進(jìn)行有效的掌控，由于速度滑冰的彎道距離較長(zhǎng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)有著關(guān)鍵的影響，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)針對(duì)常見問(wèn)題加強(qiáng)針對(duì)訓(xùn)練，協(xié)調(diào)身體機(jī)能的平衡性，加強(qiáng)對(duì)彎道技術(shù)要點(diǎn)的探究，有效的提升速度滑冰的整體成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王宏偉.論短道彎道技術(shù)訓(xùn)練對(duì)速度滑冰彎道技術(shù)提高的影響[J].中國(guó)科技投資，2017（21）.

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（作者單位：解放軍冰上訓(xùn)練基地）